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2023年3月3日 · 兒童鈣推薦人氣排行前三. 1、【悠活原力】小悠活兒童鈣咀嚼錠. 2、【LAC利維喜】兒童鈣高高果凍. 3、【三友營養大獅】兒童系列成長鈣粉多. 市售兒童鈣推薦比較一覽表. 兒童為什麼要補鈣？ 補鈣＝長高？ 1、人體無法自行合成. 鈣質雖然對我們人體非常重要，但我們無法單靠人體自行合成，一定要靠外在飲食來補充鈣質。 2、發育期關鍵營養素. 鈣質跟蛋白質都是兒童在發育過程中非常重要的營養素，是身體骨骼及牙齒的主要成分，就統計指出，台灣兒童普遍都有鈣質攝取不足的問題，尤其是上小一（7歲）以後的兒童，幾乎高達100%攝取量都不夠。 3、普遍挑食.
2024年4月2日 · 小朋友在成長期，攝取足夠的鈣質是相當重要的。 如果鈣質補充不足，可能會有骨骼、牙齒發育不良或是經常抽筋的問題。 天然鈣質可以從牛奶、食物中獲得，如果小朋友挑食或是營養不均衡，則建議額外補充鈣。 然而，市面上兒童鈣的產品這麼多，到底要怎麼挑呢？ 本文不但會告訴你完整的兒童補鈣知識，還直接從市面上購買ptt、母嬰社團等平台討論度最高的10幾家兒童鈣品牌，並且邀請醫師、營養師、小朋友等多方面評選試吃，最後挑選出8家最值得推薦的兒童鈣品牌。 最推薦的兒童鈣排名. 有健康食品認證的兒童鈣：船井牛奶鈣魚膠原粉. 口感最好的兒童鈣：健康力高鈣凍、醫之方兒童綜合成長高鈣口嚼錠、益比喜寶倍成長高鈣凍. 有公開檢驗報告的兒童鈣：健康力高鈣凍、小兒利撒爾成長鈣鎂. 無添加香料、色素的兒童鈣：健康力高鈣凍.
2024年2月6日 · 小孩成長期間，補充鈣質是相很重要的，兒童如果缺乏鈣質，可能會導致骨骼、牙齒發育不良以及經常抽筋等狀況，平日除了在食物中攝取足夠的鈣 ...
2021年10月4日 · 兒童補鈣的黃金時期可分為以下3大時段： 兒童補鈣第一階段：學齡前期 (4～6歲) 此時是成長期的基礎階段，孩子活動量大，不論何種營養素都建議適量補充，特別是鈣質，每日建議至少補足600 mg，才能讓活潑好動的寶貝健康發育。 兒童補鈣第二階段：學齡期 (10～16歲) 這段時間是孩子發育的巔峰期， 第二性徵 也在此時發展，多數青少年都會快速抽高，因此須補充足量鈣質才能供給養分，13歲之後甚至可以攝取達1200 mg的劑量。 兒童補鈣第三階段：青春期 (16～20歲) 根據美國國家衛生研究院的文獻指出，女性與男性分別會在18歲與20歲時達到顛峰骨質量的90%，過了這段期間，鈣質便會加劇流失腳步，因此這個階段建議最大限度的補充營養，將每日所需的1000 mg劑量補足。
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鈣質是人體中非常重要的礦物質成分，但是人體無法自行合成，所以必須從平日的飲食來攝取。 人體中有 99% 的鈣存在於牙齒和骨骼中，但鈣的幫助不只如此，還有助肌肉正常收縮、神經感應性、幫助血液凝固等，因此攝取充足的鈣質是非常重要的喔！
鈣質的攝取要適當不過量，如果攝取過多吸收不了就浪費囉。根據研究指出，4～6 歲兒童每日建議鈣質攝取量為 600mg，10～12 歲青少年則為 1000mg，19 歲以後則是 1200mg。 在我們 25～30 歲時，是人體骨鈣含量最高的時候，30 歲以後鈣質則會每年漸漸地流失，所以補鈣其實不只是孩童需要注意的，成年人也是需要有足夠的鈣質攝取量。父母在孩子還年幼的時候，就要幫孩子充足地補充鈣質，存好骨本幫孩子打造良好基礎。
