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2023年8月27日 · 「早餐吃的飽,整天沒煩惱!」早餐對成人或是孩子來說都是很重要的一餐。不吃早餐除了會讓胃不舒服,還有可能便秘、反應遲鈍等現象,對兒童的成長發育也有影響,想讓小朋友吃得營養又健康嗎?現在就往下看我們整理的小學生早餐重點吧!
- 西點麵包。早餐是一天的活力來源,不過許多爸媽早上來不及下廚,會在前一天先買好麵包,方便隔天直接帶出門,孩子可以在通勤路上的車內吃完或帶到學校。
- 吐司、三明治。用吐司夾上生菜、火腿、雞蛋等做成三明治簡單又營養,有時孩子早上起床沒胃口,也會用一片吐司搭配鮮奶輕鬆解決一餐,早餐店或便利商店現成的三明治也是許多家長的首選,省去製作時間,可以在爭分奪秒的早晨中準時送孩子進校門。
- 包子、饅頭、銀絲卷。有些爸媽不擅長廚藝,但又想讓孩子吃到有營養又熱騰騰的早餐,包子、饅頭、銀絲卷等是眾多家長大推的快煮早餐之一,只要上鍋蒸氣加熱幾分鐘,等孩子刷牙洗臉完就能吃上早餐,經常會有家長在全聯臉書社團上詢問,有什麼好吃的包子、饅頭適合當成早餐選擇,話題獲得熱烈回應,除了經典的肉包、蔥花捲、芝麻包、鮮奶饅頭等,也釣出許多創意新口味。
- 炒飯/麵/米粉、鐵板麵。炒麵、炒飯有蔬菜、肉片、海鮮,可以加入各種自己喜歡的配料,快速上桌同時營養也不馬虎,是不少爸媽推薦的自煮早餐之一。許多親子部落客會分享炒麵食譜,只要食材豐富,每天換著花樣搭配不同配料,或是主食麵條換成烏龍麵、義大利麵、板條、米粉等,不需高超廚藝也能讓孩子吃的開心又兼顧營養。
- 1:蘋果蛋沙拉三明治。蘋果蛋沙拉的材料可以預先準備,早上免開火製作超簡單!雞蛋提供蛋白質營養,加入無糖優格則可提供蛋白質、鈣質,選擇全麥麵包當作碳水化合物來源,讓孩子吃得更健康,加入水果讓早餐有更多維生素、膳食纖維,簡單好吃又營養滿分!
- 2:地瓜乳酪蛋捲+當季水果。製作方法簡單、方便的地瓜乳酪蛋捲,香甜口感絕對會打中孩子的心!地瓜是很好的碳水化合物來源,雞蛋、乳酪則都能為孩子提供足夠的蛋白質。
- 3:太陽蛋信封墨西哥餅。用氣炸鍋準備早餐快速省時又簡單,爸爸媽媽一定要學起來!墨西哥餅提供了碳水化合物的營養,一整顆雞蛋則有蛋白質!
- 4:彩椒雞胸肉杯子蛋蛋。彩椒雞胸肉杯子蛋蛋與其他食譜不同,沒有用到麵包或麵皮,但可以提前做好冷凍保存,隨時退冰使用,是非常方便、快速又健康的一道食譜。
2023年9月18日 · 許多父母為求迅速解決早餐這個關卡,不得不選擇買麵包給孩子當早餐,卻又聽說麵包不健康,那早餐不吃麵包可以吃甚麼? 親子天下整理4道兒童早餐食譜,讓爸媽每個早晨不用花15分鐘的時間,就能讓孩子吃得健康,還能讓自己再睡5分鐘!
2023年2月17日 · 大家都說早餐要吃得好,最好早餐要有蔬菜才健康,甚至還能幫助降血壓、防癌、助排便,可是早餐實在太難吃到蔬菜了,難道只能吃不 養生保健 陳月卿用這招自律神經失調痊癒!
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兒童吃早餐好嗎?
小朋友早餐吃什麼?
小孩子不吃營養午餐怎麼辦?
如何配製兒童早餐?
2023年7月31日 · 還在煩惱明天早上小朋友早餐要吃什麼嗎?本文請到專業醫師為爸媽們解答。 現在小朋友早餐吃什麼最多?蛋餅+奶茶含糖量超標 調查顯示孩子最常吃的早餐為碳水化合物為主的食品,像是蛋餅、麵包、吐司,再搭配奶茶、紅茶或調味乳等含糖量爆表的飲料。
2022年8月9日 · 孩子上課不專心、功課退步,與其責怪他、花大錢去補習,不如從幫他準備一頓均衡的早餐。 早餐是一整天活力的開始,吃對早餐提供給大腦足夠營養,就能幫助孩子快樂學習。 如果你正面臨到孩子挑食的問題,可以參考我這篇文章: 改善孩子挑食的六大祕訣。