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1. • • 蕭敦仁建議，吃飯前30分鐘可以先喝300～500毫升的水，等到要吃飯時因肚子有些微飽足感，就不會過度進食，並指出美國臨床研究曾指出，經3個月實驗發現，對比飯前先喝水者和沒喝的人，前者多減去2公斤。 蕭敦仁表示，用餐時可以依照菜、肉、飯的順序吃，若吃完後胃還有空間可以喝湯、吃水果，一旦有飽足感即可停止。 他強調，該順序不僅熱量攝取較低，纖維素也能攝取到，而飯前喝水的動作能良好控制整體食量，減少肥胖發生，「自然也讓罹患大腸癌的風險降低。
     health.setn.com/news/1493244

     飯前先喝水！「吃飯黃金順序」醫激推 防大腸癌又減重 | 祝你健康 | 三立新聞網 HEALTH.SETN.COM

2. 其他人也問了

   飯前喝湯好嗎?

   • 習慣飯前喝湯的人認為「飯前一口湯，腸胃不受傷」，飯前喝湯的優點很多，首先可以調動消化系統活動起來，讓消化系統做好消化食物的準備，消化器官開始蠕動，在攝入食物後更好地消化，從而可以減少一些消化道疾病。 此外，飯前喝湯，可以讓女性朋友變得苗條健康。 因為湯在胃裡會讓人產生飽腹感，人的食量就會減少，吃飯速度也會變慢，但要注意一定要是清淡的湯，添加太多油脂和糖分的湯就達不到效果了，可能還會加劇 肥胖 。 有人說喝湯之後再吃飯會沖淡消化液，對消化不好。 這種說法是不正確的。 事實上，消化液一般是在食物進入到胃 腸道 裡之後才開始大量地分泌，吃飯之前胃腸道裡其實沒有什麼可被影響的消化液。 而且水分在胃腸裡停留時間很短，不足以影響到消化液的濃度，消化液沒有那麼容易被稀釋，也不會因此造成影響消化吸收的後果。

   飯前飯後喝湯，哪種對身體好？營養師解析 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/4028120

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   吃飽可以喝湯嗎?

   • 吃飽飯後喝一碗湯的確是非常舒服的，在食物比較乾而唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有助於食物的稀釋和攪拌，有益於胃腸對食物的消化和吸收。 但吃飽飯以後再喝湯會很容易造成營養過剩，超出一天所需要的 熱量 ，如果吃飽了飯再喝過多的湯，長時間下來會增加肥胖和三高的風險。

   飯前飯後喝湯，哪種對身體好？營養師解析 - 元氣網

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   煲湯後喝不完怎麼辦?

   • 煲湯後常常喝不完，坊間也有一些說法，認為隔夜湯更加美味。 營養師伍雅芬就建議，若煲湯後需儲存湯水，要先將含肉類的湯水及湯渣分開存放，以免肉類湯渣在湯水中長期浸泡，釋出更多嘌呤和脂肪。

   5個煲湯陷阱+貼士|營養師：隔夜湯要做1件事 可預防痛風 | 女性健康 | S…

   www.sundaykiss.com/女性健康/煲湯陷阱-營養師-隔夜湯-sk10-527592/

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   飯前喝水好嗎?

   • 「飯前喝水」可以讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收 ，可以吃飯前半小時先喝 100cc 的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備，連進食量也會明顯變少，因為水增加的飽足感，達到減肥效果。 吃飽飯後兩小時可以再喝 300cc 的水，促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。 睡前喝太多水容易導致隔天 水腫 ，或是半夜會一直起床跑廁所，導致睡眠中斷。 睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。 注意在運動流汗後，不要一次快速喝下大量的水，一次灌入太多水，腎臟會收到「進水太多」的訊號！ 加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失， 建議一次喝水不要超過 100c.c，要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。 郭育祥強調，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。

   5個正確的喝水方式！「改善身體機能」喝出健康 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/63634

