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2022年11月10日 · 如果很喜歡喝湯的朋友，除了建議選擇番茄、昆布等清澈的湯底，營養師也建議在煮配料之前先喝湯，才不會攝入過多的油脂與鈉。
2016年2月6日 · 第1，在烹調菜餚的時候可選用少油脂的烹調方式，減少不必要熱量的攝取，例如蒸、煮、烤、滷、涼拌、燙、燉、涮、燒、燜等，並且盡量避免油炸、煎、炒等比較會使用到油脂的烹調方式。 第2，想要甩掉冬季肥油最主要是靠飲食的控制，並不是要餓肚子，而是要選對的食物吃，吃得飽又能夠減肥才是最聰明、健康的減重方式，例如蔬菜富含豐富的纖維，容易讓人有飽足感，而且熱量低，可以多攝取來減少對其他食物的需求量。 第3，新鮮食材在加工時會添加一些調味料、食品添加物來增加食品的風味、口感及美化其外觀，導致食品多了很多鹽分或無法用肉眼看到的油，所以很容易增加不少熱量，因此應多選用當季天然食材，才可以吃得健康無負擔。
2021年6月2日 · 職能治療師高琪鈞建議，居家辦公的民眾最好躺著睡，有三高及胃食道逆流者則建議先午睡、再吃午餐。
2024年3月23日 · 完整版本的正念飲食問卷共有28道問題，其中許多詢問其實大同小異，所以我在這裡列出10項最相關的問題，你可以用這個簡短版本來設定你的基準線。 正念飲食問卷. 請依據1分（從未／甚少）到4分（通常／總是）的評分標準，回答下列問題： 1.我在吃零嘴時沒注意到自己正在吃。 2.我在工作上感受到壓力時，就會找東西吃。 3.我注意到，我一看到糖果碟就會拿糖果來吃。
2016年2月4日 · 用餐時，吃東西的順序很重要，用餐前可先喝湯，讓胃裡有東西減少飢餓感，接下來吃蔬菜增加飽足感，最後再吃肉類和主食類，這樣不僅可以 ...
2024年3月29日 · 飯後吃顆水果，完成圓滿的一餐，食用水果的同時，也能補充維生素及膳食纖維，但是隨著如今水果的甜度越來越高，攝取量需注意，尤其有血糖問題的長輩，更需要注意食用的份量。 最後，隨著清明節將至，不少家庭會選擇吃應景的食物「潤餅」，在餅皮鋪上喜愛的蔬菜、蛋、豆干等食材之外，最後再撒上香甜的花生粉，不注意就會食用過多的油脂或是醣類，李依甄個管師也分享兼具美味又健康的食用潤餅小撇步，選用多樣化的原型食物、食材準備以少油、少鹽、使用天然辛香料，在調味部分可以選擇無加糖的花生粉，不僅健康也能享用應景的潤餅。 個管師李依甄表示，在臨床照護病人時，發現不少長者有錯誤飲食觀念，不僅營養不均衡、營養素攝取不足，甚至攝取過多熱量的現象，所以希望透過衛教講座傳遞正確的飲食觀念。
5 天前 · 衛生福利部食品藥物管理署近日在食藥闢謠專區針對「睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?」提醒民眾，雖然有研究指出，Omega-3脂肪酸對促進健康的睡眠模式可能有正面影響，目前科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。 食藥署強調，Omega-3脂肪酸對腦部健康有益，可能間接影響睡眠質量，將其作為助眠補充劑的直接效果，仍需更多科學研究來證實；在食用魚油補充品時應遵守每天建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。 營養師林世航今天接受媒體電訪說明，DHA與EPA都有各自功效，中老年人多半訴求降血脂、血糖、膽固醇等功效，建議吃EPA魚油；預防與改善憂鬱、焦慮等情緒問題，同樣可選擇EPA魚油。
