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- 食物補充不足就考慮吃鈣片。50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者，建議每日補充鈣質1000至1200毫克，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。
- 不同種類的鈣片，鈣質含量大不同。在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。
- 選擇適合自己的鈣片劑型。鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等，可以依個人需求選購。鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或喝液體鈣乳。
- 選擇含維生素D的鈣質補充劑。目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
2022年4月19日 · 許多家長都期盼孩子長得比別人高，而學齡時期是兒童生長發育的重要時期，兒童在發育的過程中鈣質與蛋白質皆是不可或缺的關鍵營養素。 桃園醫院指出，根據108年國健署公布的國民營養健康調查結果，國人長期都有鈣攝取量不足的情形。 七歲以後的兒童鈣質攝取不足率更高達100%，其中乳品類每日攝取僅達建議量的0.3-0.7份 (240ml/份)，遠遠低於國民飲食指南建議攝取量1.5-2份。...
2023年6月18日 · 2023年6月18日. 記者吳紹尹／綜合報導. 近日網路上一直流傳拜登跌倒的影片，每次看到都為他擔憂。 畢竟已經80歲，一個簡單的跌倒都可能導致嚴重骨折。 為了維持骨骼健康，除了攝取含鈣食物外，不少人也會補充鈣片，但該如何挑選才正確呢？...
2023年5月17日 · [NOWnews今日新聞]根據2022年衛福部《國民營養健康狀況變遷調查》，鈣質是台灣人攝取狀況最差的礦物質；其中學齡兒童與青少年攝取量更是只有建議量的35-50%，嚴重影響發育。營養師朱瑞君建議，兒...
2021年10月15日 · 莊譓馨營養師也建議，鈣片取得容易，購買時可留意鈣片成份，建議可以挑吸收率較好的鈣片，如檸檬酸鈣、海藻鈣、胺基酸螯合鈣等吸收率較高。 x迷思三：缺鈣就多吃葡萄糖胺補充品？...
2017年6月6日 · 2017年6月5日. 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】鈣質，最常被聯想到的健康議題就是成人骨質疏鬆和孩童的骨骼發育，許多人不知道的是，鈣質也有穩定血壓的一大功臣，長期鈣質攝取不足恐增加高血壓的風險。 然而，預防高血壓，每天該補充多少鈣質？ 吃鈣片行不行？ 什麼時間吃比較好？ 快看看營養師怎麼說！ 不只防骨鬆，補鈣還能預防高血壓？...
2017年9月17日 · 【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】忙碌的上班族若無時間運動，但又想減重的話，通常會先從節食或是用控制飲食，此時若不注意鈣質的攝取量，當體重減輕的同時則骨密度也
