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2023年5月4日 · STEP1餐前喝湯. 以清淡湯為主，避免濃勾芡湯，因為勾芡中含有大量澱粉，熱量密度高、易囤積，多吃無益。 STEP2再來吃菜. 建議每餐至少吃一碗菜，因為蔬果有豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。 高敏敏也提醒大家要各色都吃，並至少選擇2種顏色，另外像是藻類、菇類、大番茄、黃瓜、冬瓜等也都屬於蔬菜類。 STEP3 最後吃 「肉+澱粉」...
2024年4月7日 · 專家指出，用餐時，先吃蔬菜、蛋白質，澱粉壓後確實能降低血糖上升，也能幫助飽足感延長、降低飯後無精打采等好處，但沒有糖尿病的民眾不一定得照做，尤其對於遵循飲食趨勢感到焦慮的健康民眾，專家建議專注於自己喜歡的高品質食物即可，每餐攝取更多蔬菜，比過度注重飲食順序更為重要。 《紐約時報》（New York...
• 2 天. 近日出國旅遊大餐吃太多、或是過年期間大魚大肉還沒瘦回來的人趕快看過來，營養師Gina教戰「神速消水腫法」，運用新鮮蔬果和蛋白質煮成一鍋「消水腫蔬菜湯」就能見效，重點是還超好喝。...
2024年3月4日 · 正確的做法應該是吃飯時細嚼慢嚥，建議可以先喝湯增加飽腹感，再開始以青菜 → 肉類 → 米飯的順序進食，這不僅會特別幫助你控制飲食，還能慢慢減少食量！ 圖片來源：IG@wanna._b. 減肥新手易犯地雷區6：過度節食. 雖然節食是成效很快的減肥方式，但過度節食容易造成身體營養不良，這會導致你的代謝降低，變成喝水都會胖的體質，而且節食也容易造成反彈，過度的飢餓反而會讓你暴飲暴食。...
2023年5月2日 · 1、澱粉份量調整. 一般族群，每餐飯量8分滿即可；減重族群、減脂族群、控醣族群，則建議飯量5分滿。 糙米、五穀米等未精緻澱粉類也是這樣的份量。 2、用餐順序調整. 餐前喝湯，以清淡湯為主，避免濃勾芡湯。 再來吃菜，每餐至少吃一碗菜，菜量比飯量多，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃，且提醒要各色都吃，至少選擇2種顏色。...
豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶則建議，若想喝湯可以先喝一開始煮的湯頭，避免隨著火鍋料越加越多增加湯頭的普林含量。
抗焦失眠藥流竄濫用 社會隱患誰能解. 曾喊：台「男女皆兵」 美前防長艾斯培新書揭密政治內幕！ 很多家庭吃飯都有喝湯的習慣，一名網友發文表示，50多歲的爸媽吃飯時有時候甚麼都沒吃，但是一定要先喝一口湯，就算是夏天也要喝湯，因此好奇詢問為甚麼老人這麼喜歡喝湯，貼文一PO出，引來網友的熱議。
