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2024年4月27日 · 必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。 貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食. 李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。 李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。 貼士三：清淡飲食 避免重口. 貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。 「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。 比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。 如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。 貼士五：用水代替含糖飲料. 貼士六：水果放在餐前吃.
2024年5月4日 · 2024年05月04日 18:00. 舉報. 湯水是高血糖元兇之一？ 有醫生實測，喝1種湯後半小時，血糖值急升超過65%！ 他提醒，這種湯常在製作時加入1類食材，暗藏高升糖陷阱。 此外，還有4類食物同樣容易導致血糖波動，外出用餐時尤其要留意！ 飲1種湯易致血糖高 半小時後血糖飆升65% 家醫科醫生李思賢不時會測試各種食物對於血糖的影響，並在Facebook專頁分享結果。 近日，他就實測了1種外出吃飯時經常會喝到的湯。 結果，喝完湯後半小時，他的血糖值就從105mg/dL大幅升高至174mg/dL，升幅超過65%。 【同場加映】血糖值多高代表患糖尿病？ 初期有何症狀？ 濃湯常加1物致血糖急升 4類食物也高危. 這種造成血糖波動的湯品就是西式濃湯！ 為甚麼西式濃湯升糖極快？
2024年4月30日 · 重症科醫生黃軒 在facebook專頁上分享指，身體在進食後會進入消化模式，如進行某些活動可能會對身體的消化過程造成不良影響。 黃醫生列出吃飽後有6大行為要避免： 吃飽後6大禁忌（第1-3項） 1. 避免立即進行運動. 原因：影響血液分配與消化. 當吃飽後，身體進入消化模式，血液會優先流向消化系統以幫助消化食物。 如果我們立即進行運動，血液將重新分配到肌肉，導致消化系統的血液供應不足，而引起消化不良或腹痛。 特別是劇烈運動如跑步或舉重，飯後進行可能會對胃部造成額外壓力，使胃內容物，被迫逆流，甚至會引起嘔吐. 2. 避免立即洗澡. 原因：影響血管擴張與血液分配和消化能力.
2024年5月8日 · 吃飯不定時 吃飽後就坐著不動，會令賁門鬆弛食道打開，傷害腸胃。 經常飲茶、咖啡、碳酸飲品而不喝清水 3類食物刺激性大 常吃麵包腸胃會差？ 她續指，這些行為會令腸胃變差，從而引致胃病或胃酸倒流。
2024年5月2日 · 4招改善宿便問題. 1. 一起床就喝暖水. 方法：大約飲用300至500cc水，大口大口地喝完。 作用：可以令暖水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動，排出宿便。 2. 趴下滾動運動. 方法：腹部朝下，呈現趴姿，維持10分鐘。 過程中，再加緩慢地來回左右翻滾，刺激腸胃。 建議：在吃早餐前10至30分鐘進行。 3.
2024年4月18日 · 2024年04月18日 10:00. 舉報. 糖尿病越見普遍，除了抽血檢查血糖外，還有其麼方法能及早發現跡象？ 如何逆轉？ 有醫生教自測7大症狀，若經常感到口渴，也有可能患病先兆。 另外，他又教用1招減低患糖尿病風險44%。 口渴夜尿多是糖尿病先兆？ 驗血糖前自測7大症狀. 新陳代謝科醫生周建安在初日診所YouTube頻道中表示，有不少都市人看似平日十分健康，但進行身體檢查後才發現血糖超標，可能患有糖尿病。 他指出，要判斷有沒有患上糖尿病，在抽血檢查前可自測7大症狀，可從皮膚、視力、小便等方面評估風險。 如何自測糖尿病症狀？ 自測糖尿病7大症狀. 1. 皮膚皺摺處變黑. 當身體胰島素阻抗情況嚴重時，皮膚的皺摺處譬如頸部、腋下，通常會出現皮膚變厚、變黑的情況，即是「黑色棘皮症」。
2024年5月1日 · 營養師張益堯表示，在近代研究中，「Omega-9單元不飽和脂肪酸」獲廣泛推薦的健康好油脂，原因在於其結構，Omega-9只有一個不穩定的雙鍵。 與其他植物油相比，Omega-9更為穩定、耐熱，適用於各種烹調方式。 同時，有眾多研究表明，「單元不飽和脂肪酸」有助降低「壞膽固醇」、抑制體內發炎反應。 哪些食油最多Omega-9？ 有何功效？ 其中，他推介3種含豐富Omega-9的好油：苦茶油、橄欖油及牛油果，Omega-9含量及功效如下： 苦茶油含有近80%的Omega-9，橄欖油及牛油果亦分別含有超過70%。 苦茶油、橄欖油中含有超強天然抗氧化劑「多酚類」，有助清除體內過多的自由基，預防心血管疾病、腦血管疾病。 4類食油哪種防中風抗發炎？ 哪種最傷身？
