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2020年1月15日 · 先喝汤还是先吃饭？常言有云，“饭前先喝汤，胜过良药方。”这句流传了千百年的话是老祖宗留下来的，有科学道理，从嘴到咽喉，到食道，再到胃，就好比一条通道。而饭前喝汤，就有如给通道加润滑剂，让食物能顺利轻松地经过。
2021年9月15日 · “先刷牙才能吃饭！要不然细菌都被吃进去了！” 可长大了，发现身边也有很多人先吃饭再刷牙，并且同样理由充分： “吃完饭刷牙才能把残渣脏东西都一起刷走啊！” 听起来似乎都挺有道理，那这个问题究竟有没有标准答案呢？（图片来源：soogif) 先 ...
2021年6月17日 · 1.餐后血糖：第一种“先吃菜”、第二种“先吃肉”或者第三种按“菜-肉-饭”间隔10分钟进餐，都能显著影响餐后血糖，降低餐后血糖最高值，避免血糖大幅波动。 餐后血糖波动最大的，毫无悬念，是第五种进餐方式“先吃主食”的吃法；而第四种进餐方式，菜、肉、饭一起吃，也就是比较符合我们平常吃饭习惯的吃法，餐后血糖反应第二高。 2.胰岛素变化：第三种进餐方式“菜-肉-饭”按顺序彼此间隔10分钟进餐，胰岛素峰值最低、波动最小。 第一种进餐方式，先吃菜，10分钟后吃肉和饭，这一组峰值也比较低。 而先吃肉和先吃饭这两组，峰值都比较高。 看来，先吃蔬菜对提高胰岛素敏感性的帮助很明显。 3.饱腹感：第三种进餐方式“菜-肉-饭”的顺序进餐，彼此间隔10分钟，更具有饱腹感。
饭前先喝汤，占据一点胃空间，不仅暖胃，且能起到一定润滑作用，保护口腔、食道和肠胃，利于食物的消化和吸收，更重要的可以起到饱腹的作用。 但汤的种类要留心，像肉汤排骨汤、猪蹄汤这类高脂高盐的汤一定要注意量，不要多喝。
2021年4月12日 · 吃饭时，你一般是先吃菜再吃饭，还是饭菜一起吃呢？ 我知道，你可能心里疑惑：“这是什么奇怪的问题，当然是边吃菜边吃饭的啦？ ”以前，我也没讲究过。 不过，自从听了营养师周天甍的话，我就改变了进餐顺序。 想要减肥，预防慢性病，改善糖尿病和控制血糖的伙伴们，周老师这篇科普一定不能错过啦！ 前不久，《临床营养》发表了一项研究，证实不同的进餐顺序对血糖影响不同，我们一起来看看。 研究人员将16名健康志愿者分成了5组，他们吃的食物相同但进餐顺序不同，然后测试5组人餐后血糖反应。 结果得出： 如果进餐时，先吃蔬菜10分钟，然后再吃肉10分钟，最后再吃米饭，第3组人血糖反应是最好的，餐后血糖峰值最低，波动最小。
2022年2月4日 · 更好的方式是：先吃早饭再刷牙。 习惯早饭前刷牙的，早饭后再刷1次，或者用牙线、嚼口香糖。 02、刷牙，用冷水还是热水？ 真相：温水，温度接近自己的体温。 热水会让牙膏更快产生丰富泡沫，这给了你一个错觉：“功效最大化”。 但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温舒适就好了。 03、刷牙，牙刷要蘸水吗？ 真相：蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。 水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。 但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。 所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。 一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。 04、牙没了，还需要刷吗？ 真相：需要！ 毕竟口腔里不只有牙齿！
2021年2月8日 · 答案竟然是...... 来宾大健康. 2021-02-08 19:38. 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务. ∙ 澎湃号·政务 > 字号. 早起后先刷牙还是先喝水？ 很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟应该先刷牙还是先喝水呢？ 相信这个问题困扰了很多朋友......网上流传着一种说法：“起床喝水前，应该先刷牙。 如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体”。 这种说法是真是假？ 早上起床究竟应该先刷牙还是先喝水？ 晨起喝水时有哪些讲究？ 我们又应该如何正确刷牙呢？ 别急，小编这就带大家去了解一下！ 一、早上先刷牙还是先喝水？ 至于先刷牙还是先喝水，其实不用过于纠结，只要记得按时刷牙就可以。 一个正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右！
