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- 體能：我總是喜歡把體能擺在第一位，不管任何山域，體能絕對是保護自己安全的第一道防線，太過於勉力而為，危險就如影隨形， 體力放盡，會導致錯誤判斷 ，肢體不協調，這危險最容易發生在下坡。
- 裝備：重裝到山莊過夜， 在雨季注意三層防水。輕裝單日登頂者請注意：雨衣，高山雨衣不離身，可防雨可保暖。保暖衣，要進入寒冬季節，稜線風寒效應，體感溫度會在0度以下，要考慮大休息時候的保暖，羽絨外套可以在迫降的時候保你一命。
- 行程規劃：初學者建議安排三天兩夜 ，兩天一夜，第2天體能付出跟當日往返所差無幾 ；重裝停車場到山莊5～7小時，輕莊檜谷到三角點來回8～12小時。單日三角點來回者，停車場出發，3個半小時未到3.8k，代表體能待加強 ，4個小時未到，拜託您，不要選擇單登，人生還有更美好的事物等著您。
- 行前做功課：現在網路發達，行前請爬個文做個功課，不要站在4.0k有指標的地方，猶豫思考著要走左邊還是右邊 ，或者問我可不可以順便撿一下南大武山 ，更有單登者過舊登山口，左轉舊筏灣1小時後折返，鎩羽而歸。
2018年2月5日 · 多階段睡眠提倡者主張：深眠不一定在晚上，只要24小時內任何時間﹐有過一段「核心睡眠時段」，睡的時間因人而異，可以從1.5到6個小時 ，其餘休息時段呢？. 再看自己體力調整，不限次數，短短打盹個20分鐘就行，這些打盹時間可以合起來達到2~3個小時 ...
- 白天一定要補眠。「如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
- 宵夜少吃澱粉不超過六分飽。熬夜工作一定會肚子餓，但是每次吃完宵夜就好想睡，該怎麼辦？其實，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了。宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。
- 喝咖啡提神要找對時機。很多人以為熬夜時，只要喝咖啡或提神飲料就可以了，但研究發現，在極度缺乏睡眠的情況下，咖啡因無法發揮太大的作用。醫師提醒，每個人代謝的速度不同，咖啡因會在體內殘留1～8小時不等，如果時間沒抓好，熬夜過後想補眠反而會睡不著。
- 補充維生素B可以提振精神。由於蔬菜與帶皮穀類吃得太少，現代人普遍缺乏維生素B。熬夜前如果能補充維生素B，不但可以讓精神變得比較好，還能順便補充營養素。
2018年3月16日 · 1. 避免通宵沒睡. 最好不要整晚整夜沒有睡覺，或是通宵到早上才睡，一般情況下，平常正常作息者，在半夜（約莫是凌晨2點到4點）是體溫低點，也是身體最疲累也最需要休息的時候，因此建議若要晚點睡時，至少也要包含這個時段，以避免身體沒獲得合適的休息而過度疲勞。 2. 早晨接受日照. 熬夜後的早晨仍建議依照平常起床時間起身，若想賴床也不要多於1.5小時，避免生理時鐘因此延後而失調；起床後最好曬點太陽，幫助身體清醒，有助恢復正常作息。 3. 午時小睡片刻. 前一晚睡眠不足，白天難免會感到精神不濟，建議可於午後小睡片刻，但應以30分鐘為限，避免過多的白天睡眠量而影響夜間睡眠；另外，也建議不要晚於3點後才午睡，避免過晚的午睡而影響夜間睡眠。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 4.B群食材提振精神.
2000年4月1日 · 晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。「休息，是為了走更遠的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。
2024年1月12日 · 玉山或雪山登山路途較長，即使單攻，至少需要兩天一夜，「但桃山可以一日單攻，我們有時間就可以去，天氣好時，在桃山山頂看聖陵線一覽無遺，非常棒。
2006年12月1日 · 「午睡」是某些國家的傳統，譬如中國、印度、中東以及圍環繞在地中海一帶的南歐國家和赤道附近的居民，幾乎都有午睡的習慣。 西班牙人堪稱在所有歐洲國家最注重午睡，每天長達3～4小時的午休行之百年以上。 而「Siesta」（午睡）這個字，也是從拉丁語系的西班牙文而來。 午睡是自然生理需求. 一般認為，「午後昏昏欲睡」是因為剛吃飽飯，當食物停留在胃部，迷走神經把訊號傳導至腦部並產生睡意。 但醫學上並沒有直接的證據支持這個論點。 比較可靠的解釋，就像吃飯、喝水一樣，這是人類與生俱來的生理需求。 長期研究睡眠的台大醫院睡眠障礙中心李宇宙醫師指出，雖然醫學證實「飽食」的確可以加重嗜睡度，但為何只有午餐會有這樣的作用？ 一般人剛吃完早餐、晚餐為什麼不會想睡？
