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5 天前 · 早餐很重要，不輸午餐和晚餐，所以大家即使睡眼惺忪也硬是要吃早餐。. 有人慌慌張張只吃咖啡配吐司，有人堅持吃得確實，白飯、味噌湯、烤魚，多元又豐富。. 愈是堅持養生的人，愈相信早餐吃得好有益健康。. 一般鼓勵吃早餐的理由包括「不吃早餐會缺糖 ...
2024年5月9日 · 生活忙碌就要更有效率！ 早餐加入高營養密度蔬果讓健康高效升級. 調查中絕大多數民眾認為早餐最重要的是飽足感和愉悅感，徐桂婷營養師提醒，早餐要吃飽、有滿足感固然重要，同時也得顧及要均衡攝取營養，因此提出早餐升級三大關鍵解方：增加纖維攝取、選擇高營養密度原型食物、低GI食物優先。 增加纖維攝取：富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。
2019年5月28日 · 為了保養胃氣，早餐最好別吃冷食，《早安健康》報導，北京中醫藥大學教授李志剛指出，早餐的第一口食物最好是溫熱的，如果條件不允許，至少不要是冰冷的，因為我們的胃喜歡溫熱的食物；另外，牛奶最好也別單獨空腹喝，它並不適合所有體質的人。 李志剛表示，經過一個晚上的休息之後，早上胃的消化能力最強，若不吃早餐，大量的胃酸沒有用武之地，長時間待在胃裡，容易出現胃炎和胃潰瘍。 除了食物內容之外，還要注意吃早餐的時間，早上七點到八點之間吃早餐最養胃，最遲不要超過九點。 李志剛提醒，不吃早餐，體內血糖不夠高會讓你反應遲鈍、工作效率低下，身體會動用甲狀腺、腦垂體等其他腺體來工作，時間久了會導致腺體亢進，並且讓體質越來越差。 （中時電子報 尉遲佩玉）
2019年4月19日 · 早餐吃什麼最健康是大家每天煩惱的問題，一個日本節目訪問許多位高齡者，介紹他們的早餐都愛吃些什麼。 其中統整了控血糖早餐「七分白米配海苔」、防骨鬆早餐「牛奶納豆飯」以及降血壓早餐「富含鉀的食物」3種吃法。
2023年6月12日 · 》（Which?）檢視了275款早餐榖片，發現「以兒童為銷售目標的早餐榖片中，將近90%含高糖，13%含高鹽，10%含高飽和脂肪。 」這份報告名為〈榖片累犯〉（Cereal Re-offenders），意指榖片製造商已多次遭受批評卻不願改善。
3 天前 · 飲食保健. 時報出版. 吃早餐會造成酵素不足，有損健康，如果想要健康，基本上一天只要吃兩餐，早上喝水就夠了。. 圖／freepik. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而要挑早上呢？. 這跟第一章提到的生理時鐘有很大的關係。. 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝 ...
2023年11月15日 · 就有網友分享自己近期吃早餐時，都會搭配六罐調味粉輪流用，分享後立刻吸引許多用加力推「好吃又健康」。 網友在臉書社團「我愛全聯-好物老實說」發文表示，近期吃早餐都習慣輪流配6罐小磨坊調味粉，尤其是吃水煮蛋、烤地瓜、水煮雞胸等沒味道的原型食物特別好用。 他表示，其中的煙燻口味自己自從在朋友家吃過一次之後就徹底愛上，是有點鹹度的蒜味胡椒，還帶有烤肉的煙燻香氣，趁著現在買二送一活動就一次入手六罐囤起來用，他也問大家「健身水煮餐最常搭配的調味料是什麼推薦一下」。
