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2016年2月19日 · 92. 被浏览. 123,714. 10 个回答. 默认排序. 杰森老师讲游泳. 281 人赞同了该回答. 夏季我就不说了，我单说说秋、冬、春 三季，场景设置为室内恒温泳池。 1、热身 。 穿着衣服做简单、放松的运动，比如说慢跑、快走、小跑，让身体热起来，但不要发汗。 我通常的做法是从停车场到游泳馆这一段距离做一个小踏步跑，让关节润滑起来。 2、拉伸 。 可以在更衣室穿单衣做，也可以在换上泳衣在泳池边做。 拉伸的具体方法我就不说了，到处都可以查到。 我只说说拉伸注意事项： （1）要简单。 简单有效，才可能长期坚持。 有的教程还需要躺在地上、爬在地上， 谁会带着瑜伽垫去游泳？ 哪个泳池能躺在地上做热身？ 有的教程打完一套下来需要30分钟， 专业半专业人员除外， 谁会每次都用这么长时间热身呢？
2024年3月14日 · 回到这个问题：因为 爬泳 可以通过水上移臂做更快地重心前移的移动，但是因为在手臂迁移的过程，对侧手臂要支撑住整个身体的重力，所以对力量和力量耐力的要求很高，你想象一下让你可以做几个单手引体向上？ 或者简单点，哪怕是单手吊杠你能吊多久？ （所以为什么说移臂的过程是手臂休息的过程）。 所以这是爬泳两个反直觉的地方： 移臂的过程是手臂肌肉休息的过程，但是其实这里要”主动“发力前移，这样才有加速度； 水下的过程看似是在推水提供动力，但是其实更多地是”被动“发力维持姿势，但是移臂时的水下支撑手承受了大部分体重。 所以这也可以解释前交叉为什么没有效率，因为手臂已经把重心带过去了，但是另一手没有启动，所以”浪费“了一大部分手臂前移带来的加速度。
968. 被浏览. 350,693. 21 个回答. 默认排序. 梦觉. 游泳话题下的优秀答主. 编辑推荐. 1599 人赞同了该回答. 谢邀。 练习转身之前，建议先把泳姿的技术动作练好，能轻松的游个500米，会踩水，水性也还行上。 并不是说不会这些就不能学转身，而是这些没有练好没必要练习转身。 实在不忍看到泳池里面再多一些能游一千米但是每次到池边都要停顿一下做一个「向后转」的动作才能继续游的人儿了。 蛙泳的转身. 直接上视频。 0. 自由泳 和仰泳的转身. 1，脸朝天的换气. 大家都知道，自由泳是前滚翻转身。 在前滚翻的过程中，有那么一个阶段，是鼻孔朝天的，此时水非常容易进鼻孔导致脑进水。 怎么办？ 鼻子呼气。 具体的练习方法. 0. 2，原地前滚翻和游进前滚翻.
14. 被浏览. 29,551. 5 个回答. 默认排序. 笨笨牛炖水桶腰. 从牛顿的水桶，到马赫的钻石. 19 人赞同了该回答. 仰泳的技巧，，个人体会， 关键是把胸腔压入水中。 2017年9月26日，补充回答. 根据国家现行业余游泳锻炼标准， 按业余成年男子100米，蛙泳、仰泳、爬泳 (自由泳)的一级到四级成绩划分。 粗略的分析一下。 没有分析蝶泳，因为 蝶泳 只有一个级别。 采用 线性回归 的方式进行了一下数据曲线的延长。 根据 回归分析 ，对成年男子业余游泳而言， 1）当100米游进时间小于4分钟， 自由泳最省力，其次是仰泳，再次是蛙泳。 2）当100米游进时间大于4分钟小于7分半钟， 仰泳最省力，其次是自由泳，再次是蛙泳。 3）当百米游进时间大于7分半钟，
2018年11月30日 · 36,711. 7 个回答. 默认排序. Bgismy favorite. 业余游泳爱好者的遗憾莫过于输给当年训练时最喜欢的女孩. 182 人赞同了该回答. 很取决你是短距离还是长距离。 如果是长距离，那么打腿没么重要。 是没那么重要，并不代表你不用练。 如果你是业余爱好者，想1个小时游3000米，1个半小时5000米（本人目前水平。 ）那你只需要把打腿练到自己目前肌肉状态下的极限就够了。 什么意思，你每次训练，打800—1000米腿，然后测一下100米有多快。 大概3个月后，你的打腿就不会有明显的提高了。 这时就够了，因为长游不怎么需要打腿。 100米自由泳腿2分左右就很优秀了，我个人1分50左右，100自就是二级水平，业余顶级了。 下面要讲划手。 如果你一个半小时可以游5000米。
2013年11月29日 · 249. 被浏览. 108,944. 8 个回答. 默认排序. 瓦西里耶夫斯基. 98 人赞同了该回答. 谢邀。 我理解题主这里所说的健身就是专指锻炼身体、增强体魄，没错吧？ 游泳确实对加强 心肺功能 、消耗过量脂肪有效果，前提是坚持，不要三天打鱼两天晒网，和我一起游泳的泳友，很多都是六十岁往上的老人，常年坚持游泳，他们的力量、耐力、身材，真的是堪比年轻人。 我只把我平时游泳的情况简单说一下，仅作为参考吧，不一定就是最科学的，也不一定就是最适合每一个人的。 游泳前要做什么准备活动？ 我下水之前会做拉伸：扩胸、转肩、摸地、靠墙拉背等等。 要怎样游？ 下水以后先慢速游，以你不觉得吃力的泳姿先游几个来回（具体长度按个人的体力决定），等到身体机能调动起来以后，再逐渐加速。
从不会到奥运冠军，. 大约分为10个等级。. 从低往高说: 业余五级（ 蓝海豚 ）:只要淹不死，游到对岸。. 业余四级（ 绿海豚 ）:能让人明白，哦，这是蛙泳，这是自由泳。. 业余三级（ 粉海豚 ）:能够不被人觉得太慢。. 业余二级（ 银海豚 ）:能够在小区游泳池 ...
