搜尋結果
多數人在生過一場大病之後，發現健康才是一切，保持健康很重要的元素就是食物，亦即均衡飲食是相當重要的基礎。 菜市場和超市提供各式蔬果及食物，但那些才是比較有益健康的呢？ 我們列舉6大項讓您參考。 1.全麥麵包. 盡可能避免購買白麵包。 雖然白麵包供應充足，但它使用高度加工的麵粉製成。 相對的，全麥麵包使用更健康的全麥或全穀物品種。 這不只適用於麵包，也適用於其他穀物，像是早餐麥片或燕麥片等。 2.糙米. 民以食為天，亞洲的主食多為米食，米是便宜並能迅速提供人體熱量的食物。 當你有白米和糙米兩種選擇時，盡可能選擇糙米。 糙米需要比白米較長時間的烹調，但提供比白米更多的營養，有益健康。 3.牛絞肉. 比牛排價格便宜且比豬肉更健康，牛絞肉提供多樣化的烹調方式，維持飲食中紅肉的均衡。
國民健康署的每日攝取指標就寫出六大類食物：全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，可以在三餐分配份量。 每日飲食指南（圖片來源：國民健康署） 健身飲食觀念三：挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢. 要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！
早餐是一天活力的來源，豐富的蛋白質與適量的澱粉可以讓你早上充滿活力，但有些人早餐容易吃不下，或是一早起來根本沒有空可以烹調，可以試試在歐美流行的早餐「 Smoothie Bowl 」，將香蕉和喜歡的水果、優格用攪拌機打成奶昔，以此為基底在上方鋪上堅果、水果切片、麥片等等，吃起來非常清爽，他的擺盤又非常漂亮，也很適合要 健身的女生 吃喔！ 不過 Smoothie Bowl 主要是水果、堅果、奶製品，以客觀角度來說缺乏蛋白質，所以建議要再另外攝取如水煮蛋、鮪魚、雞肉等富含蛋白質食物。 健身餐食譜推薦：早餐. 食譜A： 1.水煮蛋搭配蘋果、烤全麥吐司、一杯牛奶、乾煎雞胸肉. 2.水煮蛋搭配芭樂、烤全麥土司、一杯無糖豆漿、乾煎雞胸肉. 調味：撒點鹽巴胡椒或是喜歡的粉類調味. 食譜B：
該怎麼幫小孩買張穩當的保單？這是許多父母親的困擾，切記！兒童保單愈早投保愈好，年齡愈低、保費愈便宜過去，多數兒童保單重儲蓄輕保障，建議最好能醫療、保障、儲蓄並重；此外，兒童投保限制少，可選擇的保險產品較多，可分散未來的成長負擔。
麥當勞 APP 即日起至 05/19. - 單點火腿蛋堡送薯餅、單點蛋捲冰淇淋買 1 送 1. - 晚餐限定 99 元優惠券：每晚 18-21 時「麥香雞+中薯+38元中飲」、「麥香魚+中薯+38元中飲」. -買 10 塊辣味麥克雞塊送辣味麥脆雞1塊、買10塊辣味麥克雞塊送麥脆雞1塊（原味）. 2024/01/03-12 ...
當中肯德基不僅販售常見的炸雞、漢堡、早餐等，另外也以多種口味的蛋撻聞名，以走出和競爭同行不一樣的路，獲得不同客群，Money 101 這篇整理最新肯德基菜單，包含主餐、套餐、早餐、蛋撻等餐點價格和最新肯德基信用卡推薦。
本文提供生活中的理財4+13招，包括從心態到生活的省錢小撇步，檢視你做到幾項？. 4個理財心態. 目標圖表. 設立一個目標圖表（goal chart），可以是存多少錢、還多少貸款。. 達成目標後獎賞自己（例如：必須要還清汽車貸款才能買相機）. 信封制度. 每月初，把 ...
