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2024年4月24日 · 飯前先喝湯或水可以減緩對胃的直接刺激，像是給腸胃加了潤滑劑，使食物可以順利的下咽，另外也增加飽足感防止後面的進食過多。 蔬菜當中富含多種微量營養素、礦物質、低熱量特性，且其膳食纖維含量較高，可以在進食後快速產生飽足感，同時也不會攝入 ...
2024年5月2日 · 另外，用餐時，建議先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料；每餐7分飽，睡前3小時不進食。 鄭芸庭在臉專粉專「 澄觀中醫診所-台中 」發文指出，現代人生活壓力大，常犯下傷胃的飲食誤區，像是咀嚼次數少；吃飯不定時；吃飽就坐著不動，如讓賁門鬆弛 ...
2024年5月4日 · 幫助控制體重： 飯後喝湯能夠提供一種滿足感，可能會減少攝入更多高熱量食物的欲望，如甜品，進而有助于體重管理。 弊端分析： 影響營養吸收： 喝東加速胃的排空速度，可能會減少胃中食物停留時間，影響某些營養成分，如蛋白質和脂溶性維生素的充分吸收。 血糖管理問題： 對于糖代謝異常的個體來說，飯後快速消化可能導緻血糖水準快速升高，不利于血糖控制。 在撰寫以上内容時，我綜合了不同的研究與觀點，并且結合了我個人的醫學背景和臨床經驗，以確定提供的資訊既科學又适用于中老年群體。 通過這種方式，讀者可以獲得關于飲食習慣調整的具體而實用的建議。 吃飯時喝湯和飯後喝湯，到底哪個對身體好？ 醫生告訴你答案.
1 天前 · 營養師彭逸珊表示，減脂期若真想喝湯，建議可選味噌湯、蔬菜蛋黃湯、番茄湯、紫菜湯、蕈菇湯、蘿蔔排骨湯等。. 其中蕈菇湯的菇類含有豐富的膳食纖維，能幫助穩血糖、增加飽足感。. 彭逸珊在臉書專頁「 愛健康營養師 珊珊 」發文指出，別再用這個那個不 ...
2024年5月13日 · 吃飯順序是關鍵！ 營養師傳授「低負擔飲食法」讓你不發胖. ETtoday. > ETfashion. 2024-05-13 19:02. 多攝取優秀蛋白質對健康有益。 （圖／unsplash，以下同） 記者曾怡嘉／台北報導. 夏天腳步接近，體重還是瘦不下來嗎？ 除了斷食或是健康餐以外，聽聽營養師高敏敏教你怎麼吃才能健康又能瘦。 #先吃菜再吃肉、再吃澱粉類....
4 天前 · 5.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油炸等方式，減少脂肪及糖類攝取。. 少吃各式餃類加工品，湯底建議盡量以清水代替高湯，少喝湯（久煮後，湯內含油、鹽份、普林等含量較高）。. 6.每日攝取2-4份的水果，糖尿病患者減少至2-3份，每 ...
1 天前 · 對於「飯前洗澡」、「飯後洗澡」這件事，有的人有固定的順序，那已經是他們日常生活的習慣；而有的人可能會根據當天的工作或活動隨機調整。但你可能想知道哪種對健康來說，是較好的選擇。 日本醫生兼糖尿病專家市原由美江（Yumie Ichihara）從醫學角度來分析「飯後洗澡」好，還是「飯前洗澡 ...
