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由於基礎代謝率有一個複雜的計算公式，大家也不用特意記，目前很多網站有計算公式，幫你算基礎代謝率所需的熱量，我自己約163公分、減肥之前約89公斤，因此一般減重時，每日基礎代謝的熱量約在1600～1800大卡之間，認真減重時期大概是1200～1400大卡。 開始減重後，攝取熱量會逐漸下降，減重後的維持時期，就大約在2000大卡左右。 另外，我也將每日基礎代謝熱量依三餐大約估算分配，並以此原則管理每日所攝取的熱量。 或許有人認為，那就直接攝取低於基礎代謝率的熱量不就好了，但實際上極低熱量的過度節食，會讓身體啟動保命機制，減少身體耗能，導致基礎代謝逐漸降低。 減重時期因為熱量降低，本來就會降低基礎代謝率，且過度節食也會造成肌肉流失，導致脂肪囤積。
2023年3月20日 · 根據國健署資料顯示，國人健康成年人體重的BMI範圍為18.5～23.9 kg／m²，BMI小於18.5kg／m²者為過瘦，BMI超過於24～27.9kg／m²者為超重，大於等於28kg／m²者則為肥胖。 對於大多數人而言，BMI的增加可以視為體內脂肪重量的增加。 快速減重，當心溜溜球效應. 進食量及運動是保持健康體重的兩大主要因素，食物提供人體能量，而運動則是消耗能量。 洪若樸說明，如果進食量大而運動量不足，多餘的能量就會在體內，以脂肪的形式儲存下來，造成體重增加，甚至是超重或肥胖；反之，若是進食量不足，則可能因為身體的能量不足，而引起體重過輕或消瘦等狀況。 維持健康的體重，可增強人體免疫功能，同時預防疾病。
2015年5月22日 · 播出時間. 台視新聞. 發現科學. 體重計放軟墊上量男童35kg變41kg. 2015/5/22 0:01:31. 推薦新知. 發燒話題. 最新科學. 量體重在哪裡量，原來大有玄機!一般人量體重大多都是把體重計放在地板上，不過如果你家地板有放軟墊或是巧拼，接著又站在上面量體重，那你的體重可是會跟著變重! 這是所謂的槓桿原理，如果是在水泥地上，當腳站上體重計後，體重計表面下陷，施力臂變短，秤出來的就是正確的體重，不過因為軟墊會下陷，腳站上去，下陷較多的反而是體重計的四個支點，所以施力臂變得比原本還長，所以體重自然也會跟著增加!
6 天前 · 算一算， 妳更年期了嗎？ 停經是女性人生中必經的過程，但可不要以為女性只有在宣布停經的那一刻，才會因缺乏女性荷爾蒙而出現身體上的變化。 不少女性誤以為停經就是更年期，其實停經與更年期可是不同的。 不過，妳知道自己何時進入更年期嗎？ 現年47歲的芳雯，是一位職業婦女，工作、家庭兩頭忙，常讓她一沾上枕頭就可秒睡。 未料，近半年來，她時常是躺在床上翻來翻去，就是睡不著；老公跟他講幾句話，會讓她想發火。 雖然自己覺得不對勁，卻無法控制，原本懷疑是更年期的問題，但月經還是都有來，實在搞不懂自己，究竟是哪裡出了問題？ 更年期長達10～15年. 停經是指連續12個月未再出現月經。 而在停經前，女性荷爾蒙的分泌即會開始減少，身體會因女性荷爾蒙分泌的變化而受到影響，這個影響的時間甚至可延伸到停經之後。
2024年1月15日 · 在多數企業對雲端生成式AI服務存有隱私安全與傳輸延遲等疑慮影響下，衍生出能在用戶端離線使用生成式AI服務的需求，因此帶動內含神經處理單元 (NPU)架構來提升運算效能的AI PC熱潮順勢而起。 對此，DIGITIMES研究中心觀察，隨AI PC這類終端裝置運算效能提升，在終端裝置上離線運行的邊緣AI、在雲端資料中心運行的雲端AI協作情況將日增，朝混合式 (hybrid)AI協作模式發展。
2024年2月15日 · 台灣「肌少症」的人口越來越多！ 近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影響老人死亡風險高低的關鍵。 5位老人中1人有肌少症. 根據統計顯示，台灣65歲以上老人約每5位就有1人有肌少症；千禧之愛健康基金會的調查發現，50歲以上國人有1∕5（近138萬人）蛋白質攝取不足，1∕10中壯族群也有相同問題，再加上國人仍只有33%培養規律運動的習慣，老人肌少症困擾恐「提前」上身。 所謂肌少症，就是骨骼肌質量流失，肌力或肌耐力下降。 國家衛生研究院群體健康科學研究所醫保組莊紹源博士表示，如果男性的肌肉量小於7.09 kg∕m2 、女性小於5.70 kg∕m2，再加上男性手部握力小於26公斤、女性小於16公斤，或是男性每秒鐘行走少於0.7公尺、女性每秒小於0.6公尺，就是有肌少症。
2024年5月6日 · 在阿公、阿嬤的眼裡，吳濬哲是拯救「腳頭伕」的高手；但在運動員的眼中，他則是最了解他們「痛處」的醫師，因為他，讓他們還可以在運動場上 ...
