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4 天前 · 親授3道「花椰菜飯食譜」，有助於瘦身還能增加保腹感. 瘦身 | By 女大編輯部 整理. | 2024/05/17 18:32. 想要減肥但又不願放棄美味的白飯？. 來試試「花椰菜飯」吧！. 本文將分享三款精選花椰菜飯食譜，讓你在享受佳餚的同時，也能輕鬆維持體重。. 花椰菜 ...
2024年5月13日 · 減脂早餐：選擇原型澱粉 >> 玉米、南瓜、地瓜、山藥. 在澱粉攝取方面，應避免選擇升糖速度快的食物，如油條、燒餅、肉包等，不利於減脂。. 建議的減脂早餐澱粉來源包括玉米、南瓜、地瓜、山藥等原型食物，這些食物有飽腹感且熱量相對較低。. 有學生在 ...
2024年4月26日 · 快速減肥方法1：間歇性斷食. 間歇性斷食是一種受歡迎的減肥策略，其核心原則是在指定時間內進食，並在其餘時間禁食。 最常見的模式是16/8法則，即每天禁食16小時，只在剩下的8小時內進食。 這種方法不僅能幫助控制熱量攝入，還能調整體內荷爾蒙，促進脂肪燃燒。 間歇性斷食對於改善血糖控制和提高代謝率同樣有益，是一種既有效又可持續的減肥方法。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 1周就能瘦1․ 5公斤！ 李英愛「葡萄減肥法」秘訣公開，原來葡萄選這顏色吃不怕胖. 快速減肥方法2：低碳飲食減肥法. 低碳水化合物飲食是通過減少碳水化合物攝入來達到快速減重的效果，特別是精製碳水化合物，如白麵包、甜點及含糖飲料等。 這種飲食方式增加蛋白質和健康脂肪的比例，有助於增強飽腹感，減少總體熱量攝入。
附上3天快速瘦吃法、營養師5點建議. 天然減肥食物：2. 藻類營養價值豐富，含有褐藻醣膠、葉綠素、藻褐素、水溶性膳食纖維等營養成分。 大家可以多吃紫菜、髮菜、海帶芽、海帶、岡村枝管藻（水雲）等藻類，能夠幫助調節血糖、血脂，亦可以吸附飲食內的多餘油脂、促進腸道蠕動，排放腸道內囤積的廢物。 天然減肥食物：3. 鮭魚. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 鮭魚作為含有豐富omega-3、不飽和脂肪酸的白肉，是件高蛋白質、好油脂的食物選擇，能夠幫助燃脂、幫助抗氧化、減少身體發炎，適量補充健康油脂才能更好的增肌減脂。 延伸閱讀： 靠寶特瓶就能瘦！ 帕梅拉爆紅「寶特瓶瘦身法」2週有感剷除蝴蝶袖、虎背熊腰. 天然減肥食物：4. 辣椒.
2024年5月8日 · 這幾年很流行一招「211餐盤減肥法」透過溫和的飲食控制方式，可以幫助我們維持健康和不易復胖的體態，既不用挨餓，又可以讓身材變好， 減重名醫宋晏仁更靠著這招從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤。
2024年5月6日 · 1.逐步開始： 如果你是首次嘗試間歇性禁食，營養師可能建議你從較短的禁食時間開始，例如每天禁食12小時，然後逐漸增加時間。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.保持水分： 在禁食期間，繼續攝入足夠的水分是非常重要的。 可以喝水、無糖茶或黑咖啡。 3.均衡飲食： 在非禁食時段，應保證攝入均衡的營養，包括蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物，以及足夠的蔬菜和水果。 4.避免過度飲食： 結束禁食時，避免一次性攝入大量食物，這可能會引起消化不適。 建議慢慢恢復飲食，小餐多次。 5.監測身體反應： 每個人對禁食的反應不同。 營養師可能會建議你注意任何身體不適的信號，並根據身體的反應調整禁食的方式和時間。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2024年4月25日 · 合理的飲食結構和適當的運動才是健康減肥的關鍵。 延伸閱讀： 鍾麗緹防暴食減肥水「蘋果醋肉桂水」配方公開！ ＋辣椒粉加速燃脂. 減肥錯誤行為：單一食物減肥. 單一食物減肥法主要是指選擇一種或幾種食物作為主要或唯一的食物來源進行減肥。 這種方法可能會在短時間內讓體重迅速下降，因為整體的卡路里攝取大大減少。 然而，這種方法的壞處也很明顯，因為長期依賴單一或極少數食物會導致其他重要營養素的缺乏，如維生素、礦物質和膳食纖維等，這可能影響到身體的正常功能和健康，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈！ 長期的單一食物減肥也可能會對肝腎等器官造成負擔，也會因為讓人感到厭煩而導致減肥失敗或放棄。 延伸閱讀： 謝金燕認證「浪姐是減肥訓練營」！ 體重破新低：只剩靈魂的重量. 廣告 - 內文未完請往下捲動.
