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2020年9月7日 · 疫情持續籠罩全球，世界各地都在上演瘋搶民生物資的戲碼，以台灣為例，口罩、消毒酒精、任天堂遊戲健身環都是疫情之下的明星商品。 如今在美國，搶購難度堪比巨星演唱會門票、 一上架即秒殺的商品，非啞鈴莫屬 。
2021年1月13日 · 元氣網 2021-01-13. 圖片來源： Unsplash. （本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？ 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 剛開始嘗試健身時，新手總是有許多疑惑，常見的問題像是：增加重量是不是才有運動效果、重訓前後要不要進食、⋯⋯，讓土城醫院骨科醫師楊正邦來一一解答。 （責任編輯：陳致加） 文 / 聯合報 記者張睿廷 報導. 許多人為了改變體態、增加肌力，下班後就去健身房重訓，但若專業知識不足，或沒有專業教練在旁指導，很容易導致重訓效果不佳或是受傷情形發生。 醫師建議，不管任何訓練都要適度，循序漸進，並把安全擺在第一，有健康的身體，才有辦法長期訓練，達到重訓目的。
2021年1月18日 · 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
2017年7月6日 · 收音機體操創始之初，簡易保險局為了推廣收音機體操，到處舉辦演講、實演活動，其成員除了體操的設計者之外，還包括各地的教育相關者、醫師等，主要的訴求就是健康。 在此之前雖然也有養生法，但多靠藥物或回歸自然的儀式，然而收音機體操，是文明、進步、科學、合理的健康法，把健康當作是純粹身體的問題，透過鍛鍊身體達成健康。 不只是宣傳體操的人以健康為訴求，做體操的人也追求健康。 簡易保險局曾經在 1930 年及 1939 年兩度舉行徵文比賽，募集參加收音機體操的感想文，出版紀念文集。 當然，收錄的文章必然經過挑選，以符合簡保局的意圖，但是即使如此，我們還是可以窺見當時流行的理解方式。
2019年6月12日 · 4. 減少你的壓力 ：運動會讓你產生快樂的物質（多巴胺），這是大腦的一個神經傳遞。當你在鍛鍊時，身體會產生一連串的賀爾蒙變化，而這些變化會讓你的情緒變的更快樂更有活力。
2020年7月1日 · 正確棒式運動 4 要點. 「但是，棒式如果做錯了，我們也不乏看到因此受傷而來就醫的人。 」吳政軒表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。 棒式的標準動作. 1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。 如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。 如果做不來標準動作，可嘗試先以膝蓋落地。 圖片來源： Heho. 棒式不是撐著就有效！ 3 個關鍵做對才有效.
2021年2月26日 · 疫情當前，想出遊的心卻不會跟著減少，這時最適合到山上健行啦，不但能防疫遠離人群，還能和家人一起享受在大自然中爬山的樂趣，但家中兩老膝蓋不好不能久走、孩子又走幾步就喊累，有什麼地方適合帶著一家老小輕鬆健行呢？ 本文特蒐北台灣十條易爬的健行步道，快帶著一家老小一起爬山去吧！ 二子坪步道. 健行簡單程度號稱五星級步道. 圖片來源：lingmoonwu Instagram. 想到老人走路、推輪椅或是有娃娃車的需求，首推絕對是 大屯山內寬敞、無坡度的二子坪步道。 步道全長約 1.8 公里，來回時程約一個半小時 ，近乎全程都有綠蔭遮蔽。 作為沒有半階樓梯的無障礙步道，入山口的服務中心也有輪椅可租借。 （推薦給你： 推薦陽明山必去景點 ）步道中的生態池也很適合全家一起拍張合照、坐在池邊享受山中的悠閒氣息。
