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4 天前 · 3年暴瘦10公斤、失眠、焦慮，照顧的重荷凌遲著每一日。面對丈夫病況之不可逆，再多努力仍只餘無力，身心碎落的她，陷入憂鬱流沙…… 伴著椎心傷悲與潰堤的淚水，鄭秋豫教授毫無保留地坦露她守護摯愛，歷經四年多的心路。
2023年11月30日 · 瘦身成功是令人喜悅的事，但我在減重門診中常常遇到病人詢問，他明明瘦了10幾、20公斤，為何體脂率還是沒什麼改變，難道瘦掉的全是肌肉嗎？. 變瘦只是脂肪細胞縮小？. 生理學理論打破迷思. 近幾年網路上瘋傳一種說法，宣稱每個人的脂肪細胞數量 ...
2022年8月30日 · shutterstock. 2022-08-30 11:00. +A -A. 加入收藏. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。 AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！ 腦科學瘦身術，佛系但有效！ 「試過好多種減肥方法，但都沒有用......」 「總是忍不住破戒，沒辦法堅持節食計畫。 「忍著不吃東西，真的好痛苦。 「減肥一直失敗，我好討厭自己啊......」 相信許多人對於坊間流傳的減重術，都抱有以上煩惱。 但仔細一想，各位不覺得很不可思議嗎？ 明明減重的方法這麼多，人們的煩惱卻那麼相似。 其實理由很簡單。 那就是這些減重術都告誡我們「不可以吃這個，不可以吃那個」，卻從來沒教我們「該怎麼做才能忍住不吃」。
2020年8月11日 · Tips 1 間歇性斷食與復食技巧. 每天至少維持12小時以上的空腹時間，讓身體適當休息，這段時間可包含睡眠，就很容易達成。 可循序漸進的增加空腹時間，也可輪流循環使用，逐漸達到16／8（空腹時間持續16小時，進食時間為8小時內）、18／6，沒有不適或飢餓感也可再進階到20／4。 可自由選擇在進食時間內要吃幾餐，只要符合低醣、擇食以及高營養密度，一日一餐，或一日多餐都可以。 斷食後的復食也是個關鍵，建議以優質蛋白質開場，例如：雞蛋、鮪魚、鮭魚、雞胸肉，先簡單、少量的食用，稍等30∼60分鐘後，再進行豐盛完整的一餐。 斷食之後的復食切勿以碳水化合物搭配脂肪。
2021年2月24日 · shutterstock. 2021-02-24 09:53. +A -A. 加入收藏. 減肥不吃澱粉可以事半功倍？ 許多人減肥為求「效率」，徹底執行不吃澱粉。 對此，營養師倪曼婷表示，確實有個案執行了3個月都不碰澱粉，瘦了至少10公斤以上，減重效果極佳；但後來身體開始出現一連串的不適反應，高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。 倪曼婷說明，碳水化合物是三大營養素之一，本來就是熱量的主要來源，透過減醣確實能達到減重效果，反之若減少「蛋白質」或「油脂」攝取也一樣會體重減輕。 換言之，重點該放在平時攝取三大營養素時（碳水化合物／蛋白質／脂肪）的「比例分配」與「總熱量」的多寡；倪曼婷強調，當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當熱量燃燒，千萬不要覺得多吃蛋白質就會變成肌肉！
2 天前 · 房屋稅 土地增值稅 房地合一稅 財產交易所得稅. 5月繳稅季，納稅人的荷包都大失血，不過，約247萬戶住宅竟然不用繳房屋稅！. 根據財政部2022年開徵的房屋稅資料，住家用房屋現值免稅案件將近247萬件，年增約5.9萬件。. 其中，最多免稅住家縣市為新北市，約27 ...
2021年3月31日 · 2021-03-31 16:45. +A -A. 加入收藏. 根據研究，25歲之後，每10年基礎代謝率會下降2%至5%；40歲後，新陳代謝加速變慢，體重每年會增0.5～1公斤，不僅容易變胖，減肥也困難。 氣學管理專家白雁老師指出，現代人肥胖，大多因為氣虛，即使少吃也瘦不下來，人常常感冒，動不動就過敏，身體小毛病一大堆。 白雁老師從氣學角度說明，肥胖和「虛」症脫不了關係，一個人如果氣血循環無力，會連帶使五臟功能低下，吃下去的東西無法有效轉化成能量，身體能量不足，又會一直想吃東西，無法消化的營養變成多餘的負擔，囤積成脂肪形成惡性循環。 你是虛胖還是實胖？ 肥胖分虛實兩種類型，虛胖的人看起來白白胖胖的，肌肉鬆軟，容易疲倦、怕冷，動一下就出汗，下半身比較浮腫，常伴有膝關節疼痛。
