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2019年6月8日 · 1、營養均衡. 俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少，這是對我們的飲食習慣的一個經驗性總結。 早餐要吃得營養均衡，才有利於健康，也可以讓人整個早上精力充沛，工作或學習效率提升。 2、吃溫熱的食物. 早晨，體內的很多機能還都處在休息狀態，運行相對緩慢，這個時候就需要一杯溫熱的水喚醒腸胃運動，然後吃上一份熱騰騰的早餐，有利於營養的吸收，也有利於胃氣的調養。 適合早餐吃的食物. 1、山藥粥. 材料：山藥、粳米、紅棗。 作法：將粳米和山藥、紅棗洗淨，放入鍋中加清水熬煮成粥，即可食用。 功效：山藥是健脾 養胃 的食材，紅棗能夠幫助補血。 2、黑芝麻粥. 材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。 作法：將黑芝麻和洗淨的粳米一起放入鍋中，加清水煮成粥後，加入蜂蜜調味食用。 功效：潤腸通便，緩解便秘。 3、銀耳粥.
2019年2月17日 · 早餐要為整個上午的身體活動提供能量，假如不吃早餐，一方面體內血糖不夠高會讓你反應遲鈍、工作效率低下；吃對早餐，不僅能養胃氣、保持健康，更能讓一天的開始保有充沛的活力，以應付一天煩忙的事務。
2017年1月15日 · 人人都知道早餐是一天中最重要的一餐，然而為自己準備健康的早餐在很大程度上，只是一個神話而已，因為只有少數才人能夠做到，而對大多數人來說，都是很難做到的。
2021年3月26日 · 推薦3種營養早餐 1、麵包牛奶＋肉餅蔬果 西式早餐是不少學生族群喜歡吃的早餐類型，很多家長會給孩子喝一些早餐奶，但如果只喝牛奶的話，營養不足，且空腹喝牛奶會導致胃腸功能受影響。
2020年10月7日 · 1、豆漿. 豆漿中富含蛋白質、硒等具有很強的抑制癌細胞的作用，早餐喝一杯豆漿不但可以補充每日所需蛋白質，還能夠降低癌症的發生率。 2、雞蛋. 雞蛋不僅含有許多已知的營養成分，還含有色氨酸和酪氨酸這兩種營養成分，可以幫助人體抵抗氧化。 3、燕麥. 燕麥除了有足夠的澱粉，還有許多蛋白質和膳食纖維，早上喝一杯燕麥，不但有飽腹感，還可以控制體重。 4、玉米. 玉米中的澱粉含量比較高，營養價值相當可觀。 （圖片來源：Adobe Stock） 玉米中的澱粉含量比較高，營養價值相當可觀，上學或者上班，坐在車上吃一根玉米是很好的選擇。
2019年1月31日 · 這時吃點讓你開心的早餐很重要。 英國營養學家羅博･霍布森認為，你可以通過正確飲食獲得好心情。 理想的早餐吃甚麼？
2022年5月11日 · 我們被告知早餐是一天中最重要的一餐，工作時有午餐休息時間，然後社交和家庭生活都以晚餐為中心。但這真是最健康的飲食方式嗎？ 在思考應該多久吃一餐飯之前，科學家要我們思考一下什麼時候不應該吃飯。
