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2019年9月3日 · 只因為在正餐前，特別是極肌餓時，先吃一點低脂飽肚的東西或喝點水或湯，可將肚子填得滿滿，讓你不會在太餓的情況下狼吞虎嚥，吃得過多。
2020年6月16日 · TOPick就此向 腸胃及肝臟科專科醫生吳昊 及 註冊中醫師何慧潔 了解，他們均表示，一起床先喝水並不會傷害胃部，並拆解多個喝水習慣的迷思。 何醫師建議，起床後宜先喝一杯攝氏30幾度的暖水。 1.早上一起床就空腹喝水，容易傷害胃部，引發胃病？ 腸胃及肝臟科專科醫生吳昊表示，空肚飲水對胃部沒影響。 他表示，水分本身有助排便，不常喝水的人會較易便秘。 註冊中醫師何慧潔則指，部分人或擔憂飲水後會沖淡胃酸，但其實不然。 有研究指，胃酸的pH值（酸鹼值）大約是2，飲水後濃度下降，pH值約為4。 不過大概3分鐘後就會回復正常，因為水分只在胃部短暫停留，大部份水分會被小腸吸收，故對胃部影響不大。 她表示，早上起床後最好喝一杯攝氏30幾度的暖水，與人體體溫37°C相若的就更好。
2024年3月21日 · 「江江」建議用餐時可按照「湯／水>蔬菜>肉類>主食」的順序來進食，先喝湯減低飢餓感，湯的種類不限，以低鹽低熱量為標準；如果沒有湯，則可以選擇喝一杯水代替。然後吃蔬菜，因為蔬菜中的高纖維會讓人更快獲得飽足感。
2024年3月15日 · 2個簡單動作放鬆下腰背. 營養師JuJu在內地社交平台「 小紅書 」上分享自己5年前患胃病的經歷，以及實測養胃方法。 5年前，JuJu有一次吃了很辣的東西，觸發胃病。 她形容當時胃食道很不舒服，「當時整個胃就是那種火在燃燒的灼痛感」。 腸胃不適還伴隨著胃酸倒流、胃脹氣和消化不良等症狀， 那時候僅吃了一點就會覺得胸口堵住，根本消化不了。 我當時的狀態就是又饞又餓有吃不下東西。 吃藥指標不治本 決心痛改不良習慣. 由於胃食道持續不適，幾天後她決定求醫。 經醫生診斷後，開了一些胃藥，包括修復胃黏膜、抑制胃酸和止胃痛的。 JuJu遵從醫囑服藥，症狀起初有好轉，但單靠藥物抑制胃病是治標不治本的方法。 胃病時好時壞，「胃好像就回不到當初那個狀態了」。
2021年6月23日 · 還有重要的一點，運動前應先飲用至少一杯清水，充足水份有助加快血液循環，令氧氣及營養可有效運送到身體各部分，並帶走廢物，有助提升體能及耐力。 」我笑著提醒Janet。 撰文：周詠苑（尚營坊註冊營養師） 減肥 運動 早餐 麵包 乳酪 脂肪 熱量. 「早上做運動的話，燒脂效果會較晚上更好嗎？ 」Janet問道，我笑說︰「早上我們剛睡醒，就如電池儲滿電一樣；相反到了晚上，我們經過一天辛勞工作，體力或及不上早上，運動效果亦然；而且早上做過運動，新陳代謝.
2022年12月7日 · 其實，要避免胃氣脹，基本方法是慢食，慢慢咀嚼，不要狼吞虎嚥。吃飯時要專心，最好恪守食不言、寢不語這個訓示，這樣才不會有消化不良的出現。此外，戒吃或少吃不易消化的食品，如豆類、牛肉等。
2021年10月26日 · 調整生活習慣包括飲食習慣及運動，可有效減輕胃酸倒流情況，有需要時或需配合藥物治療。 現時有不少藥物可紓緩胃酸倒流，目前質子泵抑制劑為主流藥物，透過阻止胃壁細胞分泌胃酸以紓緩症狀。 由此可見，運動應有助減輕胃酸倒流的情況，然而原來有些情況下，運動卻會有反效果。 「一般而言，醫生都會鼓勵大家做運動，但亦要注意選擇適合的運動。 哪些為不適合呢？ 首先，部分大動作及高強度運動，例如體操、跑步、舉重等，便屬於更易造成胃酸倒流的種類。 」如本身已有胃酸倒流，更應避免進行高強度運動，而應選擇做一些伸展運動，以及較低強度的運動，如緩步跑、急步行等。 有醫學研究發現，跑步、舉重等高強度的運動容易觸發胃酸倒流。 （iStock圖片） 運動後勿大量飲水. 選擇好適合的運動，然而運動過程中亦有不少注意事項。
