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2022年1月30日 · 在餐前先喝湯，確實可以抑制食慾避免自己吃太多，但在湯品的選擇上則要注意，一定要避免大骨高湯、重油重鹹的羹湯，以清爽、低油的蔬菜清湯為首選會更有效喔！ 延伸閱讀：朴信惠結婚好身材太吸睛 ! 親授「OL減肥伸展運動」5步驟，辦公室小腹、大屁股這招就能改善. 2.進食按照先後順序. source : KoolShooters. 想要控制體重，進食順序也是小訣竅之一！ 在大餐進行中時，記得先吃蔬菜，而後吃蛋白質、肉類品項，最後再吃米飯、麵食等澱粉類，原因在於澱粉熱量高，容易提高體內升糖素，一不小心就會吃太多！ 而先用高纖維的蔬菜作打底，也能提升飯後腸道代謝的效果～ 延伸閱讀：國外評選「最不健康」的早餐Top5！ 低脂優格意外上榜，瘦身吃這個更容易胖. 3.餐後半小時黑咖啡.
2017年12月31日 · 其實從吃飯的習慣可以看出人的性格，不單純論就吃飯速度，像是以吃焗烤飯來說，有些人喜歡一口一口吃，吃完這個區塊再往另一區；相反的有人就喜歡全部混再一起吃。 現在就讓來看看你的吃飯習慣對應到什麼人格特質吧！ #享受生活型. 吃飯習慣：細嚼慢嚥，吃飯速度慢. 這類型的人很享受人生，總是慢慢吃飯、細細品味。 做事講求做好，速度乃其次，認為品質好勝過於速度快。 通常在人際關係上喜歡以自己的觀點去看待事物，有些人可能會受不了你的「散漫」，但對你來說這是樂活的表現，通常你有著自己的一套人生哲學。 這類的人通常比較樂觀，很會過生活。 via GIPHY. #意見領袖型. 吃飯習慣：吃飯迅速，狼吞虎嚥型. 做事總是講求效率，從不壓底線，並且能夠一心多用。 這類型的人通常能力很強，很適合擔任領導者。
2021年9月14日 · 正念飲食4步驟吃得健康又瘦身！ 「專心吃飯」別再滑手機，「用心感受」20分鐘有助於重建食物關係. 14 Sep 2021. by Edward. #冥想. #飲食. #瘦身. #健康. #心理健康. 在試著用一些所謂減肥妙招瘦身前，不如試試看「正念飲食」重建你與食物之間的關係。 「正念」（Mindfulness）意味著留心當下、專注當下，被作為「正念冥想」的方式使用時有減壓、清晰思緒、改善睡眠健康等效果──使用在進食上也有顯著的好處，當你專注於當下自己吃了什麼，就能吃得更少且吃得更好。 聽起來很神祕嗎？ 讓儂編引導你從簡單的 4 步驟入門，並了解「正念飲食」的好處。 延伸閱讀：「1分鐘冥想」怎麼做？ 辦公室紓壓學會「專注呼吸」就好，簡單平復思緒、提升專注力. 1. 吃之前，你真的餓了嗎？
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2018年2月23日 · 六月也分享為什麼可以產後可以快速瘦身，她說關鍵在於兩大原則，一是先飲後食，她曾看過書上說先吃飯再喝湯會造成消化變慢，腸胃容易不適，所以六月覺得先喝完流質後再補充固體會比較恰當。 二是過了下午四點之後就必須忌口，許多女星在晚上也會減少食物的攝取，尤其越接近睡前更要控制食物的選擇。 另外在食物的選擇上，六月建議都吃熱的熟食，避免生冷食物降低新陳代謝，同時減少加工食品的攝取，一周可以有2到三天放縱口慾，但是之後兩天飲食要變得清淡。 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！ 網友大讚：仙女Selina回來了！ 她的瘦身菜單這樣吃. 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！
2021年1月19日 · 運動的前中後如何正確飲水？運動前1~2小時，可補充約300毫升水分，保持水分平衡；運動中少量多次飲水，每15~20分鐘喝約150~200毫升的水，每小時不喝超過600毫升；運動後先喝一點不超過50毫升，待脈搏心跳穩定後，再數次補充150毫升的水。
2021年1月12日 · by Edward. #火鍋. #健康. #養生. #減肥. #美食. 濕冷的冬天，大家圍爐 吃火鍋 再合適不過。 但吃火鍋也要聰明地吃，別過得了冬卻跟健康過不去！ 儂編在這邊整理7個「吃鍋關鍵」，不論湯頭、食材、沾料的選擇都有秘訣，把握這幾點就能健康吃火鍋，減少肥胖跟身體的負擔！ 延伸閱讀：吃火鍋、甜食也能瘦身！ 減肥不用忌口，只要吃這5樣大餐後吃「這個」 別再「吃到飽」 Source： flickr@momo. 吃火鍋就是要吃得 澎派 ，很多人會選擇到吃到飽餐廳大快朵頤。 但為了「吃回本」，都要將自己吃得好撐才肯離開──哪可能吃回本，最多只吃進不健康。
2021年5月26日 · 泡麵的 高油、高鹽 其是就是調味包惹的禍，當中的鈉含量非常可怕，動輒就要一、兩千，衛生福利部建議，鈉的一天攝取量不宜超過2400毫克，攝取過多恐有心血管疾病、腎臟病、腦中風等風險；不過根據國民健康署的資料顯示，台灣19至30歲的男、女性，每日鈉總攝取量分別為4599毫克及4096毫克，就是經常外食的後果。 所以啦，在煮泡麵的時候調味包盡量少放一點。 延伸閱讀：吃火鍋要注意這7點！ 湯只喝前15分鐘就好，吃一次麻辣鍋得慢跑三小時？ 4.湯先別喝完.
