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1. 有氧短間歇. 目的：有氧耐力、配速能力. 比起一下水就尻一趟長距離的訓練，短距離、短休息、多趟數的方式也可以達到類似的有氧訓練效果，同時也因為多趟數的關係，可以讓操作者更快速掌握適合的配速，加上每一趟都有短暫的休息時間，可以重新調整節奏，對初學來說會更適合！ 而在這樣的訓練當中，前面的趟數可能會略顯輕鬆，甚至有「休息時間會不會太長」的錯覺，然而這樣的課表有如慢火煮青蛙，如果前面趟數的配速過快，很可能導致後段游不完。 以阿耕的指導經驗，剛操作這樣的課表時，休息秒數可從較長的上限開始，摸索自己的能力與配速逐步下修。 2. 超距訓練. 目的：有氧打底、穩定速度、動作檢視. 最後開頭所說的「我今天游1500公尺花了OO分」或是「今天我游了一趟3800公尺」，並不是沒有其訓練效果。
General 潛水. 關於潛水你該知道的事_新手入門. 21 七月, 2022. 作者 : 林昕儒. 島國對於海洋的接觸度不像許多國家是非常開放自然的，人類游泳的本能在小時候就已經培養，但可惜相對保守的台灣人較少認真來了解藍色世界，「我不會游泳可以玩水嗎？ 」很常聽到學生這麼問著。 答案是「當然可以！ 」只要你不恐水，想要當做運動、交朋友，願意跟著教練潛伴們下海都能找到另一片天空，不管是自由潛水或是水肺潛水都是類似的概念。 自由潛水基本概念.
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1. 心率變異度&壓力指數. Garmin心率手錶上的壓力指數，告訴我們什麼時候該放鬆，而其背後的參考指標就是來自Firstbeat的心率變異度。 心臟的跳動韻律性可以提供我們非常多資訊，心率變異度為不同心跳間隔差異度，目前被認為受到自主神經系統的調控影響，而以下幾項也會同時影響著心率變異度： 呼吸. 賀爾蒙反應. 代謝和能量消耗. 認知及精神負擔. 生理訓練生理負擔. 壓力反應. 圖片來源. 放鬆和恢復的期間，心臟的跳動間隔較不規律，心率變異度增加，在壓力下心率 變異度則會較低，而一般來說心跳數和心率變異度大致呈反向關係，外部影響心率變異度的因子包含訓練和工作的負擔，內部因素包含營養攝取不良、生病、飲酒等等。
20 四月, 2022. 幾十年來，眾多冒險玩家都是Garmin GPS戶外運動手錶的愛用者。 Garmin提供各式各樣耐用的GPS手錶或手持裝置，滿足各種活動需求，從傳統按鍵到觸控螢幕，小巧機身到大尺寸顯示器，應有盡有。 作為導航科技的領導品牌，Garmin在最新幾款戶外運動手錶中都加入Multi-band Gnss（或稱多頻技術）。 多頻技術提供比前一代導航技術更好、更強大且更精準的定位。 這代表在更具挑戰的環境中，例如訊號容易反彈的牆壁間或山谷中，或是在訊號容易受阻擋的樹下或森林中，使用者都能享有更好的追蹤能力及定位精度。 我們請Garmin工程師Jared Bancroft提供進一步說明，並且介紹這些衛星的歷史及使用多頻技術的好處。
Garmin 24 小時全天候健康監測心率手錶、運動手錶款式中，Venu2/2S 系列、vivoactive 4/4S、Venu sq、Lily、Forerunner 745/945、Fenix 6 Solar、Descent Mk2/2S、MARQ 等，具備可偵測到運動中的呼吸速率 (部分錶款需搭配心跳帶)，也能夠在日常生活中不間斷地紀錄。.
以操場為家的你，不可不知的Garmin跑錶訓練小技巧. 16 三月, 2020. 部分圖、文/李啟經. 台灣的跑者，可能有超過一半的人速度訓練會選擇到操場進行，除了地狹人稠的因素外，操場更具有穩定且安全的優勢，然而對GPS跑錶來說，操場的轉彎顯得太急，因此不論是哪一家的跑錶，操場都是對於訊號準確度的一大挑戰。 對於很喜歡在體育場跑課表的跑友，利用計圈模式，可以讓自己知道每一次課表的狀況，而不是利用手錶的GPS距離來抓課表距離，因為GPS距離每一次都有些許誤差，1k大約有幾公尺的誤差，如果是跑長距離半馬往往超過幾百公尺以上，所以對於每次的秒數都會有影響，GPS對於紀錄分析往往不太適合，最好是用計圈模式比較能夠分析每一次訓練的狀況。
