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劉畊宏健身操 Day 1 開始燃脂瘦全身! 體驗全新影片2.0版本 請到以下連結：Day1 (2.0版本) https://youtu.be/3bQPu-JdvTUDay2 (2.0版本) https://youtu.be/iwvfH5os9Fw00:00 手部熱身01:42 腰部熱身5:42 腿部熱身9:51...
- 58 分鐘
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- 天空娛樂星
2022年6月5日 · 劉畊宏健身操 周杰倫單曲♫《本草綱目》 (附動態歌詞) 高強度間歇運動 燃脂爆汗毽子操 挑戰難度★★★★《本草綱目》【練習章節】00:00 第1回練習03:33 第2回練習07:04 第3回練習10:38 第4回練習14:09 第5回練習【毽子操 動作教學】毽子操動作1：盤踢腿拍腳第一套動作「盤踢腿拍腳」，將腿部往...
- 18 分鐘
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- 天空娛樂星
藝人劉畊宏，最近在網路平台教學健身操，一夕暴紅。 他自創的「毽子操」，已經超過一億人觀看，不少大陸網友因疫情被關在家，沒事跟著他健身，但有人姿勢不對，出現運動傷害。...
- 2 分鐘
- 61.3K
- 東森新聞 CH51
其他人也問了
劉宏的「毽子操」是「高強度運動」嗎?
劉育仁是誰?
劉晴是誰?
2022年4月28日 · 嘉義長庚醫院復健科助理教授級主治醫師、左營國家運動訓練中心特約醫師許宏志表示，劉畊宏的「毽子操」其實與之前流行的「TABATA」，都屬於「高強度的間歇運動」。 許宏志表示，這類高強度間歇運動，其實是有健康效益的，對於沒有危險因子的健康人，是允許做這種高強度運動，但有三種人就要特別注意。...
2022年5月2日 · (記者陳樂珊／綜合報導）最近在網路上爆紅的劉畊宏毽子操，吸引不少人一起運動，而毽子操其實就像熱度不減的TABATA一樣，都屬高強度間歇運動，能在短時間內消耗熱量、降低體脂肪。 毽子操主要是由4個動作組合而成，這4個動作能幫助增加髖部活動度，但要注意如果動作不正確、沒有熱身，很容易就會造成運動傷害。 1.前踢拍腳掌. 訓練肌群：髖屈肌群....
- 1 分鐘
- leshanntan
2022年7月6日 · 劉畊宏所引領這股「毽子操」健身風潮，陸續傳出有粗心爸爸，跳毽子操跳到把寶寶踢傷；還有女孩跳了2分鐘毽子操後，身體不適送急診，檢查發現居然跳到卵巢黃體囊腫破裂。 看更多： 妙齡女跳劉畊宏魔鬼操 卵巢黃體囊腫破裂急診！ 醫曝這件事最常釀災. 陳少瑋表示，原版的毽子操共有4個動作，但每個動作都要小心： 動作1.向內抬腿輕拍腳掌側面： 這動作一開始沒熱身就直接讓髖關節外轉，很容易拉傷。 動作2.高抬腿輕拍對側膝蓋： 建議不要一開始就做轉體動作，因為有些人胸椎不動，反而動腰椎，很容易讓腰受傷，尤其就脊椎來說，腰椎相對脆弱，胸椎強度較高，且胸椎有肋骨保護，腰椎卻只有內臟，所以應該要動胸椎而不是動腰椎，以免閃到腰。 動作3.側抬腿輕拍腳掌側面：
拆解劉畊宏「毽子操」！ 只要4個動作 就能有感練全身. Styletc. 更新於 2022年05月14日23:00 • 發布於 2022年05月14日23:00 • 好奇鮑伯. （圖／翻攝自小紅書＠刘畊宏，下同） 過去給人的印象是「周杰倫的好友」，後來因為登上了綜藝節目《爸爸去哪兒5》帶著女兒小泡芙而收穫不少人氣的劉畊宏，最近在上海封城期間與妻子王婉霏在家直播教大家做運動，其中以周杰倫節奏輕快的《本草綱目》作為背景音樂，並自創一套「毽子操」教民眾健身，結果竟然意外爆紅！
