搜尋結果
2 天前 · 2024-05-17. ．文 ／ 梅緣緣. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 截自Energy.official Facebook影片. 字級. 收藏. 分享. 男團Energy睽違20多年重返歌壇，5名成員都已超過40歲，竟然還能完成超難舞步「16蹲」。 5月7日Energy在信義區的簽唱會湧入5,000人，現場水洩不通，網路也出現16蹲模仿潮，甚至有醫師認為可以增強骨盆底肌。 但要挑戰前，恐怕得先搞清楚16蹲是什麼。 16蹲熱潮不少人搶著挑戰，但該動作難度高，對膝蓋等關節負荷大，一不小心就容易受傷。 圖片來源 / 陳德信攝. 16蹲和深蹲跳有差嗎？ 執業運動醫學專業物理治療師莊詠祥表示，Energy的16蹲舞步，與一般人較熟悉的「深蹲跳」其實不一樣。
2 天前 · 2024-05-17. ．編譯 ／ 梁元齡. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 進入40歲後，身體機能開始面臨全面性的衰退，不少人因而迫切地想培養運動習慣，希望扭轉身體的老化。 然而，肌肉量減少、新陳代謝下降、骨密度下降⋯⋯這些生理變化，都代表過去的運動習慣可能已不再適合你了。 專家建議，中年運動前，要先評估身體能耐，並重新設計適合自己的運動計畫，微調運動的重點與習慣，才能達到最佳效果。 肌肉量每年流失8%！ 中年身體機能衰退，運動傷害風險增. 研究已經證實，年紀愈大，骨密度、肌肉量、心肺機能等都會開始下降。 30歲開始，人體每10年約會自然流失3%～8%的肌肉量，60歲後流失速度還會加快。
3 天前 · 易累又發胖，你可能少吃了1種營養素，還恐增罹癌風險. 台灣四面環海，卻是個缺碘的國家。. 身體一旦欠缺碘質，哪些器官組織會遭殃？. 目前已知甲狀腺首當其衝，除了內分泌功能紊亂、脖子腫大以外，還可能間接導致甲狀腺癌？. 近年甲狀腺癌人數快速上升 ...
3 天前 · 造成高血壓的因素很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，且高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況。
4 天前 · 2024-05-15. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要擁有好的行動力，除了多活動以外，日常做好行動力保養、搭配關鍵營養補充是雙管齊下的行動解方。 像是葡萄糖胺、龜鹿雙寶，都能從根本保養、關鍵打底，維持靈活不卡關！ 日常多動15分 讓運動DNA融入日常生活中！ 一直以來，「多動多健康」是國健署宣導的重點之一，更提出每天多動15分鐘、可多活3年的健康概論。 不少樂齡族開始在自己的日常生活的空暇時間，把握運動的機會。 像是在家可利用彈力帶或裝水的寶特瓶等，做一些重量訓練。 還有些在久坐時，藉由椅子的輔助抬抬腿、做點凱格爾運動，讓運動DNA融入日常生活中。
5 天前 · 2024-05-14. ．更新日期 ／ 2024-05-10. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. 字級. 收藏. 分享. 台灣平均總工時位居全球第六高 2 ，比韓國和日本還多。 根據勞動部調查，指出台灣有4成勞工有加班情況，平均每月加班13.4小時 3 ，對照過去二十年來，「肝癌」始終蟬聯全國十大癌症死因第一或第二名 4 ，「過勞」代表的不只是勤奮，也是在慢性侵蝕健康。 根據衛福部統計，全台每年約有1萬3千人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。 肝癌的前奏-肝纖維化，許多忙碌過勞族群往往忽視了這點。 究竟肝纖維化是什麼？ 為什麼肝纖維化會是肝癌前奏？
3 天前 · 台灣上班族7成都在加班，6大職業最易發胖. 公布最易發胖6大職業如下，看看你是否上榜了：. 如果你在容易發胖的職業中，務必特別留意接下來的3個關鍵要點，並採取相應的改善措施！. 加班導致發胖？. 3類對策避免脂肪堆積. 1. 壓力. 壓力導致腎上腺皮質醇 ...
