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2019年12月1日 · 出版： 2019-12-01 10:00 更新：2020-01-03 17:10. 8. 有時候覺得吃飯太飽，湯麵也是一個不錯的選擇。. 吃湯麵時，你第一口會習慣先吃甚麼？. 先喝湯？. 還是先吃麵條？. 原來從一個人的吃麵習慣，可以看出他的真實性格，趕快來測試看看吧！. 試選出你吃麵時 ...
2022年1月13日 · 飲湯4關鍵你要知. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-01-13 17:02 更新：2022-01-26 01:53. 4. 吃飯皇帝大，對於喝湯這門學，常成為餐桌上討論的話題之一，到底飯前喝湯好，還是飯後喝？. 台灣資深營養師雷小玲提出了4個喝湯觀點，幫大家釐清疑問，尤其喜歡飯後喝湯 ...
2020年7月15日 · 吃飯要使胰島素分泌穩定，建議先喝湯再吃青菜再吃肉再吃飯最後水果。 控制血糖的要領：均衡的飲食、防止病菌感染、控制情緒、血壓、血脂、體重、避免煙酒之外，還要有恆定的運動。 運動可以促進能量的消耗，減輕體重；可以降低中性脂肪及低密度膽固醇，提高高密度膽固醇；可以增進心肺功能；可以增加肌肉張力，改善體力；可以增進胰島素的作用、降低血糖；更可以緩和身心壓力，改善生活品質。 特別是可以促進循環，減少心臟血管及末稍血管疾病。 運動量，應每週至少三次，每次三十分鐘以上為宜，通常以運動到出汗，有點喘又不會太喘，而且運動後不會覺得很累為原則。 運動的選擇以有氧運動為主，如慢跑、土風舞、韻律舞、游泳、快走、騎單車等，都是不錯的選擇。 相關文章：【糖尿病】低升糖指數6大水果糖尿病都食得 吃生番茄助降血壓. + 2
- 吃飯應該要有次序嗎？坊間經常有建議指吃飯先吃蔬菜會比較健康，但李杏榆解釋，其實只是因為先吃了蔬菜有纖維就會有飽肚感，比較容易控制食量。而當所有食物到達胃部時會一起消化，所以其實分別不大。
- 飯前還是飯後喝湯比較好？吃飯期間喝水會影響吸收？李杏榆指飯後喝湯或水比較理想，不建議邊吃邊喝，因為會稀釋胃酸，影響消化。而小朋友的胃部容量較少，飯前喝湯可能已經有飽肚感，導致沒有吃飯的胃口。
- 吃飯吃得急會致肥？大人的話，李杏榆建議吃飯吃得慢一點，因為吃得太快，有機會未有飽肚感，容易進食過量；亦容易出現胃氣漲, 甚至胃酸倒流等問題；血糖亦會上升得很快，過多血糖容易令脂肪積聚。
2020年4月12日 · 營養師拆解飲食習慣迷思. 撰文：陳樂希. 出版： 2020-04-12 21:00 更新：2021-06-29 00:52. 7. 坊間經常流傳一些關於飲食習慣的迷思，例如吃飯先吃蔬菜較為健康、飯後喝湯比較理想等等。 究竟背後有什麼原因，應用在大人和小朋友身上又是否有一樣效果呢？ 香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆（Annie）為我們一一拆解。 1. 吃飯應該要有次序嗎？ 坊間經常有建議指吃飯先吃蔬菜會比較健康，但Annie解釋，其實只是因為先吃了蔬菜有纖維就會有飽肚感，比較容易控制食量。 而當所有食物到達胃部時會一起消化，所以其實分別不大。
2022年12月25日 · 1. 餐前喝湯. 除了進食內容，吃飯的順序很重要，建議可以在餐前先喝湯，除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，重點是能促進腸胃消化和吸收。 2. 細嚼慢嚥. 延長吃飯時間可以讓大腦有飽足感，更能減少進食份量。 3. 充足睡眠. 足夠的睡眠可以抑制脂肪囤積，當睡眠不夠就會提高飢餓感，導致暴飲暴食。 4. 運動習慣. 想要維持身材，控制攝取量和維持運動習慣都很重要，除了能燃燒脂肪，也可以降低食慾。 相關文章：減肥｜暴飲暴食影響身體健康！ 細數正念飲食5招改善食慾過剩 👇👇👇. + 9. 台灣營養師高敏敏還提醒除了控制食慾、減少進食量，還分享了6種能夠增加飽足感的食物： 1. 黑咖啡有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等，建議早上或是運動前可以來杯無糖黑咖啡，熱量低還能促進代謝。
2021年1月6日 · 由香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》呼籲網友們務必甩掉3個喝湯壞習慣，其中包括「吃飽才喝湯」，如此一來容易過飽，有句話說「飯前喝湯，勝過良方」，挑在飯前先喝湯，既能滋養消化系統，也能避免進食過量、攝取多餘熱量。 梁尹倩分享的第二點則是「只喝湯不吃渣」，一般建議煲湯時間1.5～2小時即可，且煲湯的食材也保留部分營養，因此連同食材一起攝取才是最佳的喝湯方法。 再來，「喝超熱的湯」也是大忌，雖說湯要趁熱喝，但熱湯容易灼傷食道，進而增加罹患食道癌的機會，因此建議放涼、待溫度降低後再飲用。 相關文章：【食道癌】吞嚥感痛楚、有異物感為早期徵狀 常吃滾燙熱食屬高危. + 13. 火鍋湯底誘發急性痛風.
