兒童綜合維他命 相關
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經美國FDA證實優於化學合成營養素,吸收率比化學合成維生素多4倍,輕鬆滿足營養需求. 建議選有原廠授權的全食物型態營養素來源的綜合維他命,品質更優質,食用安全性與功效上更有保障
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2022年3月7日 · 隨著健康意識的抬頭,加上現代人生活忙碌,許多人三餐都靠外食解決,因此都會補充維他命等保健品,但是你知道維他命該飯前還是飯後吃嗎? 近日衛福部食藥署就解答,指出維他命分為水溶性及脂溶性,並提醒適量攝取就好,一旦服用過量恐有中毒 ...
2022年6月29日 · 哈佛大學醫學院指出 ,《Physicians' Health Study》是目前最完整的臨床研究數據,在追蹤大量男性醫事人員十多年後得出的結論是:補充綜合維生素似乎略微降低癌症與白內障的風險,但對心血管疾病、大腦認知功能等疾病,沒有明確保護作用。 支持補充維生素的論者認為,雖然補充綜合維生素沒有明確證據有幫助,但潛在的風險及費用成本低。 現階段建議一般社區居民,如果真的想要服用維生素與礦物質補充劑,應先諮詢醫師並評估自己的日常飲食,最好與營養師溝通本身的營養情況,也不建議使用高劑量的維生素A、維生素E補充劑。 以上言論不代表東森新聞立場。 文章來源: 天天吃綜合維他命強身? JAMA:恐增肺癌與心血管死亡率.
2020年12月3日 · 你還在吃一般的B群? 營養師:更應注意吸收率. 2020/12/03 10:30 東森新聞 字級: 字 字. 大多數人一提到「維生素B群」,就直接聯想到「精神救星」,對於經常熬夜、工作壓力大的學生及上班族是必備好夥伴。 而綜合維他命在台灣的保健食品市場居於前五名的位置,是大多台灣人必備的保健品之一。 然而,市面上B群選擇眾多,並且價格極端,從一天5元到一天50元都有。 其中,吸收率才是挑選的關鍵。 「營養師輕食」的負責人兼研發人,江欣樺營養師說:「B群大致上可分為『天然食物型態』與『單一純化』,而『單一純化』則是目前市面上最為廣泛的B群型態。 市面上一般「單一純化」的B群,存在最大的缺點就在於「難吸收」、「低利用」、「低維持」。
- 鈣和鐵
- 鐵和膳食纖維
- 魚油和膳食纖維
- 鈣和魚油
- 鐵和草酸、植酸、單寧酸
- 葉黃素和β-胡蘿蔔素
鈣和鐵都是屬於二價礦物質,在身體是相同的吸收管道,若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收,進而影響吸收率。因此建議,鈣片和鐵劑最好是分開吃。 比較要注意的是混合在一起的產品,例如:高鐵高鈣奶粉、綜合維他命。我看過有些綜合維他命同時含有很高量的鈣和鐵,一顆300mg鈣、15mg鐵,廠商會說一天吃1顆即滿足所有營養需求,但兩者含量都不低,一起吃吸收率都打折扣很浪費。 所以不要太貪心,避免挑選這種一顆鈣和鐵都補好補滿的產品;你可以選擇鈣含量高、鐵很低(如有需要另外再補充鐵劑),或是鈣含量低、鐵很高(另外補充鈣片)的綜合維他命,這樣才能達到比較好的補充效益。
膳食纖維會降低鐵的吸收率,因此補充鐵劑要跟高纖食品分開吃。不過通常兩者一起吃的情況比較少見,高纖類食品較常建議在飯前吃,可增加飽足感、延緩飲食中糖分和油脂吸收;而鐵劑通常是建議隨餐或飯後吃,因為空腹吃容易引起腸胃不適。 ▼空腹吃鐵劑容易引起腸胃不適。(示意圖/翻攝自pixabay)
膳食纖維會吸附油脂,在腸道中減少油脂的吸收,所以兩者一起吃會影響魚油的吸收率。同樣的道理,油脂類的保健食品(月見草油、海藻油、紅花籽油)都要避免跟膳食纖維類的保健食品(甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子)一起吃。
一般觀點:鈣是微鹼性的礦物質,和魚油一起吃可能會形成皂鈣,皂鈣很硬腸道無法吸收(也容易造成便秘),所以導致兩者都從糞便當中排掉了很浪費。 專家觀點:化學專家會跳出來跟你說這是網路謠言,因為皂鈣反應必須在高溫和強鹼的情況下才會產生,鈣並不是強鹼,人體也不是高溫,所以化學專家會告訴你一起吃根本不會產生皂鈣。 我的觀點:其實不需要去爭辯到底會不會形成皂鈣,人體很複雜,可能不是簡單的化學反應就能夠解釋。在我這十幾年的業界工作經驗當中,的確遇到很多位便祕的個案,他們已經吃了足夠的膳食纖維、水分、油脂,但便祕一直沒改善,後來發現他們是同時吃鈣和魚油,請他們分開吃之後便秘全都改善了。而營養學教科書上也明確地告訴我們,攝取過多的油脂會影響鈣質吸收,所以不管到底會不會形成皂鈣,若要有最好的吸收率,我還是會建議...
蔬菜、全穀類、豆類等食物含有草酸和植酸,茶飲和水果裡面含有單寧酸,這些成分都會與體質結合、影響鐵質吸收。因此,如要補充鐵劑,建議要跟茶類、可可、咖啡、石榴、葡萄、莓果、蔓越莓…等食物及其萃取物分開吃。 ▼補充鐵劑建議跟咖啡分開吃。(示意圖/翻攝自pixabay)
兩者都是屬於類胡蘿蔔素,在腸道的吸收路徑類似,一起補充有可能會互相競爭吸收。不過在研究當中發現,只有在補充高劑量的β-胡蘿蔔素(15mg)時才會影響到葉黃素的吸收。所以,如果是飲食當中所含的微量β-胡蘿蔔素,或是葉黃素配方裡面只添加一點點β-胡蘿蔔素,影響是不大的。但若β-胡蘿蔔素達15mg以上,建議就要跟葉黃素分開來吃。 延伸閱讀>>男性硬超久別高興 醫師示警:恐導致永久障礙
2021年9月17日 · 根據校園調查發現孩子們對營養補給品接受度不高,這也讓家長擔心孩子營養不均衡。 (圖/截圖自節目《今晚好選擇》) 節目《今晚好選擇》整理出「小孩與家長最害怕的事情」排行前三名。
2022年1月21日 · 另外,李其昀也提醒,維生素B1至B12各有作用,均衝補充才能達到最佳效果。 但如果以營養師角度來看,他還是會建議從生活中的「原型食物」來補充維生素B群。
2022年4月23日 · 一名網友昨(22日)在臉書社團「爆廢公社」PO文表示,友人送姪子上課時順手買了「維他命C」給小朋友吃。 豈料,沒多久老師便打電話說男童口吐泡泡,嚇得媽媽急忙趕往學校,所幸最後是虛驚一場。