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先喝一點點熱湯
- 正確的進食順序可以讓消化更順暢，反之，錯誤的進食順序就會增加腸胃道的負擔，也容易產生宿便。 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。
health.tvbs.com.tw/regimen/315818
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吃飽可以喝湯嗎?
煲湯後喝不完怎麼辦?
飯前喝水好嗎?
2023年12月29日 · 西式飲食大多習慣飯前喝湯，而這也是現代專家最為推崇的喝湯時間點， 尤其對於有意控制體重的人，飯前先喝湯可使胃部的空腹感降低，避免因為飢餓而過度進食， 以此達到控制體重的目的。 一般來說， 約可減少100～200大卡（Kcal）熱量的攝取。 除了有助於控制熱量外，飯前少量喝湯還能使消化系統活絡起來，促進消化液分泌， 讓食物更好消化及吸收， 尤其適合原本就有消化問題的人。...
2019年5月3日 · 黃醫師建議飲食順序：喝湯→蔬菜→澱粉→肉類→水果 生的蔬菜先吃，熟的蔬菜後吃 先喝一些湯，再吃蔬菜、肉類，兩餐之間吃水果，這個進食順序是依照人體胃腸消化速度所設計，暖胃代表先「暖機」，準備好再「開機」吃好消化的蔬菜。
2024年4月17日 · 1. 飯前喝湯. 許多醫師、專家都推薦減肥者先喝湯，降低胃部空腹感，避免因為飢餓而過度進食。 營養師雷小玲在《健康2.0》節目中指出，飯前喝湯能先在肚子裡佔一點空間，減少正餐攝取的熱量，每餐約可減少100～200大卡。 此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。
2023年11月17日 · 吃飯皇帝大，多數人一天吃早中晚三餐，吃進的食物百百種，除了營養攝取要均衡，「吃飯的順序」也會影響身體代謝，甚至牽動三高、癌症、減重等等一連串效應。 初日診所家醫科與肥胖專科醫師鄧雯心表示，錯誤的吃飯順序對身體確實可能會產生不利的影響。
2024年4月12日 · 先吃飯還是先喝湯？ 一般來說，建議先喝湯，再吃飯。這是因為： 增加飽足感： 湯含有水分，能增加飽足感，減少後續進食量。 促進消化： 湯能稀釋胃酸，幫助胃部蠕動，促進食物消化。 保護胃黏膜： 湯能滋潤胃黏膜，減輕食物對胃壁的刺激。 正確 ...
2024年4月17日 · 許多人喜歡將飯拌入湯中一起吃，但是邊吃飯邊喝湯卻是許多醫師眼中的大忌，啟新診所的衛教資訊提到，吃湯泡飯時，很容易沒有咀嚼就將湯飯直接吞入，使得食物無法和唾液中的酵素充分攪拌，無法得到初步消化；此外，湯水也會沖淡胃液，影響消化吸收，久而久之就可能引發胃病。 林佩蓁中醫師舉例，日本、韓國人都很喜歡吃飯配湯，但是長期習慣這種沒有充分咀嚼飲食方式，會造成胃部負擔，如果以統計數據來看，日本、韓國罹患胃癌的人數比例都相對較高。 正確喝湯食材這樣選！ 煮對方式營養更加分. 如果喝湯喝對方式，對於消化、減重都可以帶來幫助。 不過，中國國家高級營養師劉萍萍在中國醫療醫療服務平台「春雨醫生」撰文指出，其實對於一般身體健康的人而言，比起飯前或飯後喝湯，更重要的是正確選擇湯品的種類及份量。
此外，飯前喝湯有助於消化，中醫師陳建輝曾在臻觀中醫醫療體系的網站撰文指出，吃飯前先喝點湯，等於先給消化道加了「潤滑劑」，讓腸胃在正式運動前先暖身，使消化腺能分泌足夠消化液，有利消化、吸收食物營養，也能減少食道炎、胃炎發生的機會。 不過，飯前喝湯也需注意份量和湯品種類。 雷小玲營養師提醒，喝湯的份量需控制在100～200 C.C.以內，大約一碗左右，一旦過量則可能會稀釋消化液，反而讓消化變差；種類則盡量選擇清湯，避免選擇熱量高的濃湯，濃湯中大量的油脂容易造成消化負擔。 此外，德芳保健藥妝的衛教資訊也指出，慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等疾病患者胃酸分泌較少，飯前如果喝太多湯，容易沖淡胃液使病情加重；對於胃酸分泌過多者，喝太多湯水則可能使湯水混合胃酸上衝，引起火燒心、打嗝等不適症狀，也需減少喝湯。 2.