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3. www.fanhealth.com.tw › front › article飯前先喝水！醫推「吃飯黃金順序」：可防大腸癌 | 粉健康

   www.fanhealth.com.tw › front › article

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   2024年7月5日 · 蕭敦仁醫師指出，在飯前的半小時可以先喝300－500毫升的水，這樣等到用餐時就會因為已經有些微的飽足感，而減少過度進食的情況，根據美國臨床研究顯示，在三個月內飯前有喝水比沒喝水的人多減了足足2公斤。

4. news.ttv.com.tw › news › 11307150001000W喜歡喝湯 到底是飯前喝還是飯後喝比較好？ - 台視新聞網

   news.ttv.com.tw › news › 11307150001000W

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   2024年7月15日 · 喜歡喝湯 到底是飯前喝還是飯後喝比較好？. 消化功能差的人，飯前20分鐘喝湯較為適宜。. 俗話說：「飯前先喝湯，勝過良藥方。. 」吃飯前先喝個幾口湯，等於是先潤滑消化道，促使食物能順利下嚥，同時也具有開胃的效果。. 然而，因為人處在飢餓時，胃酸 ...

5. 影片

   • 

     3:02

     youtube.com

     先喝湯還是先吃飯？這些飲食順序你對了嗎？

     2019年8月14日

     觀看次數：230

   • 

     health.tvbs.com.tw

     胃食道逆流飲食5大忌，吃東西要「乾濕分離」！要先喝湯還是先吃飯？|健康2.0

     2020年10月15日

   • 

     businesstoday.com.tw

     湯要飯前先喝還是後喝？「1禁忌」恐把胃撐大... 營養師曝「關鍵」：這樣能避免發胖 - 今周刊

     2022年1月5日

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6. tw.news.yahoo.com › 喜歡喝湯-到底是飯前喝還是喜歡喝湯，到底是飯前喝還是飯後喝比較好？ - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 喜歡喝湯-到底是飯前喝還是

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   2024年7月15日 · 喜歡喝湯，到底是飯前喝還是飯後喝比較好？. 消化功能差的人，飯前20分鐘喝湯較為適宜。. 俗話說：「飯前先喝湯，勝過良藥方。. 」吃飯前先喝 ...

7. www.setn.com › News飯前先喝水！「吃飯黃金順序」醫激推 防大腸癌又減重 | 健康 | ...

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   2024年7月3日 · 蕭敦仁建議，吃飯前30分鐘可以先喝300～500毫升的水，等到要吃飯時因肚子有些微飽足感，就不會過度進食，並指出美國臨床研究曾指出，經3個月 ...

8. health.setn.com › news › 1493244飯前先喝水！「吃飯黃金順序」醫激推 防大腸癌又減重 | 祝你健康 ...

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   2024年7月3日 · 蕭敦仁表示，用餐時可以依照菜、肉、飯的順序吃，若吃完後胃還有空間可以喝湯、吃水果，一旦有飽足感即可停止。 他強調，該順序不僅熱量攝取較低，纖維素也能攝取到，而飯前喝水的動作能良好控制整體食量，減少肥胖發生，「自然也讓罹患大腸癌的風險 ...

9. www.edh.tw › article › 36251飯前1杯水！防大腸癌又會瘦「最佳吃飯順序」醫激推3訣竅超重要 - ...

   www.edh.tw › article › 36251

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   2024年7月5日 · 吃飯前30分鐘先喝300～500ml的白開水，等到正餐時因已有飽足感，就不會過度進食。 2011年美國臨床研究曾發現，對比飯前先喝水者和沒喝的人，3個月後前者多減去2kg。

10. health.ltn.com.tw › article › paper水→肉→菜→飯→果 吃飯有順序 減肥省點力 - ...

    health.ltn.com.tw › article › paper

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    2024年6月30日 · 有人說先喝水，有人說先吃菜，其實吃對順序可以讓你吃得飽又瘦得好！ 吃飯的順序建議調整為「水、肉、菜、飯、果」，飯前喝1杯白開水，接著先從蛋白質食物（肉）開始吃，食用順序蔬菜→澱粉→水果，這樣的吃法不但可以增加飽足感，也不會挨餓 ...