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2024年7月18日 · 兒童魚油挑選重點 1：Omega-3 高濃度魚油. 魚油中的 Omega-3 濃度決定於孩子補充營養的效能，濃度越高代表含有越多的 DHA 和 EPA，建議選擇萃取型態為 rTG，並且濃度至少 80% 以上的魚油，以持續維持孩子成長各個階段的學習戰鬥力。 兒童魚油挑選重點 2：注意 DHA、EPA 含量，以 DHA 為主. 聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，24 個月內的幼兒不建議額外補充含 EPA 的魚油，因此，挑選兒童魚油以 DHA 成分為主，並仔細查看確保 DHA 比例，是否符合期待。
- 魚油是什麽？
- 魚油有什麼功效？
- 兒童也需要攝取魚油嗎？營養師解釋給你看
- 哪些食物也富含omega-3脂肪酸？
- 兒童攝取魚油的一天攝取量（每日攝取量）
- 兒童攝取魚油的注意事項
- 挑選兒童魚油的4大方法
魚油顧名思義就是來自於多種魚類萃取而得的油脂，由於油脂含量的不同，所以並非任何一種魚類皆可，因此富含魚油的魚類多半為生活在溫度較低的深海魚，例如鯖魚、鯡魚、鮪魚、鯷魚和鮭魚等。 魚油雖然為動物性來源的油脂，但卻對人體有諸多益處的關鍵原因在於，魚油富含了 Omega-3不飽和脂肪酸，而其中又以 EPA 和 DHA 這兩種多元不飽和脂肪酸扮演重要角色。
講到魚油的保健功效，就不得不提到 Omega-3 不飽和脂肪酸家族的 EPA（二十碳五烯酸(20:5)，英文全名為eicosapentaenoic acid）以及 DHA（二十二碳六烯酸(22:6)，docosahexaenoic acid)，這兩種多元不飽和脂肪酸使魚油在醫學研究中獲得多種實證功效。 在 EPA 的部分，主要能夠抗發炎及保護心血管健康，藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞，以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑，以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分，主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中，可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感，以降低黃斑部病變及青光眼的發生，以及改善乾眼症；另外，DHA對於大腦的幫助，尤其是...
魚油提供的 omega-3 不飽和脂肪酸（包含EPA 及 DHA），必須經由攝食或是補充相關的營養品獲得，因為人體是無法自行製造的，對於胎兒腦部發展、生長發育、心血管健康和免疫力有重要關聯，例如DHA是大腦神經的營養來源，能幫助增強學習力、記憶力，讓思緒更靈活。 而為此聯合國糧農組織 (FAO) 及世界衛生組織 (WHO)還特別訂定了每日攝取的建議標準，從嬰幼兒時期至孕期，依照生長發育的需要，分別有不同的建議量，由此可見EPA 及 DHA對於兒童發展過程的重要性。
在動物性及植物性食物中皆可攝取到 Omega-3 不飽和脂肪酸，不過在魚類 Omega-3 脂肪酸中的 EPA、DHA 含量較為豐富，而植物性來源的 Omega-3 脂肪酸均為 ALA，進入人體中才會進一步被代謝為 EPA 和 DHA，轉換率較低。 因此不敢吃魚的兒童，就可以考慮魚油保健品的補充。 以下就幫大家整理出富含 EPA、DHA 不飽和脂肪酸的推薦魚類比較表：
