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  1. 2019年7月5日 · 簡單來說,受傷的地方就控制在「那一點」,身體才可以專心修復,而冰敷是叫旁邊的組織不要跟著一起湊熱鬧、加進來分散身體的注意力。 黃季怡說,如果讓周邊組織一起發炎,組織就會增生,很容易導致受傷的地方越來越腫,很像「皮膚底下的大 疤痕」。 撞傷之後48小時要熱敷. 而在48小時之後,周邊組織的發炎反應差不多都控制住了,就要開始「熱敷」,黃季怡說,因為這時受傷的地方一定是瘀血的,不管是有腫起來、或是沒腫起來,底下的瘀血都需要讓身體再吸收。 「熱敷可以加速血液循環,軟化變成『硬硬的血塊』的瘀血,讓瘀血從硬的,變成軟軟、水水的血水,身體比較好吸收,加速消腫,所以這時候熱敷是很重要的。 」黃季怡說。

    • 冰敷適急性傷害如跌倒撞傷
    • 熱敷促循環 適慢性和疲勞傷害
    • 冰敷和熱敷的注意事項
    冰敷的功效原理:冰敷能減少局部血液循環,有麻痺、緩解疼痛、腫脹、發炎和出血的效果。
    冰敷的適用症狀:冰敷適用於急性受傷後的 48 小時內,如跌倒、撞傷,以及過度伸展或收縮。當患部因為這些傷害而感到疼痛、發紅、發熱和腫脹時,冰敷可以稍微止痛、消腫和消炎。
    不適合冰敷的症狀:冰敷不適合用於重大傷害,或關節炎(Arthritis)之類的慢性傷害。
    冰敷的方式:將用冷水浸濕的毛巾稍微擰乾,即可冰敷。或者也可將裝袋的濕毛巾或水袋,放入冰箱 15 分鐘再使用。注意別直接將冰塊放在皮膚上,冰敷的時間也不要太長,每次最好不要超過 20 分鐘,以免凍傷。
    熱敷的功效原理:熱敷可以促進局部血液流通,達到舒緩緊繃肌肉的效果。
    熱敷的適用症狀:熱敷適用慢性或疲勞性的損傷,例如長時間姿勢不良造成的肌肉拉傷,或是大量運動後的肌肉痠痛。此外,熱敷也適用於肌肉痙攣,以及關節的僵硬和疼痛。
    不適合熱敷的症狀:熱敷不適用於急性損傷,如跌倒、撞傷,並且不適合在這些傷害發生後的48小時內使用。
    熱敷的方式:可用暖暖包,或用浸過熱水的毛巾熱敷患部。記得每次熱敷不應超過 20 分鐘,也不建議一邊睡覺一邊熱敷,以免燙傷。
    有糖尿病(Diabetes)或有神經損傷的人,在冰、熱敷時都要格外小心。進行時建議用另一層毛巾,把冰敷或熱敷袋與皮膚隔開。
    有開放性傷口,或皮膚對溫度變化有過敏反應的人,請不要冰敷或熱敷。
  2. 2023年2月7日 · 使用熱敷冰敷時機:觀察紅腫熱痛. 一般在發生慢性受傷時大多用熱敷處理,急性受傷則是冰敷,不過建議仍應視傷口情況而定。. 以瞓捩頸為例 ...

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  4. 2018年9月10日 · 冰敷或熱敷每次約10-15分鐘為一療程,依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。 急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘 一張圖總結

  5. 2022年1月22日 · 周適偉醫師也提醒,如果真的不確定自己的狀況適合冰敷還是熱敷,最簡單的方式就是「親身測試」,一天先嘗試其中一種,隔天再嘗試另一種,去感受兩種方式結束後,哪個消除症狀的效果比較好,身體其實自然會告訴你答案。

  6. 2022年10月21日 · 敏盛醫院副院長江坤俊指出,受傷之所以要冰敷的原因,是讓破裂、出血的微血管收縮,幫助止血、止痛;而熱敷可以促進血液循環、幫助消腫。. 江坤俊表示,冰敷的正確時機,為扭傷、撞傷的後6小時,超過6小時建議熱敷,以免冰敷過久,導致血管收縮厲害 ...

  7. 2019年8月23日 · 熱敷的目的與冰敷截然相反。熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環,所以當處於慢性疼痛的時候,身體需要修復,正適合熱敷帶來的刺激血液循環的效果。當身體的代謝跟修復加快,身體自癒的速度也會變快。 冰敷好、還是熱敷好?記住四個關鍵字簡單分辨!