兒童早餐吃什麼最健康 相關
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2021年12月4日 · 目前的大型研究其實已經證實效果是沒有統計顯著差異的。 兩者的減重效果沒有優劣之分。 台灣肥胖醫學會也有這樣的共識。 （參考：1,2） 斷食法比較好執行呀，那誰要像傳統的節食那樣天天算熱量！ A：其實「隔日斷食」的失敗機率是比傳統熱量限制法要高的。 據研究統計一年：隔日斷食中途放棄的機率是38% ；傳統熱量限制的機率是29%。 （參考：3） 斷食法有升糖素上升跟生銅作用可以減脂、預防心血管疾病？ A：傳統熱量限制法也可以減脂跟預防心血管疾病，而且效果和隔日斷食法沒有顯著差異。 （參考：3） 斷食法可以提高昇糖素、減少胰島素敏感度及預防糖尿病嗎？ A：可以的。
5 小時前 · 【名人語錄】嚴凱泰經典名言金句語錄：如果你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？ ①經歷比學歷更重要。 ②我最怕人家說我驕傲，我也最恨自己驕傲，但有點自信不代表就是驕傲！ ③我提醒我自己，要有自律的精神、要有危機感。
2022年1月21日 · 攝取適量的營養素有助於保健身體，但過量對身體也是一種負擔，一般來說，國人最常攝取的也就是維他命A、B、C、D、葉黃素，上班族用電腦或者是玩遊戲，現代人對眼睛都是用眼過度，懂得保護眼睛、保健身體就變得很重要，挑選保健食品最重要的就是要看清楚營養成分，通常都會標示內容物的成分含量。 有時候可能一顆乍看之下好像擁有很多種、多樣的營養素，需要的維他命元素看似都包含了，但是每一種營養素因為含量過少，導致每一種都很雞肋，根本就達不到成人一天所需的營養素標準，既然滿足不了所需，那吃了我覺得也是白搭。 三多金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊 SANTOSA.
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- 前言
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- 荔枝副作用：荔枝不宜空腹吃過量
- 荔枝為什麼連枝一起賣？
- 延伸閱讀
本人超愛吃荔枝，荔枝果肉白潤如玉、細嫩香甜、甘醇多汁，大小剛好就一口的份量，很容易當作點心一顆接著一顆吃，也因為荔枝的產期短，通常出來到結束約兩個禮拜，必須把握機會好好品嘗，也被長輩告誡荔枝吃太多容易火氣大、視力模糊、眼屎多...等副作用，更有新聞指出有所謂的「荔枝病」，實際上就是低血糖現象。 荔枝糖份高，除了食用過量有副作用之外，其實荔枝富含維他命C、營業價值不輸奇異果、不僅可以增強免疫力，亦可預防結締組織(例如軟骨、關節、血管壁..等)發生異常、還能促進消化。 每100公克荔枝果肉約含180毫克的鉀，特別有助於預防高血壓，降低心血管疾病與中風的危險。 因為超愛吃荔枝，所以要為我愛的荔枝寫一篇。
荔枝（學名：Litchi chinensis），英文名：lychee、lichee或是lichi。 中文別名：荔支、離枝、荔錦、丹荔、麗枝、貴妃香、火山荔、勒荔、荔果，荔枝又有「果中牡丹」之美稱。樹齡長，甚至有樹齡1300年的荔枝樹仍可結果實。 荔枝屬無患子目無患子科，是荔枝屬的唯一物種，其果樹與果實狀似同科不同屬的龍眼。 醫師不建議空腹食用荔枝，並警告荔枝食用過量會導致低血糖和急性癲癇發作，低血糖會使人產生頭暈、頭痛、出汗、渾身無力、噁心、嘔吐、冒冷汗、臉色蒼白、脈搏微弱、呼吸不規律等現象。 建議成人荔枝攝取量一天在15～20粒，孩童不超過10粒。
