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2023年7月3日 · 「乳清蛋白」的三大種類:濃縮、分離、水解乳清蛋白,功能及差異是什麼,又該如何正確挑選? 充分了解高蛋白的飲用時機與方法,即使沒有在健身,也能輕鬆補足一天所需蛋白質。 by 美麗佳人編輯部 -2023/07/03更新. 濃縮乳清蛋白(Whey Protein Concentrate) 分離式乳清蛋白(Whey Protein Isolate) 水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate) 增肌減脂. 增加飽足感. 緩解運動疲勞. 延伸閱讀. 想增肌減脂請收! 8個脂肪不斷下降的小技巧. 專為女性打造! 美國健身強人親授12週最有效增肌減脂訓練! 運動員爆發力都是這樣出吃來的! 「高蛋白乳清、肌酸、電解飲料」運動前、後這樣吃,增肌減脂、體能耐力UP. 奧運國手「餐盤」曝光!
2024年1月29日 · 由於乳清高度保留了牛乳中的乳糖,若以高階技術加以去除乳清中的乳糖,並進一步濃縮其中的乳清蛋白,成品即為分離式乳清蛋白(Whey Protein Isolate),具有極低的碳水化合物和乳糖,特別適合乳糖不耐症的人。 此外,若透過添加酵素使乳清蛋白預先水解成更小的分子「胜肽」的技術,讓高蛋白粉進入腸胃之前已經變成更小的分子,使腸胃吸收更有效率,即為價格較昂貴的水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate)。 以下整理常見的 3 種乳清蛋白種類: 喝乳清蛋白的好處有哪些? 乳清蛋白的本質說起來就是一堆蛋白質,也許有人會覺得直接吃肉喝奶就可以達成,為何需要額外補充? 不過同樣都是蛋白質,還是有很多差異的。
2024年1月17日 · 【吃Bar】 比168更輕鬆的「 蛋白質 減重法」,連日本醫生大推! 14天養成易瘦體質. 乳清蛋白 (Whey protein)也叫做高蛋白。 乳清蛋白是什麼? 由牛奶中的乳清,經由分解後取出其蛋白質的營養,加入調味與加工製成。 本篇WH編搜集多款台灣深受喜愛的乳清蛋白推薦,還沒嘗試過的可以先從懶人包中,挑選自己喜愛的乳清蛋白。
分離乳清蛋白: Whey Protein Isolate,簡稱WPI,蛋白質含量超過90%,經過加工去除脂肪和乳糖,分離式乳清蛋白適合乳糖不耐症的人,不過因為過濾程序複雜,價格偏高,口味比較清淡。 水解乳清蛋白:
2024年5月1日 · 前言. 2024年8款分離乳清蛋白推薦. 1.Spark protein-純極低脂分離乳清蛋白. 2.果果堅果-分離乳清蛋白. 3.NAKED裸肌-分離乳清蛋白. 4.My protein-透明分離乳清蛋白. 5.力宴-分離乳清蛋白. 6.Opitimum Nutrition-金牌分離乳清蛋白. 7.Mars-零乳糖乳清蛋白. 8.MuscleDream-分離乳清. 結語. 最後更新日期:2024年05月01日. 推薦你2024年8款優質的分離乳清蛋白,乳糖不耐症首選。 前言. 蛋白質是建構肌肉的主要原料,所以對於從事重量訓練的你我來說,對於蛋白質的需求當然更高,但是你知道嗎? 有高達9成以上的亞洲人,有乳糖不耐的情況。
2022年1月28日 · 1. 濃縮乳清蛋白(WPC): 市售最常見的乳清蛋白類型,價格平易近人,蛋白質含量約為70~80%,適合初次嘗試乳清的消費者。 2. 分離乳清蛋白(WPI): 已將碳水、乳糖過濾掉的乳清蛋白,價格相對較高,但是分子小、吸收佳,蛋白質含量高達90%以上,適合對乳糖不耐或是只想攝取高蛋白質的族群。 3. 水解乳清蛋白(WPH): 將胺基酸經過水解後變為胜肽,能提高身體吸收效率,蛋白質含量約為80~90%,是乳清蛋白中價位最高的種類,適合本身吸收能力較差,又需要攝取蛋白質的族群。 乳清蛋白有什麼好處? 充足蛋白質的營養補給. 根據 國民健康署每日飲食指南 ,每人每天所攝取的蛋白質應佔據總熱量的10~20%,而我們的飲食習慣多以澱粉為主,容易導致蛋白質及其他營養素攝取不足。
2023年3月15日 · 乳清蛋白富含 蛋白質 ,含有較多的支鏈胺基酸 (BCAA),尤其是白胺酸 (Leucine) 有助於緩解肌肉疲勞、痠痛,這代表可以縮短恢復時間,讓你更快重返健身房訓練。 乳清蛋白的種類. 目前市面上賣的乳清蛋白,主要是用膜過濾技術來提升蛋白質的比例,依照製程的不同可以分成 3 種類型: 濃縮乳清蛋白 (Whey protein concentrate, WPC) 最常見的乳清蛋白形式,沒有經過太多的加工,保留部分的脂肪、乳糖和營養素,蛋白質含量約在 35%~80% 不等,主要取決於濃縮程度的不同。 如果沒有特殊的需求,一般人補充濃縮乳清蛋白就可以了,價格最經濟實惠、CP 值高。 分離乳清蛋白 (Whey protein isolate, WPI)