孩子成長有三個關鍵黃金期特別需要加強鈣： 1. 4~6 歲時，身體開始儲備鈣質，準備作為長高發育的能量！ 2. 學齡期 10~16 歲為小朋友身高快速成長的階段，需要的鈣量可說是成長中最多的。 3. 青春期（男生 17~25 歲，女生 16~23 歲）則是最後的成長衝刺階段。 營養師建議孩童可在 6 歲時開始適量的補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。除了鈣質攝取外，偏食、厭食和喜愛吃甜食、喝飲料、晚睡等因素也會間接影響健康維持。
補鈣祕訣 1：戶外日曬與運動，維生素D不可少
研究指出每日日曬 15-30 分鐘，體內可自行合成維生素D3，可以增進鈣質的吸收，但盡量在早上或下午陽光較溫和的時間，避免正中午較強烈的陽光引起曬傷或中暑的情況。 家長們也可以利用假日多多安排戶外活動，不僅可以促進親子間的關係，開心愉悅的心情也是孩子們成長非常重要的關鍵！ 而維持適量的運動也是必不可少，每週至少 3 次運動，建議有氧及負重運動並行，可以刺激骨骼生長，也可以避免小朋友的肥胖。 想知道更多維生素D的知識，歡迎參考這篇：維生素D食物有哪些？根據5大功效，推薦給你！
補鈣祕訣 2：選擇優質高鈣食物，3 大食物來源教你選
1. 乳製品是非常好的鈣質攝取來源，營養師建議每日 2 杯（每杯 240ml）的全脂牛奶，每 100ml 的牛奶約可以提供約 100mg 的鈣質。若喝牛奶易拉肚子，可用無糖優酪乳、優格或起司來代替。 2. 蔬菜中也有很多富含鈣質的選擇，像是芥菜、紅莧菜、綠豆芽、紅鳳菜等，補充鈣質的同時還可以攝取到鎂、維生素B、葉酸等，這些也都是維持健康發育所需的營養素。 3. 豆類製品如豆干、傳統板豆腐，製程上加入硫酸鈣（俗稱石膏）提供了很豐富的鈣質，另外像是黑芝麻、小魚乾等也是不錯的鈣質攝取來源。 想知道更多高鈣食物來源與吃法，就快來看看這篇文章吧：如何正確挑選高鈣食物，4大補鈣要點！吸收率是關鍵 補鈣小撇步： 每日建議兩份水果，可在飯後選擇高維生素C的水果，例如：芭樂、奇異果、柳橙、橘子。
補鈣秘訣 3:「睡前」補鈣更加分！
「睡前」是非常好的補鈣時間點，在睡前攝取鈣質能夠大幅度減少食物的干擾，並且睡前攝取鈣質也可幫助入睡，讓孩子們的成長事半功倍。
小孩成長期間，補充鈣質是相很重要的，兒童如果缺乏鈣質，可能會導致骨骼、牙齒發育不良以及經常抽筋等狀況，平日除了在食物中攝取足夠的鈣以外，也可以藉由保健食品補充，本篇文章將帶大家了解鈣的功效、兒童鈣的建議攝取量以及最佳服用時間，並推薦
2022年11月23日 · 認識兒童補鈣的2個關鍵時期. 3~5歲：骨骼發育的重要階段，身體會開始儲存鈣質，為長高發育做準備，此時期補充足量鈣質，可為小朋友奠定骨骼的健康基礎。 10~15歲：此時為小朋友快速成長的階段，需要大量鈣質。 鈣對孩子的整個發育過程都極具影響，並非其他年齡階段就無需補鈣，只是這兩個時期尤為重要，提醒各位家長留意小朋友的鈣質攝取量，切勿讓缺鈣影響孩子發育。 小朋友每天需要多少鈣？ 不同年齡階段孩童的鈣質建議攝取量. 鈣質可以從飲食中攝取，為什麼小朋友需要額外補鈣？ 人體無法自行合成鈣質，只能仰賴飲食補充，但小朋友要從日常飲食中攝取足量鈣質是相當困難的，以牛奶為例：牛奶是日常飲食中最容易取得的鈣質來源，每100毫升的牛奶約可提供100毫克的鈣；
