搜尋結果
1. 有氧短間歇. 目的：有氧耐力、配速能力. 比起一下水就尻一趟長距離的訓練，短距離、短休息、多趟數的方式也可以達到類似的有氧訓練效果，同時也因為多趟數的關係，可以讓操作者更快速掌握適合的配速，加上每一趟都有短暫的休息時間，可以重新調整節奏，對初學來說會更適合！ 而在這樣的訓練當中，前面的趟數可能會略顯輕鬆，甚至有「休息時間會不會太長」的錯覺，然而這樣的課表有如慢火煮青蛙，如果前面趟數的配速過快，很可能導致後段游不完。 以阿耕的指導經驗，剛操作這樣的課表時，休息秒數可從較長的上限開始，摸索自己的能力與配速逐步下修。 2. 超距訓練. 目的：有氧打底、穩定速度、動作檢視. 最後開頭所說的「我今天游1500公尺花了OO分」或是「今天我游了一趟3800公尺」，並不是沒有其訓練效果。
1. 心率變異度&壓力指數. Garmin心率手錶上的壓力指數，告訴我們什麼時候該放鬆，而其背後的參考指標就是來自Firstbeat的心率變異度。 心臟的跳動韻律性可以提供我們非常多資訊，心率變異度為不同心跳間隔差異度，目前被認為受到自主神經系統的調控影響，而以下幾項也會同時影響著心率變異度： 呼吸. 賀爾蒙反應. 代謝和能量消耗. 認知及精神負擔. 生理訓練生理負擔. 壓力反應. 圖片來源. 放鬆和恢復的期間，心臟的跳動間隔較不規律，心率變異度增加，在壓力下心率 變異度則會較低，而一般來說心跳數和心率變異度大致呈反向關係，外部影響心率變異度的因子包含訓練和工作的負擔，內部因素包含營養攝取不良、生病、飲酒等等。
環白朗峰是一條世界級的健行路線外，更是知名UTMB越野跑賽道。 因此常常和從事各種戶外活動的人共同在步道上 。 步道沿途標示相當清楚，因此沒有預先下載GPS離線地圖。 出發前則將重點放在每日體能狀況的掌控，透過Garmin手錶內建的 登山模式、睡眠追蹤、身體能量監測（Body Battery） ，這三項數值對於體能狀況與運動表現能提供有效的參考與幫助。 每天要重裝上上下下翻過不同的山頭 ， 若沒控制好體能會很容易爆掉。 登山模式. 每日開啟登山模式，無論在行進間的當下或回到營地、山屋休息，皆可透過 ABC感測器 即時偵測數據。 ABC代表高度計（Altimeter）、氣壓計（Barometer）、電子羅盤（Compass），這三項功能在戶外活動扮演至關重要的數據。
20 四月, 2022. 幾十年來，眾多冒險玩家都是Garmin GPS戶外運動手錶的愛用者。 Garmin提供各式各樣耐用的GPS手錶或手持裝置，滿足各種活動需求，從傳統按鍵到觸控螢幕，小巧機身到大尺寸顯示器，應有盡有。 作為導航科技的領導品牌，Garmin在最新幾款戶外運動手錶中都加入Multi-band Gnss（或稱多頻技術）。 多頻技術提供比前一代導航技術更好、更強大且更精準的定位。 這代表在更具挑戰的環境中，例如訊號容易反彈的牆壁間或山谷中，或是在訊號容易受阻擋的樹下或森林中，使用者都能享有更好的追蹤能力及定位精度。 我們請Garmin工程師Jared Bancroft提供進一步說明，並且介紹這些衛星的歷史及使用多頻技術的好處。
General 潛水. 關於潛水你該知道的事_新手入門. 21 七月, 2022. 作者 : 林昕儒. 島國對於海洋的接觸度不像許多國家是非常開放自然的，人類游泳的本能在小時候就已經培養，但可惜相對保守的台灣人較少認真來了解藍色世界，「我不會游泳可以玩水嗎？ 」很常聽到學生這麼問著。 答案是「當然可以！ 」只要你不恐水，想要當做運動、交朋友，願意跟著教練潛伴們下海都能找到另一片天空，不管是自由潛水或是水肺潛水都是類似的概念。 自由潛水基本概念.
全天候健康監測呼吸功能可以查看各時間點的呼吸速率為何，並且顯示清醒平均、最低、最高三個數值，若有需要查看睡眠平均則須從睡眠分析的圖表進入查看。 可以發現12點~1點這段時間是沒有記錄呼吸速率的 (進行跑步活動)，筆者所配戴的Forerunner 945若需要在運動中查看呼吸速率必須搭配心跳帶*及相容的裝置*才能記錄且必須點選該活動進行查看。
【準確的GPS定位功能】 在登山時，我們必備的東西之一就是路線的軌跡檔。 除了可以確定自己所在的位置外，搭配具有等高線的圖資，讓我們更容易地掌握接下來會經過的地形狀況。 在行進時只要看手錶就可以知道自己的所在位置，那真的非常的方便。 除了這點以外，fēnix 6 series 讓我們覺得很棒的點還有 GPS定位超快 ，以往在使用GPS裝置時，有時候初期定位都要等很久，不過fēnix 6 series最慢只要10秒鐘，手錶就可以抓到所在位置了，這個速度著實讓我們感到驚豔！ 支援導航功能的fēnix系列，除了可以載入前人的軌跡檔（紫色粗線），也可以記錄自己的軌跡（紅色細線），fēnix甚至還會判斷軌跡檔的狀況跟你說：這邊要轉彎囉！
