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2024年4月19日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯，降低胃部空腹感，避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出，飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間，減少正餐攝取的熱量，每餐約可減少100～200大卡。 此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。
2024年5月5日 · 1.細嚼慢嚥：慢慢吃有助於減緩食物進入小腸的速度。 2.不要邊吃邊喝水/湯：進食時攝入大量液體會加快食物通過消化道，建議飯後30-60分再飲水。 3.少量多餐：減少每餐分量，三餐調為六餐，可以減輕胃部負擔。 藥物治療： 醫生可能會開一些胃動力藥物，如Octreotide acetate，可以改善胃排空食物的速度，並抑制胰島素分泌。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 超商「1食品」吃了恐害狂暴式進食！ 營養師教解方 小心5食物看似清淡卻加過多鹽. · 吃飽卻嘴饞又想吃東西？ 營養師揪「4種假性飢餓」：吃飯做1事中招. 新聞關鍵字： 頭暈 、 心悸 、 旅遊 、 營養 、 美食 、 蛋白質. 記者：常春月刊. 更多健康新聞 » 5月適合去哪玩. 5月去哪玩？
18 小時前 · 5.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油炸等方式，減少脂肪及糖類攝取。. 少吃各式餃類加工品，湯底建議盡量以清水代替高湯，少喝湯（久煮後，湯內含油、鹽份、普林等含量較高）。. 6.每日攝取2-4份的水果，糖尿病患者減少至2-3份，每 ...
4 天前 · 上腹部疼痛. 上腹部灼熱感. ．飯後不適症候群. 用餐後會覺得腹部有飽脹感. 用餐到一半時就產生飽脹感，無法吃完. 西醫這樣治療 效果不佳建議採心理治療. 一般對於功能性消化不良西醫會先使用治療幽門桿菌的藥物並搭配制酸劑來處理，對於上腹部疼痛症候群 ...
3 天前 · 這些機制導致人體免疫力受到長期的破壞，使潛藏在體內的癌细胞，得到快速生長，尤其是消化器官癌症腫瘤，與慢性疲勞和便秘關係更加密切。. 2、妳一直在腹脹. 女性持續腹脹，有可能是卵巢癌的前兆。. 女性如果腹部持續腫脹、有壓迫感、下腹或骨盆疼痛 ...
2024年5月8日 · 陳主任分享日常腸胃保健的好習慣，呼籲長輩們吃飯細嚼慢嚥，增加唾液分泌，讓食物在口腔中就可初步消化，減輕腸胃負擔，咀嚼也能增進口腔及大腦的血液循環，降低認知功能退化速度。. 陳主任補充，每餐不要吃太飽避免胃部過度過張，減輕胃部消化壓力 ...
2024年5月5日 · 5大常見早餐都讓血糖狂飆. 綜合營養師劉怡里、李佳蕙接受媒體訪問時的建議，如果要吃稀飯的話，建議搭配蔥蛋、涼拌豆腐、小魚乾炒豆乾等菜色，攝取蛋白質；同時搭配吃蔬菜，比如地瓜葉、涼拌小黃瓜來補充膳食纖維，增加飽足感，也可平衡稀飯對餐後血糖波動的影響，讓血糖較平穩、波動較小。 除了稀飯以外，李思賢醫師過去也曾實測其它會令血糖劇烈波動的早餐，提醒大家多留意血糖問題。 傳統白飯糰：血糖從106升至151 mmol/L. 碗粿：約1小時，血糖從102升至190 mmol/L. 燒餅夾蛋：約半小時內，血糖從119升至200 mmol/L. 包子：約40分鐘，血糖從123升至173 mmol/L. 貝果：約1小時，血糖從109升至183 mmol/L.
