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  5. 2022/10/16 · 補鈣祕訣 2:選擇優質高鈣食物,3 大食物來源教你選. 乳製品是非常好的鈣質攝取來源,營養師建議每日 2 杯(每杯 240ml)的全脂牛奶,每 100ml 的牛奶約可以提供約 100mg 的鈣質。. 若喝牛奶易拉肚子,可用無糖優酪乳、優格或起司來代替。. 蔬菜中也有很多富含鈣質的選擇,像是芥菜、紅莧菜、綠豆芽、紅鳳菜等,補充鈣質的同時還可以攝取到鎂、維生素B、葉酸等,這些也 ...

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  7. 2022/12/2 · 孩子的身高發育一直是父母很關心的議題之一,許多廣告也不斷「暗示」在生長發育期間給孩子補充鈣質鈣片,才能讓小孩長得又高又大!但,其實這是錯誤的觀念!補充鈣質,只是讓骨骼變硬、骨質密度變好,但是並不會讓骨骼變長、變大!

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