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  1. cnews.com.tw › 輕鬆入門好上手-每天45秒平板撐輕鬆入門好上手 每天45秒平板撐練就凱特王妃精實腹肌 - 匯流新聞網

    2022年6月9日 · 分享. 匯流新聞網記者許哲綱／台北報導. 隨著英國女王登基70周年慶典，高「衣」Q的凱特王妃，優雅氣質與精實無贅肉的纖細身型，再度成為嬌點。 不少民眾都好奇她是如何保持完美體態的？ 據英國《每日郵報》報導，凱特每日健身計畫中，有大量的有氧運動和重量訓練，其中最常執行的徒手訓練便是平板撐，每組訓練超過45秒，對腹肌養成有顯著效果。 如何執行正確的平板支撐，World Gym教育訓練官Xin不藏私與你一起打造精實腹肌。 平板撐也有人稱棒式，是非常棒的徒手訓練項目，Xin介紹從入門、到變化，以下上手度高的三種，以鍛鍊核心肌群、維持平坦小腹。 1.平板支撐：

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