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食品？. 傻傻搞不清楚. 胡志達 PETER. 大多數人吃的東西沒有資格被稱為真正的食物。. 真正的食物營養豐富。. 它應該幫助身體自我修復和供應能量。. 它的味道應該也是美味的。. 簡單地說，真正的食物是從泥土或水裡生長出來的，亦或是在地上走、水裡游 ...
2021年11月8日 · 根據國際運動營養學會ISSN建議，在不同運動階段補充正確且精準的營養，可提供能量、增加耐力、提升運動表現、減少運動引起的蛋白質分解及肌肉損傷，對運動後恢復、肌肉合成與修復都有幫助。 請繼續往下閱讀. 因此，若運動循環中攝取營養的方式不當，則可達成的運動強度與增肌減脂效果，都會大打折扣。 不論是哪個運動階段，營養補充都必須完整到位，才是理想的運動循環。 以運動循環觀點來看運動前階段，此階段需要有熱身點，可幫助增強耐力與爆發力、減少潛在運動傷害風險；而運動前吃的食物，也會為運動過程中提供能量，影響運動表現與可達成的運動強度。 簡而言之，好的運動前飲食，能提升耐力、避免運動傷害，讓運動循環更完整。 運動前熱身點：運動前吃什麼最好？ 精準營養比例最重要.
2019年6月5日 · 一、不正確 技巧 一般來說會受傷有一部分的原因來自於不正確且不熟練的動作技巧，因為不了解自己的訓練目的，單純模仿動作，卻忽略其中動作的細節與刺激的肌群，以一個重覆且不符合人體生物力學構造的動作健身訓練時，就容易造成傷害 ...
2020年9月11日 · 一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。. 五大項目，帶你立即進入重訓世界. 本書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。. 自體訓練 ...
2017年6月3日 · 人體中約95%的脂肪以 三酸甘油酯 (triglyceride) 的形式儲存，三酸甘油酯由一分子 甘油 (glycerol) 和三分子 游離脂肪酸 (free fatty acid) 組成。. 三酸甘油酯在運動的時候會透過激素，例如腎上腺素與正腎上腺素，活化脂肪酶 (lipase)分解三酸甘油酯，使脂肪酸與 ...
2019年7月22日 · 4. 吸氣時將槓慢慢下坐，吐氣時回到起始位置。. 2.高背槓深蹲 Back squat. 特點:這應該是最多健身房中最常見的深蹲方式, 由於重量直接加壓脊椎，此動作可以強化身體中軸剛性，提高脊椎骨密度。. 而對於脊椎加壓也是此動作『具有討論性的地方』. 許多運動專家 ...
2016年3月14日 · 一般認為，按摩可以促進恢復、提升運動表現並且預防傷害。. 然而，目前仍缺乏相關的實證研究。. 因此，研究團隊藉由系統性回顧與統合分析檢驗按摩對於肌力... 什麼姿勢讓你在運動後快速恢復？. 物理治療師教你如何提升運動表現！. 你知道什麼姿勢可以在 ...
