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先吃飯還是先喝湯樂？醫揭「地雷習慣」錯了致胃炎！這3種湯還越喝越肥
2020年10月13日 · 首先吃飯可以先喝湯！ 來碗熱騰騰的清湯 可以減少對胃的直接刺激. （把湯當成腸胃的潤滑劑了～） 防止比較乾硬的食物刺激消化道的粘膜去影響食物的吸收消化. 還可以增加飽足感. 菜. 蔬菜有植化素、纖維、微量元素. 減脂期間把握的原則. 就是先吃熱量低、體積大的食物. 不就是在說蔬菜嗎？ 先吃菜提高纖維量就可以降低進食量呦～～ 肉. 再來選擇高蛋白質的食物（豆蛋魚肉） 胃酸就會開始分泌. 再吃碳水化合物（像是白飯～） 就可以防止血糖快速的上升. 飯. 最後～～再吃澱粉. 如果可以把白米飯換成糙米、五穀米. 都是不錯的選擇！ 當然吃飯還是要快快樂樂的吃. 順序是大原則，不必執著一定要吃完一道再吃下一道. 這樣吃起來就不快樂可能還很痛苦啊！ 希望大家可以越吃越瘦、越吃越健康. 想了解更多的話.
2019年3月12日 · 【先吃飯還是先喝湯？ 你是哪一種 】 到了讓人期待的用餐時間 當一碗暖呼呼的湯跟 熱騰騰的飯菜 擺在眼前時 你會選擇 先喝碗熱湯 還是 直接開始吃主食呢?
【 先喝湯還是先吃飯？中醫觀點看你的「用餐習慣」正不正確】 以一個普通大小的便餐盒，建議至少30分鐘的用餐時間，才算得上充裕。若是沒有足夠的時間，則進食份量宜按比例減少。
2023年12月29日 · 先吃飯還是先喝湯？ 一文看懂正確進食順序 吃錯小心導致胃炎
2022年1月4日 · 你是不是困擾很久，到底吃飯前先喝湯好，還是吃完飯再喝湯好? 先喝湯或者後喝湯都有它的好處和壞處，如何喝湯讓小玲老師告訴你! 影片來源 資深營養師 雷小玲博士 吃出小齡感頻道
吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了「潤滑劑」，使食物能順利下咽，防止乾硬食物刺激消化道粘膜，進而有益於胃腸對食物的消化和吸收。 若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌，使體液喪失過多而產生口渴。 這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。 所以，養成飯前和吃飯時進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，容易產生飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。 加上有研究顯示，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100─190 千卡的熱量。 因此想要瘦身，確實應該在飯前喝湯，這樣可以放慢吃飯的速度，不至於吃得過多。