根據聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）針對嬰幼兒每日 DHA 與 EPA 的建議攝取量如下： 1. 0~6個月大的嬰幼兒，DHA 攝取量需占總熱量的 0.1~0.18% 2. 6~24個月大的嬰幼兒，DHA 建議攝取量為（體重 X 10~12）毫克 3. 2~4歲兒童：EPA+DHA 攝取100~150毫克 4. 4~6歲兒童：EPA+DHA 攝取150~200毫克 5. 6~10歲兒童：EPA+DHA 攝取200~250毫克 建議可以攝取前述所提到的動植物性的食物，針對吃素、不愛吃魚或是對魚類過敏的兒童則可以考慮以魚油保健品來補足每日需要量。
魚油的建議補充時機為隨餐或是飯後食用，以藉由食物中的油脂幫助魚油的吸收效率，且吃魚油時請避開補鈣保健品，至少間隔 3 小時以上，否則可能會引起腸胃不適。若對魚油有過敏史的兒童應與醫師討論評估是否能補充魚油。
1. 有效成分是否足量、劑型大小是否適合兒童食用
建議選擇有清楚標示出有效成分（EPA 及 DHA）含量的產品，且魚油保健品一般多為軟膠囊型態，因此了解實際大小是否為可接受的吞嚥範圍以及每次需要攝取的顆數都需要列入購買前的評估。
2. 原物料/成品安全認證及檢驗報告是否有提供
魚油產品的原料主要來自富含油脂的深海魚，依照生物累積作用，部分重金屬及環境污染物可能容易蓄積在大型魚類的體內，尤其是脂肪組織處，因此購買時若有相關證明，例如新鮮度指標（過氧化價、總氧化值、茴香胺值、酸價）及環境汙染指標（重金屬、持久性有機污染物等）的檢驗報告，就更有品質上的保障。常見的國際認證有：IFOS、SGS檢驗等等，消費者在選購時可以多注意。
3. 製造商相關標示是否清楚
除了有效成分的劑量標示外，製造日期、保存方式與期限、製造商電話及地址等相關訊息也應清楚標示。
2024年8月13日 · 倘若孩子不常吃魚，家長可為孩子挑選兒童魚油，剪開軟膠囊將魚油加入副食品中食用；3歲以上會咀嚼、吞嚥的孩子，可以在家長陪同下，將魚油膠囊直接咬破咀嚼，或是吞服食用，有的孩子會抗拒魚油的味道，也可選擇魚油軟糖，讓孩子吃得開心又健康。
2024年8月5日 · 兒童魚油推薦原則一：DHA為主. 兒童魚油推薦原則二：omega3濃度與年齡相符. 兒童魚油推薦原則三：好吞小顆粒. 兒童魚油推薦原則四：成分單純無添加. Top 10 兒童魚油推薦品牌、比較、評比懶人包. 兒童魚油推薦一：大研生醫德國DHA 80%兒童魚油. 兒童魚油推薦二：BHK’s 兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊. 兒童魚油推薦三：小兒利薩爾小魚球咀嚼式軟膠囊. 兒童魚油推薦四：澳佳寶機伶小子魚油.
魚油在臨床上已被證實帶有多種功效，對於兒童的成長、學習而言也很重要。為此我們特別整理了兒童魚油挑選重點並且評比網路人氣十大DHA兒童魚油推薦品牌，最後再附上魚油推薦品牌比較表格提供給各位爸媽參考，讓你從此在挑選魚油上不再選擇困難！
2024年6月25日 · 若從小就開始攝取魚油，當中的Omega-3有助於兒童養成強健體質，尤其是DHA成分，與兒童能力發展有相當大的關聯性。 DHA是什麼？ DHA (Docosahexaenoic acid)，二十二碳六烯酸，為Omega-3多元不飽和脂肪酸的一種，人體無法自行合成，只能通過食物補充。 人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能即越廣、越佳。 DHA對於孕婦、哺乳媽媽、發育兒童的生理機能非常重要，有助於營養打底、增進循環、調節體質等。 6大助眠高效食物😴打敗芝麻、香蕉奪冠的是它！ 早安健康9月號《從此不失眠》揪出隱形好眠大敵，找回飽滿精神🤩！ 兒童補充DHA的功效與好處？
2024年1月9日 · 魚油不只是大人需要補充，從小開始補充魚油可以幫助養成好體質～本篇文章將推薦大家8款「兒童魚油」，魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的 ...
