搜尋結果
其他人也問了
吃飯前要先喝湯嗎?
飯後運動可以吃東西嗎?
餐前喝水可以減肥嗎?
2019年11月24日 · 「先喝湯再吃飯 」減肥法！ 營養師警告：如果妳有這2個問題，不可以這樣吃. 最新的減肥觀念在於「血糖上升」，因此，少醣、低GI的飲食方式也因此暢行，同時，飲食順序也成了想要健康瘦身的人注意的細節，不少人推崇吃飯前先喝湯，可以產生飽足感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。 有研究顯示，在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100─190 千卡的熱量。 By Yoyo Su. 2019年11月24日. 想要瘦身的人，在飯前喝湯，的確可以放慢吃飯的速度，不至於吃得過多。 不過， 當胃部出狀況或是有潰瘍病史的人，營養師黃淑惠建議，吃飯前不要先喝湯。 因為液體的部分容易將胃酸稀釋，會影響消化率，反而會讓胃更不舒服。 而固體跟液體碰在一起，食物的體積就會被撐大，也可能導致胃酸逆流，建議把液體跟固體分開吃。
2018年8月28日 · 1. 蛋。 每顆蛋熱量只有70大卡，蛋白質卻超過6公克。 一項研究發現，早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果餐的人，可減去更多體重，可能因為其中蛋白質能減少饑餓感。 不但如此，活力也更充沛。 想要健康減重成功 身體告訴你這5件事一定要記下來. 2. 湯。 研究顯示，有大量湯汁的餐點能更持久。 如果你餐前先喝湯，就能啟動大腦訊息，告訴你的胃已吃飽 — 以便在第二道菜吃完前就飽了。 營養學專家表示，「附有芹菜或菠菜等高纖蔬菜湯的餐點是不錯的選擇。 10天讓腰瘦5.5吋！ 風靡美國、名人巨星盛讚，美國減重名醫的「神奇瘦腰法」公開. 3. 酪梨。 這種水果含有大量有益健康的單元不飽和脂肪酸，可降低胃部消化的速度。 此外，酪梨還有葉酸、鉀和維生素E，早期研究顯示，含有這些成份的食物比其他東西更具飽足感。
2021年2月8日 · 祕訣三: 吃飯順序改為湯前飯後 通常我們習慣先吃飯再喝湯，但是只要將吃飯順序調整，將澱粉往後移，當你吃完前面的食物後自然就不會攝取過多澱粉。因此過年吃飯順序應該改為，湯-菜-肉-飯。
2023年6月6日 · 來自 Slow Life House的Laura Parada證實：在用餐時喝水會減緩消化過程，根據營養學家 Elisa Blázquez 的說法：「在用餐時喝水反而會讓你腹部膨脹更多，造成不舒服。 」營養教練 Ylenia López-Llata 補充說：「每餐前，喝一杯水或肉湯可以會讓你以另一種更放鬆的感覺開始進食。 Olivier Courtin-Clarins說：「如果你要喝礦泉水，最好看標籤並選擇那些礦物質含量在 180 度和低於 500 度的情況下mg / l，以避免腎臟工作過度。 原文來自 VOGUE西班牙版. Y también varios nutricionistas y expertos en longevidad.
2021年11月1日 · 專減腹部和內臟脂肪！減重名醫【一日四餐喝湯減重法】風靡好萊塢名人圈。喝湯就可以瘦身？好萊塢巨星御用的凱莉安醫師研發的【喝湯減重法】，10天就能腰瘦5.5吋，不運動也能擺脫最難纏的腹部和內臟脂肪。
2013年2月18日 · 12種絕對要加入菜單中的食物. 「先喝湯再吃飯 」減肥法！ 營養師警告：如果妳有這2個問題，不可以這樣吃. 「我不敢吃飯、吃飯會胖...」營養師提醒：不吃澱粉可能會越減越肥！ 連假過後，除了要很殘忍的面對開工、上課的鬱卒心情外，更殘忍的是要面對身上緊緊扒住不放的脂肪們，畢竟江湖上流傳的一句話「出來混總要還」，現在就是大家要出來面對的時候了。 許多人想要迅速瘦身，但卻瘦得不健康，之後就容易出現溜溜球效應，體重起伏大，產生疲乏現象，之後要回復原來的狀態就難上加難。
2022年12月23日 · 發表在《斯堪地那維亞醫學及運動科學期刊》上的分析報告顯示，如果你先吃點東西再開始60分鐘以上的有氧運動，耐力等方面會表現得更好。 此外，許多研究顯示飯後運動可以有效抑制餐後的血糖飆升。 對短時間或強度較低的運動，事先進食與否就不太重要了。 這份研究顯示，同樣從事60分鐘內的運動，已進食與空腹者的表現並沒有差異。 Tanya Freirich說：「一般認為空腹及飯後運動各有利弊，需要看狀況，例如健身程度、忍耐飢餓的能力、目標、運動種類及時間長短，不同情況會有不同的建議。 最主要還是看個人感受。 如果你空腹運動容易頭暈、虛弱無力，最好先吃點東西， 否則你的鍛練可能毫無效果，甚至受傷。 如果空腹運動對你而言並不困難，那也無妨。 鍛練前吃什麼當早餐比較好呢？
