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2024年7月18日 · 幫助成長,調理體質. 兒童幾歲開始吃 DHA 兒童魚油? 良好的營養基礎是提高學習效能的重要一環,建議家長從小就能幫孩子補充以 DHA 為主的兒童魚油。 3 歲以下嬰幼兒可剪開軟膠囊,加入配方奶或副食品中食用;3 歲以上具咀嚼、吞嚥能力的兒童,則可在家長陪同下,直接咬破咀嚼或是吞服攝取,此外也可以考慮挑選軟糖形式,增加孩子服用意願。 魚油 Omega-3 是脂溶性,因此建議在飯後或隨餐補充,吸收效果較佳。 任何營養補充都需持之以恆,建議應每天持續吃到 6 個月以上,更能補充營養、靈活有感。 兒童魚油建議每日攝取量? 兒童魚油的攝取量在不同年齡層都有些許差異,依據聯合國糧食及農業組織(FAO)建議,嬰幼兒及兒童每日 DHA 和 EPA 攝取量: 0〜6 個月:DHA 攝取量約 102 毫克.
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魚油顧名思義就是來自於多種魚類萃取而得的油脂,由於油脂含量的不同,所以並非任何一種魚類皆可,因此富含魚油的魚類多半為生活在溫度較低的深海魚,例如鯖魚、鯡魚、鮪魚、鯷魚和鮭魚等。 魚油雖然為動物性來源的油脂,但卻對人體有諸多益處的關鍵原因在於,魚油富含了 Omega-3不飽和脂肪酸,而其中又以 EPA 和 DHA 這兩種多元不飽和脂肪酸扮演重要角色。
講到魚油的保健功效,就不得不提到 Omega-3 不飽和脂肪酸家族的 EPA(二十碳五烯酸(20:5),英文全名為eicosapentaenoic acid)以及 DHA(二十二碳六烯酸(22:6),docosahexaenoic acid),這兩種多元不飽和脂肪酸使魚油在醫學研究中獲得多種實證功效。 在 EPA 的部分,主要能夠抗發炎及保護心血管健康,藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞,以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑,以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分,主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中,可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感,以降低黃斑部病變及青光眼的發生,以及改善乾眼症;另外,DHA對於大腦的幫助,尤其是...
魚油提供的 omega-3 不飽和脂肪酸(包含EPA 及 DHA),必須經由攝食或是補充相關的營養品獲得,因為人體是無法自行製造的,對於胎兒腦部發展、生長發育、心血管健康和免疫力有重要關聯,例如DHA是大腦神經的營養來源,能幫助增強學習力、記憶力,讓思緒更靈活。 而為此聯合國糧農組織 (FAO) 及世界衛生組織 (WHO)還特別訂定了每日攝取的建議標準,從嬰幼兒時期至孕期,依照生長發育的需要,分別有不同的建議量,由此可見EPA 及 DHA對於兒童發展過程的重要性。
在動物性及植物性食物中皆可攝取到 Omega-3 不飽和脂肪酸,不過在魚類 Omega-3 脂肪酸中的 EPA、DHA 含量較為豐富,而植物性來源的 Omega-3 脂肪酸均為 ALA,進入人體中才會進一步被代謝為 EPA 和 DHA,轉換率較低。 因此不敢吃魚的兒童,就可以考慮魚油保健品的補充。 以下就幫大家整理出富含 EPA、DHA 不飽和脂肪酸的推薦魚類比較表:
根據聯合國糧農組織(FAO)及世界衛生組織(WHO)針對嬰幼兒每日 DHA 與 EPA 的建議攝取量如下: 1. 0~6個月大的嬰幼兒,DHA 攝取量需占總熱量的 0.1~0.18% 2. 6~24個月大的嬰幼兒,DHA 建議攝取量為(體重 X 10~12)毫克 3. 2~4歲兒童:EPA+DHA 攝取100~150毫克 4. 4~6歲兒童:EPA+DHA 攝取150~200毫克 5. 6~10歲兒童:EPA+DHA 攝取200~250毫克 建議可以攝取前述所提到的動植物性的食物,針對吃素、不愛吃魚或是對魚類過敏的兒童則可以考慮以魚油保健品來補足每日需要量。
魚油的建議補充時機為隨餐或是飯後食用,以藉由食物中的油脂幫助魚油的吸收效率,且吃魚油時請避開補鈣保健品,至少間隔 3 小時以上,否則可能會引起腸胃不適。若對魚油有過敏史的兒童應與醫師討論評估是否能補充魚油。
1. 有效成分是否足量、劑型大小是否適合兒童食用
建議選擇有清楚標示出有效成分(EPA 及 DHA)含量的產品,且魚油保健品一般多為軟膠囊型態,因此了解實際大小是否為可接受的吞嚥範圍以及每次需要攝取的顆數都需要列入購買前的評估。
2. 原物料/成品安全認證及檢驗報告是否有提供
魚油產品的原料主要來自富含油脂的深海魚,依照生物累積作用,部分重金屬及環境污染物可能容易蓄積在大型魚類的體內,尤其是脂肪組織處,因此購買時若有相關證明,例如新鮮度指標(過氧化價、總氧化值、茴香胺值、酸價)及環境汙染指標(重金屬、持久性有機污染物等)的檢驗報告,就更有品質上的保障。常見的國際認證有:IFOS、SGS檢驗等等,消費者在選購時可以多注意。
3. 製造商相關標示是否清楚
除了有效成分的劑量標示外,製造日期、保存方式與期限、製造商電話及地址等相關訊息也應清楚標示。
2024年8月13日 · 倘若孩子不常吃魚,家長可為孩子挑選兒童魚油,剪開軟膠囊將魚油加入副食品中食用;3歲以上會咀嚼、吞嚥的孩子,可以在家長陪同下,將魚油膠囊直接咬破咀嚼,或是吞服食用,有的孩子會抗拒魚油的味道,也可選擇魚油軟糖,讓孩子吃得開心又健康。
兒童魚油是什麼? 為什麼推薦兒童補充? 兒童魚油的主要成份為Omega-3,屬於多元不飽和脂肪酸,主要包含3種成分,分別是EPA、DHA、ALA,前二種存在於海洋動物中,也是我們本篇推薦兒童魚油的重點。 魚油富含EPA以及DHA,尤其兒童魚油更需要注意DHA的含量;後者則存在於植物種子中。 多項研究顯示,EPA和DHA對於孩童在的早期成長和發育扮演重要角色 [1] [2],EPA為二十碳五烯酸,具有抗發炎的效果;DHA為二十二碳六烯酸,研究顯示它能有助於提升兒童的視力和神經系統的發育 [3]。 兩者相加更是能帶來更多功效,像是改善注意力不集中、過動、自閉症等現象 [4]。 兒童魚油功效與好處有哪些? (一)促進大腦發展. 嬰兒從出生到2歲期間是發育的關鍵時期。
2024年1月9日 · 魚油不只是大人需要補充,從小開始補充魚油可以幫助養成好體質~本篇文章將推薦大家9款「兒童魚油」,魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的 ...
2024年7月12日 · 經過我們團隊認真了解各個兒童魚油推薦品牌的產品成分,並且實際親身體驗之後,選出來綜合評比分數最高的是「大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油」,他們家是目前市面上對兒童發展最重要的DHA含量最高的兒童魚油品牌,還有另外添加孩子也很容易缺乏的
2024年6月25日 · 若從小就開始攝取魚油,當中的Omega-3有助於兒童養成強健體質,尤其是DHA成分,與兒童能力發展有相當大的關聯性。 魚油不只大人需要補充,對於兒童也有很大助益!