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2022年1月6日 · 營養師雷小玲在《 健康2.0 》提出以下建議：. 有一種說法是，飯前喝一些湯，能夠在肚子先佔一點空間，這樣那餐可以減少攝取100到200大卡的熱量！. 因為肚子有一點東西，後面吃東西的量，也比較容易有所節制，這對減重的人是有幫助的。. 不過，也有 ...
2019年5月14日 · 你都是先吃飯再喝湯，還是先喝湯再吃飯呢? 換個順序吃，腰圍就能瘦一圈！ 大部分華人總是習慣先吃飯、再喝湯，而且吃飯時都是先大口扒兩口飯，然後咬兩口下飯的排骨、焢肉，最後才吃起配菜，沒有多少人想過這樣的用餐順序到底對不對，以為 ...
2019年2月12日 · 凃宜辰營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質（豆腐或魚肉或雞胸肉）、全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥，有助控制熱量和體重。 作息方面，由於每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜1點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就 ...
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為什麼要先吃飯再喝湯?
飯要怎麼吃?
減肥可以喝濃湯嗎?
腎臟病可以喝什麼湯?
2018年7月13日 · 喝湯是飯前、飯中或是飯後喝好呢？ 其實正常人飯前、飯後都可以喝湯，但如果民眾是想要減重，可以在飯前先喝一點點清湯，增加飽足感，接著再吃後面的東西。 但若有嚴重胃潰瘍、胃食道逆流的問題，湯就不適合在飯中喝，建議湯品和飯要分開吃。
2023年1月9日 · 營養師高敏敏表示，想要有效降低食欲，必須先養成6個習慣。 1.餐前喝湯：餐前先喝湯 除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，高敏敏指出，最重要的關鍵在於「促進腸胃消化和吸收」。 2.細嚼慢嚥：延長吃飯時間不僅可以讓大腦有飽足感，還能減少 ...
2015年8月3日 · 吃飯前先喝湯， 吃飯時細嚼慢嚥，飯後半小時到1小時不坐下 先喝湯能增加飽足感，才不會因為飢餓而狼吞虎嚥下過多的食物。 細嚼慢嚥則有助於唾液的分泌，進而分解食物內的糖分，促進血液對糖分的吸收，讓血糖上升。
2016年10月24日 · 比方說先吃飯糰，把晚餐的飯先吃掉，那麼更晚一點就不容易餓，可以避免晚餐吃太多。 而晚餐的內容應該鎖定蔬菜（包括沙拉或蔬菜湯），以及「富含蛋白質的低熱量配菜」（如水煮蛋、炸豆腐、涼拌豆腐、豆腐湯），並且減少分量。
