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2023年11月12日 · 先吃菜還是先吃飯比較好？ 有營養師親自實測2種進食次序，證明吃東西先後選擇，對於血糖變化影響極大。 而吃錯順序，甚至會令患糖尿病風險大增。 詳情請瀏覽： 先吃菜先吃飯？ 還是先吃蛋？ 營養師實測進食次序不同 血糖變化驚人. 財經 本港老牌旅行社縱橫遊（8069），早前建議改名做「飛道旅遊科技」，第二代掌舵人袁振寧亦辭主席，只做行政總裁。 袁振寧為改名解畫，對於公司會否賣盤，透露「冇嘢冇可能」。 對於旅遊旺季將至，袁振寧則相信，整個行業都會看淡聖誕，並料聖誕及新年期間出團大約120團，即至今仍只得情前的6至7成。 雖然如此，他強調旅遊現時已接近是必需品，加上自由行及廉價航空興起，有助培養港人外遊習慣，旅遊業前景仍然樂觀。
2023年8月11日 · 2023年08月11日 10:00. 舉報. 減重是現代人一生的志業，為了減少熱量攝取、穩定血糖，進食順序也頗受關注。 成功瘦身30公斤的醫生陳君琳表示，應該要先吃肉，再吃菜，飯最後吃。 她並認為，除非胃的吸收能力佳，否則餐前最好別喝水或湯，否則會稀釋消化液，導致慢性消化不良、不利健康。 吃飯前飲湯不利減肥？ 改進食次序後勁減66磅. 家醫科醫生陳君琳從小體型就偏胖，曾經一度胖到88公斤，之後遍尋瘦身之道，但仍反覆復胖，之後她學習正確的飲食觀念，習慣並內化後，減重速度持續，瘦至目前的58公斤後不再復胖，也無任何慢性病的困擾。 她在《下班經濟學》表示，一般提到健康的餐盤為蔬菜：肉：飯為2：1：1，但她為了減重，將之改為3：2：1。
2024年5月4日 · 2024年05月04日 18:00. 舉報. 湯水是高血糖元兇之一？ 有醫生實測，喝1種湯後半小時，血糖值急升超過65%！ 他提醒，這種湯常在製作時加入1類食材，暗藏高升糖陷阱。 此外，還有4類食物同樣容易導致血糖波動，外出用餐時尤其要留意！ 飲1種湯易致血糖高 半小時後血糖飆升65% 家醫科醫生李思賢不時會測試各種食物對於血糖的影響，並在Facebook專頁分享結果。 近日，他就實測了1種外出吃飯時經常會喝到的湯。 結果，喝完湯後半小時，他的血糖值就從105mg/dL大幅升高至174mg/dL，升幅超過65%。 【同場加映】血糖值多高代表患糖尿病？ 初期有何症狀？ 濃湯常加1物致血糖急升 4類食物也高危. 這種造成血糖波動的湯品就是西式濃湯！ 為甚麼西式濃湯升糖極快？
2024年4月27日 · 必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。 貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食. 李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。 李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。 貼士三：清淡飲食 避免重口. 貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。 「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。 比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。 如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。 貼士五：用水代替含糖飲料. 貼士六：水果放在餐前吃.
2024年3月28日 · 外出用餐時不要喝湯，例如一碗貢丸湯，已等於一天一半的鹽分攝取量。 以食材取代調味品，例如以香氣充足的香菇來煮雞湯，或者在滷水當中加入八角或肉桂，都有助減少鹽分使用量。
2024年5月8日 · 吃飯不定時 吃飽後就坐著不動，會令賁門鬆弛食道打開，傷害腸胃。 經常飲茶、咖啡、碳酸飲品而不喝清水 3類食物刺激性大 常吃麵包腸胃會差？ 她續指，這些行為會令腸胃變差，從而引致胃病或胃酸倒流。
2017年3月1日 · 正餐後才飲湯：部分人習慣在吃完正餐以後再喝湯，不過這做法容易造成攝取過多熱量，或營養過剩而導致肥胖，建議可先喝湯再吃飯。
