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  1. 麥當勞漢堡 VS 摩斯漢堡. 熱量. 260. 433.9. 居然是麥當勞贏了!. 熱量遠低於摩斯漢堡,因為摩斯漢堡還有肉醬汁,. 麥當勞的醬汁就是簡單的番茄醬跟黃芥末醬(雖然這些熱量也不少)。. 所以基本上摩斯漢堡重調味,所以加上醬汁的熱量,變成一大熱量陷阱 ...

  2. 依體型劃分運動類別與飲食計畫 ①瘦肥型:體重低於標準10%以上,但體脂肪量高。 飲食:均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動:一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力之不足。

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    • 身體數據怎麼來?
    • 結論

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    一眼就可以掌握「骨骼肌率」的變化,打造不易復胖的體質, 人體肌肉分為心肌、平滑肌、骨骼肌三種, 其中只有骨骼肌能夠進行鍛鍊,減重只有節食而缺乏運動, 骨骼肌往往跟著體重一起減少,導致基礎代謝下降,日後就很容易復胖。 有測量握把,四點全身式測量,測量時電流通過全身,更能準確精準測量結果, 雙視窗模式顯示方便比較前後差異,不必另外調整觀看。 比對1、7、30、90天前的測量記錄。 以三種顏色亮燈顯示,簡單檢測內臟脂肪等級, 箭頭確認內臟脂肪等級之變化,可以輕鬆掌握增減狀況。 自動交替顯示測量結果,踏上機台即能確認測量結果。

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    可以發現有各種功能的體重體脂計都有電極片,各種體脂計的基本測量原理相同, 都使用生物電阻分析技術(BIA, Bioelectrical Impedance Analysis), 假使是BIA技術無法測量的數值,則透過常模資料庫進行內插法比對。 生物電阻分析BIA技術:因脂肪、肌肉、水分的電阻不同, 透過極微量電流導通來測量身體內的電阻值,如體脂肪、內臟脂肪、肌肉量等, 但測量項目依廠商、機器而有差異。 各家廠商的常模來源及規模也不同,測量出來的數值就會有差異。 體脂計的測量方式也分雙腳測量的兩點式和雙手、雙腳的四點式,兩種方式優缺點摻半, 四點式測量號稱準確度較高,但也有人認為雙手平舉的姿勢多少會影響電阻值; 而兩點式測量較為方便,這兩年日本的消費市場也出現回歸兩點式測量的趨勢。

    我們常常斤斤計較體重體脂計上的數字,明明體重沒有增加, 卻仍然有某些地方越來越胖的困擾。 畢竟健康的體重具骨牌效果,能改善心臟、發炎、情緒等多方面的問題。 體重減輕後,動脈、關節的負擔,也跟著減少, 降低罹患糖尿病、癌症、中風等病痛的風險。體重減輕,才能擁有健康的身體。 減肥絕對不是不吃某樣東西,其實脂肪也是非常重要的, 像是有益的脂肪,如果每週吃 3 天鮭魚(富含omega-3),居然減少的腹部脂肪, 遠超過攝取相同熱量但不吃魚的節食者。 碳水化合物也是必吃之一,最好避開精緻類的碳水化合物, 多吃原型全穀物,還能多燃燒一點身體脂肪呢! 再搭配一些道具輔助,讓我們的健康之路更能不放棄地走下去。 所以但絕對不是太過激烈的節食,需要均衡的飲食跟運動,才能讓身體數字越來越健康喔~

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