冷凍減脂是什麼? 相關
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6 小時前 · 想要成功增肌減脂？別再盯著體重機上的數字了，你真正該重視的是身體重組過程的這些變化！同時達成增肌減脂的目標，是每個希望改變體態和塑身的人最大的夢想。不過，在展開健身之旅的過程，大家或多或少都會懷疑這是否真的可行，樂觀來看，這是可能的，前提是有些遊戲規則你必須牢記 ...
2 天前 · 營養師彭逸珊分享，可以煮一鍋營養均衡又低卡路里的蔬菜湯，就能輕鬆幫助減脂。 減脂蔬菜湯食材怎麼挑？ 若一開始不知道要挑什麼食材來煮蔬菜湯，彭逸姍表示，只要把握「豐富蔬菜、適量蛋白質、優質澱粉」這 3 個挑選原則，就能兼顧美味與健康。同時 8
1 天前 · 減肥想更有效降體脂，吃對水果非常重要。「Aranth安曼營養」註冊營養師Angela，就向大家分享5款對減重減體脂超有效的水果，並建議最佳進食時間和 ...
2 天前 · 無糖濃豆漿：每100cc的蛋白質含量約5-5.5g. 大豆蛋白還有降低血脂及膽固醇，提高胰島素敏感性的作用. 豬柳：每100g含有20g蛋白質. 是增肌減脂期間推薦食用的部位. 毛豆：每100g含有13g蛋白質. 適合當作蛋白質的小點心. 蛋白粉：每匙通常含有20-28g蛋白質. 從食物中 ...
5 天前 · 想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！ 尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！ 不過，可能多數人不曉得，提升蛋白質的攝取量，不光只能依賴肉類，「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇！ 人氣營養師Charlene現身解答：8大高蛋白蔬菜，讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。 延伸閱讀：為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？ 腸胃不佳這樣吃是大忌. 蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！
4 天前 · 減脂 或減醣，各有千秋，初期低醣勝，長效看平衡！ 減少卡路里攝取可以從脂肪或碳水化合物著手。對於脂肪，低脂飲食要求脂肪提供的卡路里不 ...
4 天前 · 魚類是優質的蛋白質來源，能在減重期間提供你需要飽足感。此外，消化蛋白質相較其他營養素，更能增加消化時身體的代謝率。尤其推薦富含omega-3 ...
