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吃過早餐的人精神好、反應快，各方面的表現也較好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影響上課精神，學習效果也不好。. 家庭中必須落實讓孩子好好吃過早餐再去上學，別再因趕時間而犧牲孩子的學習力。. 一早起床匆匆忙忙趕著上學，許多孩子根本來不及 ...
暑假進入尾聲，孩子們準備收心面對開學，家長也要開始煩惱幫孩子準備什麼早餐，才能讓孩子充滿活力和精神，提升學習效率，Heho營養師列舉四大地雷早餐，建議父母如何如何調整才能讓學童吃得營養又健康。連鎖早餐店：炸物漢堡 換成嫩煎腿排不要醬 勁辣
吃過早餐的人精神好、反應快，各方面的表現也較好；如果不吃早餐，容易注意力不集中，影響上課精神，學習效果也不好。. 讓孩子好好吃過早餐再去上學，將有助於提升孩子的學習力。. 一早起床匆匆忙忙趕著上學，許多孩子根本來不及吃早餐就去上學，愛群 ...
爸媽最常煩惱，青少年的健康早餐，該怎麼選擇？ 蕭文君認為，其實只要注意選擇品項，超商或早餐店外食也能搭配出合適的早餐，以下提供 6 個選擇的秘訣，可以輕鬆準備營養均衡的早餐。 詳情如下： 合理的份量. 為符合生長發育期所需，一日的熱量攝取應在 1800-2500 大卡之間，早餐建議熱量為 550-700 大卡。 外食時可請店家不要加沙拉醬或抹奶油，以減少不必要的油脂攝取，配餐中的含糖飲料改選低糖或無糖飲品，以避免攝取過多的糖分。 另外提醒，番茄醬及甜辣醬、醬油膏等，含鈉量高，建議少用。 多樣化的食材選擇. 一個麵包搭配一杯奶茶的早餐形式非常方便，但較不健康。 一頓均衡的早餐建議應至少包含三種以上的食物種類，如吐司或饅頭夾蛋，搭配低脂牛奶等。 豐富的纖維質.
專家提供3大建議. 就要開學，對於即將入學的小一新生，大部分小學都希望孩子最好在家裡用完餐，不要將早餐帶到學校吃。 早餐提供啟動身體一天活動的「燃料」，但對許多忙碌的家長來說，要讓「慢吞吞」、「小鳥胃」、「沒睡飽」的小孩，早餐吃得健康營養，又要能把握時間準時到校，簡直比登天還難。 早上孩子愛吃不吃怎麼辦？ 榮新診所營養師李婉萍指出，有些孩子早上就是沒胃口、吃得慢，或是本身食量小，家長不用太在意孩子「吃多吃滿」，重點先放在讓孩子吃對食物，一定要「吃完」的壓力會讓孩子對早餐更反感。 避免早餐變成戰場，慢慢培養孩子願意吃早餐的習慣，《親子天下》訪問營養師、資深蒙氏幼兒園園長，提供3大建議： 建議1：吃多少算多少，挑營養密度高的食物.
第一名：西點麵包. 超級方便的麵包，不僅冷、熱皆宜，而且口味眾多，前一天就能先買好，也方便孩子直接帶出門、或帶到學校吃。 家長們分享：「麵包加美祿是媽媽的好朋友」、「早上來不及一手抓孩子，一手抓昨晚買好的麵包」、「烤箱或熱壓機加熱3分鐘就能吃，超級方便」。 第二名：吐司、三明治. 無論是簡單的白吐司+鮮奶，或是澎湃一點夾火腿、生菜、番茄、起司，都很營養，不少早餐店、便利商店也有現成的三明治，口味眾多又方便。 網友表示：「我家會囤各種吐司果醬，鹹的甜的讓小朋友每天換口味」、「推薦洪瑞珍三明治，小朋友蠻愛，又很方便帶著吃」、「只要買好一袋吐司，供餐2、3天不成問題」。 （圖／翻攝自中時新聞網） 第三名：包子、饅頭、銀絲卷.
太報. 更新於 2023年09月01日09:15 • 發布於 2023年09月01日09:04 • 胡順惠. 忙碌家長透過簡單食材也能快速做出營養早餐。 示意圖。 陳品佑攝. 大家都知道三餐中最重要的就是早餐，不過隨著雙薪家庭越來越普及，父母根本沒時間製作早餐，只能在早餐店或超商簡單購買；營養師提供父母6大挑選原則，外食也能吃出均衡營養，更提供一道無須開火的早餐食譜，簡單迅速提供孩子所需營養素。 國中小已經開學，學童恢復忙碌的上課生活，許多家長擔憂，沒有時間親自替孩子準備早餐，或是孩子常常晚起沒吃早餐，是否影響身體健康；據最新國民營養健康狀況變遷調查，7至18歲的青少年，每天至少有一餐外食，且早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐，不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高。
