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1. blog.udn.com › tbj2bq0me0r › 166298182「168減肥法」甩油劉爾金半年激瘦34公斤 - 瘦身方法 - udn部落格

   blog.udn.com › tbj2bq0me0r › 166298182

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   演員劉爾金，半年瘦身34公斤，全家拚減肥共甩油100公斤，減肥契機，就是因為一家大小做健檢，數字一排都是紅色。

2. blog.udn.com › baogon › 171860163劉爾金2招半年甩34kg！太太最佩服他吃飯做「這件事」 - baogon ...

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   過去，大多以圓潤身材出現在螢光幕前的資深男星劉爾金，近年來瘦身有成，體重曾經飆破110公斤的他大方分享減重秘訣，整個人除了年輕許多，健檢報告出爐也讓他相當滿意。

3. health.udn.com › health › story減重為何沒辦法「一招打遍天下」？愈減愈重壞在3大生活習慣 - 元氣網

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   2024年7月16日 · 3秘訣炒出清脆爽口的水蓮. 據國健署調查，台灣成人過重及肥胖率高達50.3%，難怪168斷食、低熱量減重、使用瘦瘦筆等減肥法盛行，只是不少人開始減重...

4. 其他人也問了

   1410可以減肥嗎?

   • 劉怡里並為讀者設計一份「1410飲食減重一日食譜」，抓準早上九點到晚上七點共10小時內進食，可吃三餐及早午點心，一天飲食總熱量控制在1597大卡，主要是增加蛋白質攝取達22.8%（一般人蛋白質攝取12-15%），但一定要減少脂肪攝取在30%以下，碳水化合物（澱粉類）攝取則控制在55%以下。 在空腹過程裡會減少水分、燃燒脂肪，因此產生酮體而抑制食欲，就比較不餓。 劉怡里強調，執行1410飲食減肥法的關鍵重點， 「在正確的時間點、吃對正確的食物」 ，很適合一般上班族、習慣吃消夜的人、大吃大喝的人等三族群運用。 藉此可以導正國人回歸正常的健康飲食，革除吃消夜的壞習慣，如此不僅能夠輕鬆瘦，並能讓身體變得更健康。 「1410減重效果因人而異，一個月平均可減2至3公斤。

   營養師推薦「1410飲食法」比168斷食輕鬆還有效！（內含一日食譜推 …

   orange.udn.com/orange/story/121406/6403338

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   戒拿鐵可以減肥嗎?

   • 先前有一位35歲的女性，戒掉拿鐵後，兩周也掉了1.4公斤的脂肪。 常有民眾會「亂替換飲食」，因為中午喝了一杯珍奶，或下午吃了一塊蛋糕，晚餐就不吃澱粉只吃菜，以為中午攝取過多的熱量，晚上可以用減少澱粉替代。 李佩芬說，每一餐都應攝取足夠的營養素，如果中午多吃了一塊蛋糕，晚餐還是要吃澱粉，但應減少攝取「油質」食物，建議晚餐可改為低脂餐，但纖維則須提高。 李佩芬說，民眾若在減重的路上卡關，建議可以先自我檢測，是否有錯誤的飲食或生活習慣，也建議可以尋求營養師協助，讓減重可事半功倍，增加減重路上的信心及成功率。

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   如何減脂?

   • 1.放慢吃飯速度。 吃飯速度過於倉促，或在短時間內攝取大量澱粉，容易造成血糖上升、進而導致脂肪囤積。 建議平時養成細嚼慢嚥的習慣，減緩血糖上升的速度，也可以增加飽足感、避免暴食。 2.習慣吃七分飽。 大多數現代人的運動量普遍不足；若三餐都吃到「撐破肚皮」，多餘的脂肪容易在腹部堆積，引起健康問題。 建議每餐以吃到不餓、七分飽即可，以免過量飲食導致脂肪囤積。 3.用餐後多走動。 飯後散步不僅能降低血糖濃度、穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽，達到抒緩情緒、減緩失眠症狀的效果。 最後，高敏敏營養師建議，減脂瘦身最忌操之過急，反而應將其視為一輩子的功課，持之以恆才是成功關鍵。

   「佛系減脂法」讓瘦身變簡單！ 營養師揭9招：地獄級難度秒變「新手 …

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5. woman.udn.com › woman › story「佛系減脂法」讓瘦身變簡單！ 營養師揭9招：地獄級難度秒變「新 ...

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   2024年8月22日 · 4種超油膩飲食先別吃. 減肥行動中最為關鍵的一環即是「減脂」，透過改變生活上的微小習慣，也能讓減脂變得很「佛系」，進而達成「健康瘦」的目標。 高敏敏營養師指出，民眾若在減重過程遭逢困難，不妨在日常進食中先做出以下4種改變，避免食用不健康的脂肪來源： 1.湯品中的浮油。 無論單純喝湯或聚會時吃火鍋，加入肉片、火鍋料的湯品在烹煮後，表面上會浮出一層油脂，配料更容易因此包裹浮油。...

6. health.udn.com › health › story減脂菜單大公開：Ella吃白飯剷3公斤、劉品言「這樣吃」大瘦11公 ...

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   2023年4月18日 · 但是減重時的三餐到底要麼安排才能有效減重？這邊一次給你海外7位名人的「減肥菜單」，讓劉品言瘦11kg的「減肥菜單」原來要這樣吃？宋慧喬：豆腐減肥法 宋慧喬曾分享，自己除了運動外，在飲食上，他還靠獨門菜單「豆腐飯」減肥！

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7. health.udn.com › health › story不用忌口不運動！「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤 - 元氣網

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   2018年7月23日 · 現在網路上風行一種「八小時減肥法」，號稱只要按照指定的時間進食，不用運動也不靠藥物，2星期就可以瘦4公斤！ 日本綜藝節目實地測試八小時減肥法。 所謂「八小時減肥法」就是把一天三餐都集中在8小時內解決，這期間想吃什麼都可以。

8. orange.udn.com › orange › story營養師推薦「1410飲食法」比168斷食輕鬆還有效！（內含一日食譜 ...

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   2022年6月22日 · 「1410飲食減重法」是「168飲食減重法」的簡單版，劉怡里表示，168飲食減肥（空腹16小時、8小時內飲食）太痛苦了，執行上要很有毅力，適合夜班的人。