未經保存處理的荔枝有「一日色變，二日香變，三日味變，四日色香味盡去」的說法，一般若是將荔枝直接放室溫保存，或者沒有用紙包覆，或是直接整串放入冰箱冷藏，當外頭空氣偏乾時，就很容易讓荔枝快速失水，出現「褐變現象」。普遍來說，玉荷包如果沒有包的時候，可能3～5天就會變黑。 荔枝議買回來後要保留蒂頭，並浸泡冰水或鹽水後，再以塑膠袋包起來冷藏於冰箱中，以延長保鮮期，做到以下步驟可多儲存放1~2個禮拜。
杜牧《過華清宮絕句三首》：「長安迴首繡成堆，山頂千門次第開；一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」白居易《荔枝圖序》：「朵如葡萄，核如批杷，殼如紅繒，膜如紫綃，瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪」北宋文豪蘇軾《惠州一绝》：「羅浮山下四時春，盧橘楊梅次第新。日啖荔枝三百顆，不辭長做嶺南人」蘇軾《四月十一日初食荔枝》：「……垂黃綴紫煙雨裏，特與荔枝爲先驅。海山仙人絳羅襦，紅紗中單白玉膚。不須更待妃子笑，風骨自是傾城姝……」《本草綱目》載：「荔枝有補脾益肝、生津止呃、消腫痛、鎮咳養心等功效」荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，不管是印度或是中國都有許多兒童因為空腹吃大量荔枝而中毒，引發生急性腦腫喪命，因為荔枝富含果糖，為人體攝取後，很快就進入血液，需靠肝臟的轉化酶，轉化為葡萄糖，才能被身體所利用。如果荔枝吃過量，轉化酶不夠，身體為達平衡，就會導致胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖現象。 此外，為了使體內的血糖恢復正常，腎上腺素會上昇。這兩種激素的作用會使人產生頭暈、頭痛、出汗、渾身無力、噁心、嘔吐、冒冷汗、臉色蒼白、脈搏微弱、呼吸不規律等外因性低血糖的現象，這就是回應性低血糖症。
市場上荔枝大多都是秤斤賣，業者表示並非因為要增加重量而連枝賣，而是因為荔枝只要一剝離樹枝，很快就會壞掉，但只要連著樹枝，就可以多保存幾天，所以荔枝才會早期被稱為是「離枝」。 不過也有以下的理由，認為帶枝的荔枝比較好：「帶枝有比較好撥」、「拜拜連枝比較好看，可以綁在一起」、「拿來賣可以增加重量」、「樹枝拆了，感覺會影響荔枝品質及賣相」、「沒有樹枝的話，荔枝比較快壞掉」、「帶枝荔枝可以保存較久，無枝蒂頭易變黑」等因素。 不過，現在流行網購物流郵寄，如果是自己吃的話，使用郵寄真的是沒有帶枝得比較不佔空間，畢竟箱子的空間有限，如果再加樹枝真的比較佔位，有些商家甚至標榜無枝、剪枝，不過只要收到的時候是新鮮的，愛吃荔枝的我通常都在幾天內就吃光了。
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2022年1月15日 · 先想要健康吃，還是必須把握吃「食物原型」的準則，而非吃食品加工物，以7-11關東煮來說，最優先建議吃的是蔬菜類食物，最推薦白蘿蔔（熱量8卡、鈉61mg、0脂肪）、鮮香菇（熱量11卡、鈉38mg、0脂肪），蔬菜類裡面有個「偽蔬菜」就是「甜玉米」， 雖然貌似屬於蔬菜類，但它其實也是澱粉類食物，不宜多吃。 沾醬那些就更不用說了，少碰為妙！ 關東煮海鮮類食物最推薦就是日式昆布捲（熱量只有5卡、鈉含量66mg），其他都是食物加工的食品，就不推薦了！ （雖然有些吃起來口感很好，也真的不錯吃）。 減肥就是要「戒糖」、「戒澱粉」
2023年2月7日 · 這次於le beaujour台北芃卓法式餐廳用餐，選擇「週間午晚餐」都是固定套餐，好處是完全不用花腦子選擇，餐點已經配好好，適合選擇障礙的人，餐廳會先詢問有沒有什麼不吃的食材，本次主餐是鴨胸，是大部分人都可以接受的食材。
2019年2月4日 · 那一段時間，早餐吃烤土司，沾椰子油吃， 散發著椰子香味的吐司，老實說，覺得還蠻好吃的！我沒有給自己限制油量，就是自己沾滿吃爽為主（估計大概是至少有10c.c.），查過一些資料，每日食用量在2茶匙（30c.c.）是適切又能達到促進效能的份量。
