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2019年2月25日 · 廣東人愛在吃飯前喝煲湯，老外也是先喝湯後吃飯。但是，一般人則是「吃飯皇帝大」，先吞口飯才重要。到底「用餐時要先吃飯，還是先喝湯？
2023年9月28日 · 先喝湯的好處： 陳建輝總院長建議，吃飯前可先喝點湯，如同運動前做些暖身一樣，除了增飽腹感、降低食慾，也可減輕胃的刺激，對胃有保護作用，也如同給消化道加了潤滑劑，防止乾硬食物刺激消化道粘膜，有益於胃腸對食物的消化和吸收，更有助減少食道炎、胃炎等發生。 留意別喝湯長胖：...
2019年12月19日 · （圖／ pixabay） 吃飯時的順序也是關鍵，餐前應該先喝湯（清湯），之後吃蔬菜類，接著吃豆魚肉蛋類，最後才是主食澱粉，可以抑制餐後血糖上升 ...
2020年10月9日 · （圖／胡小禎臉書） 不過份量要控制，可以靠調整飲食順序來幫助控制食慾，營養師曾提出，每餐餐前遵守先喝湯、再吃蔬菜、接著吃蛋白質，再來 ...
2023年5月2日 · 1、澱粉份量調整. 一般族群，每餐飯量8分滿即可；減重族群、減脂族群、控醣族群，則建議飯量5分滿。 糙米、五穀米等未精緻澱粉類也是這樣的份量。 2、用餐順序調整. 餐前喝湯，以清淡湯為主，避免濃勾芡湯。 再來吃菜，每餐至少吃一碗菜，菜量比飯量多，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃，且提醒要各色都吃，至少選擇2種顏色。...
2022年12月17日 · 高敏敏指出，冬天想降低食慾，除了進食內容、吃飯順序很重要，建議可以 在餐前先喝湯 ，除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取、促進腸胃消化和吸收。 食用餐點時應 細嚼慢嚥， 延長吃飯時間能讓大腦有飽足感，減少進食份量；此外， 充足睡眠 可抑制脂肪囤積，當睡眠不夠就會提高飢餓感，導致暴飲暴食，最後 ， 若想要維持身材， 維持運動習慣...
2019年1月15日 · 1.喝湯-餐前先喝湯可以增加胃部食物體積，讓人之後會少吃一點。 湯品的選擇要以清湯為主，而非濃湯 (如:玉米濃湯、南瓜濃湯、有勾芡的酸辣湯)，因為濃湯通常會加入麵粉、太白粉與油脂，比清湯的熱量還要高。 2.吃蔬菜-蔬菜含有豐富的纖維，而且熱量低，因此先吃大量的蔬菜，填補胃腸部分空間，可減少吃進其他熱量較高的食物。...
