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  1. 劉爾金減肥法瘦身 相關
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    • 168斷食法。劉爾金曾在媒體採訪中提到,從110公斤瘦到76公斤的關鍵就是「168斷食法」,它指的就是8個小時可以進食,其餘的16小時不能吃東西,這個方法可以有效的分解脂肪,因此受到許多明星也非常愛用,但劉爾金也特別提醒,這8個小時千萬不能亂吃,一定要飲食均衡,他也將酒、消夜戒掉,肉類則少吃紅肉如牛、羊、豬,多攝取雞肉和魚肉的蛋白質。
    • 正確攝取澱粉的時間。除了「168斷食法」,在劉爾金的臉書上也能常常看到「正確攝取澱粉時間」這個關鍵字,沒錯減肥也是可以吃澱粉,但要在哪個時間吃才最恰當呢?
    • 每天一定要喝熱水。瘦下34公斤的劉爾金,也拉著全家一起減肥,受到媒體採訪時,劉爾金的老婆曾說,在實行減肥的過程中,他們會隨身攜帶一個水壺,而且一定喝熱水,藉由喝熱水,不但能促進消化,對於有便祕困擾的人,熱水也可以有效的幫助腸道順暢,加上我們減肥時,一天所需的水量是體重乘上30,記得一定要多補充水分,才能促進循環代謝助瘦身~
    • 運動前先洗熱水澡。最後,減肥除了飲食控制外,當然也一定要搭配運動,劉爾金表示,他在運動前都會先洗熱水澡,讓身體暖起來之後,再開始快走,當覺得快到極限的時候,就開始放慢速度,而在運動前先洗熱水澡,可以增加我們肌肉的血液流動,提升氧氣的吸收,這樣就可以防止運動的過程中受傷喔!
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