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2023年6月30日 · 本書作者 牛津臨床生化權威基利 （Terence Kealey）博士58歲時被診斷罹患糖尿病，醫生囑咐他要少量多餐，且早餐一定要吃。 但基利博士每日多次親自測量血糖卻發現早餐後他的血糖異常升高，是午晚餐時的1.5倍！ 這讓他重新審視早餐與他的關係。...
2023年7月5日 · 營養師建議可幫孩童早餐多加一份水果。 營養師徐桂婷建議，「香蕉、奇異果、葡萄等，這些很方便處理，也方便帶去給孩子食用的水果為主，有助於幫助孩子穩定血糖。 攝取一些維生素、礦物質，可以讓他在早上的精神比較好。 柚子醫師陳木榮表示，「他就是集中攝取熱量，例如碳水化合物或者是脂肪，它造成後續的肥胖，這個就要擔心。 調查結果顯示，多吃水果的孩童身體更快樂。...
2023年9月3日 · 許多家長擔憂，未能親自替孩子準備早餐，或是孩子常常晚起沒吃早餐，是不是會影響身體健康呢？ 依據106-109年的「國民營養健康狀況變遷調查」發現，臺灣7-18歲的青少年，每天至少有一餐外食，且早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。
2022年9月2日 · 營養師Donna陳怡錞分享，自己國小的時候由於父母都要上班，經常吃買好的巧克力麵包、奶油麵包，不然就拿零用錢自己去買熱狗、含糖飲料。 早餐吃得足夠營養，才能有好的學習能力和專注能力，營養師回想自己小時候吃的早餐：「根本嚴重營養不良啊！
2023年8月29日 · 7種早餐選擇讓你瘦更快. 1. 肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定. 2. 雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓. 3. 綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積. 4. 優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望. 5. 堅果奶：含豐富蛋白質、纖維質，可增飽足感. 6. 無糖燕麥片：燕麥含抗性澱粉，飽足感更持久. 7. 水果：普遍含豐富纖維質，易增加飽足感（建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果）...
2023年10月7日 · 健康規律的早餐，對身體有各種好處，但早餐究竟該吃什麼比較好？ 韓國內科專科醫師李應顯表示，好的早餐要包含「蛋白質」、「穀物」、「健康的脂肪」、「水果或青菜」等四大類食物，可在希臘優格加入堅果、水果、榖片
2023年9月27日 · 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
