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2020年11月25日 · 1,720. 發佈時間: 2020-11-25 15:47. 很多人因為小時候姿勢不良造成有腿型困擾~不過其實這些問題可以透過拉伸運動改善! 以下就公開4大矯正腿型拉筋運動,不只可以改善XO型腿,還能解決骨盆前傾、假胯寬問題~ 矯正腿型運動1:壓腳踝. 圖片來源:小紅書@ 你知道我超可爱. 首先貴在 瑜珈墊 上,接著將蓋和腳踝都併攏,並放鬆小腿前側肌肉、慢慢的坐下,屁股大約落在腳後跟位置,盡量用力到腳踝感覺酸痛為止。 這一組動作每天做4次,每次3-5分鐘。 這一步可以幫助腿型在視覺上看起來更直,還能訓練到臀部下、大腿的肌肉。 矯正腿型運動2:小腿夾物品. 圖片來源:小紅書@ 你知道我超可爱.