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如何快速增肌?
增肌是什麼?
增肌要吃什麼補給品?
為什麼要增加肌肉?
14 小時前 · 天氣變熱，想要秀出好身材，還有想要快速增肌的話，有些事情得要注意了！健身教練阿力提醒，想擁有健美身材，就要戒掉8種惡習，這些習慣不僅影響到健康，想要實現完美的健美肌肉身材目標卻變成阻礙。因此，想要長肌肉，就必須戒掉壞習慣，才能在健身的道路上，更加順利。
2024年3月31日 · 藉由肌力訓練強力刺激肌肉後， 肌肉會累積疲勞，之後讓身體適度休息，攝取醣類與蛋白質等營養，肌肉就會從疲勞中恢復，並獲得成長。 跟前一次進行肌力訓練時相比，肌力會略為提升，由於「恢復後的程度超過以前」，所以稱為「超回復」。 一般認為肌肉是為了在下次面對相同刺激時能承受得住，而發生超回復現象。 肌肉「超回復」周期需要48小時至72小時。 算好超回復的周期，...
14 小時前 · 提升體能，你「動」對了嗎？. 運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數（頻率）、時間、強度都會影響改善體能的效果。. 然而，並不是所有的運動都適合自己當下的體況，該如何選擇適合自己的運動及強度？. 「簡單來說，體 ...
14 小時前 · 亞洲肌少症小組以握力評估肌肉力量是否不足 （男＜28公斤，女＜18公斤）。. 以雙手抱胸時，五次站立時間是否≥ 12秒，以及6公尺步行速度是否< 1.0 ...
1 天前 · 美評家小鹿︰All-In-One解決多種肌膚問題 「連續用了日本潤姬桃子S1抗皺緊緻修護精華液2星期，每吋肌膚都能得到充分滋潤，皮膚的確像飲飽了水，變得更水潤彈滑，6大美肌功效 #美白 #去斑 #改善皺紋 #收毛孔 #修復粗糙肌 #改善痘痘問題 輕鬆打造水潤、飽滿、光澤肌，就算平時化淡妝，睇落都覺得 ...
1 天前 · 雖然年輕膚質大多屬於混合肌或油性肌，但洗臉可不能追求太過乾澀的緊繃感，這樣時間一久反而會油水失衡！如果洗顏產品內的成分能夠是高保濕 ...
2024年3月29日 · 要怎麼動才能效率增肌？ 請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。 飲食篇. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 蠻多人都覺得我早上有吃蛋，晚上有吃肉，這樣蛋白質應該夠了吧！ 其實遠遠不足。 以現代人的飲食習慣來看，一天下來吃不到所需的蛋白質建議量。 早上吃一個麵包配咖啡，中午吃一碗麵或一個便當，晚上有肉有菜，就有容易蛋白質攝取不足而不自知。 一個雞蛋大概七克的蛋白質，若60公斤的人一天要攝取72克蛋白質的人而言，要吃十顆蛋，這樣一算下來，常讓許多民眾嚇一跳。 若要有效率的增肌，攝取足夠的蛋白質，當然不是一天吃十個蛋，而是先要有意識的，盡量多攝取足夠的蛋白質。
