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睡前吃魚油更好睡？專家告訴你真相 吃這些對睡眠更有幫助-台視新聞網
魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用1顆魚油，就能幫助入睡。食藥署表示，雖有研究指出，Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前科學證據仍不足以支持魚油具.....
台視新聞
6 天前
最新益生菌趨勢！專家帶你解析益生菌的市場與未來！
經過三年多的疫情肆虐，台灣民眾的健康意識帶動保健食品的蓬勃發展，尤其是益生菌。好食課團隊為提供台灣產業與營養師專家最新的益生菌資訊，在日前舉辦了「2024年益生菌最新趨勢與潮
好食課 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
幫助睡眠保健食品推薦. 1. 悠活助眠複方膠囊. 2. SUNTORY三得利 芝麻明EX. 4. VITABOX® 維他盒子【入睡專科】 5. 夜舒好眠芝麻E. 6. 大研生醫【好睡眠芝麻素GABA膠囊】 7. 好好生醫飛航模式膠囊. 8. BHK’s 夜萃EX 素食膠囊.
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！ 七大常見助眠舒壓營養素評比. 芝麻素：助眠證據薄弱. 芝麻素是芝麻中的特有成分，屬於木酚素 (Lignan) 的一種，具抗氧化、降血脂等效果。 不過幫助睡眠相關的文獻少，需搭配維生素 E 食用，直接證據力較薄弱。 適合族群：高血脂患者。 番紅花萃取物：改善情緒 幫助睡眠. 人體研究證實，攝取28毫克的番紅花萃取物，能改善睡眠品質，包含減少入睡後醒來的次數、清醒時的精神更佳等，並可以有效減緩失眠。 適合族群：情緒不佳、焦慮、憂鬱者。 食用時機：睡前。
2 天前 · 市面上有許多宣稱具有助眠效果的保健食品，但是這些營養素每一種都有效嗎？ 下面就讓醫師來告訴你推薦的5大助眠營養素有哪些，以及各保健品的挑選攻略。 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
2021年12月4日 · 【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類，營養師解析助眠功效、食用方式、副作用b。 GABA 可能沒有用？ 2021-12-04. 台灣睡眠醫學學會統計，台灣每 5 人就有 1 人深受失眠之苦，也就是全台失眠人口超過 400 萬人；衛生福利部健保署也公布國人安眠鎮靜藥品的數量 10 年內暴增 3 成，即從 2008 年的 6.8 億顆，暴增到 2017 年的 8.8 億顆。 然而，統計結果也顯示，有過半的失眠者渴望透過非藥物的方式改善睡眠，所以從天然食物萃取而來的助眠成份，即成為了許多失眠者常規治療外的輔助選項。 內容目錄. GABA. 芝麻素＋維生素E. 鈣. 鎂. 色胺酸. 茶胺酸. 褪黑激素. GABA. 功效 ： 作用於腸神經系統、活化副交感神經及降低體溫.
2023年9月8日 · 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
2020年3月23日 · 聯青診所醫師顏佐樺，也是一位通過整合醫學專科訓練的醫師，他分享以下三個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的「助眠」保健食品。 → 點這裡1分鐘檢視失眠程度. 1. 鎂離子（Magnesium） 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 延伸閱讀： 身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況！ 一張表告訴你補鎂吃什麼. 發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現，睡眠障礙、失眠的老年人連續8周補充500mg鎂後，睡眠時數及效率、血液褪黑激素、入睡時間等都有明顯改善。 5種人易缺鎂. 台灣營養調查發現近乎8成的國人鎂攝取未達每日建議量。 老年人、過量飲酒者、長期服藥者，因為消化吸收較差，是缺鎂的高危險族群。
2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些？ 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 2.5-HTP (藥品) 3.褪黑激素 (藥品) 4.洋甘菊 (Chamomile) 5.酸棗仁. 6.C23加氏乳酸桿菌. 7.植物乳桿菌PS128. 8.GABA. 9.酪蛋白胜肽. 10.番紅花. 11.芝麻素. 12.鈣、鎂. 療日子小叮嚀. 總是躺在床上翻來覆去，或是努力催眠自己睡著，大腦卻不停地瘋狂運作？ 在這個快節奏的世代，失眠似乎已成為不少人的共同困擾。 然而，睡眠品質的下滑不僅影響了我們的生活節奏，更是直接地影響了身體的健康狀況。 長期睡不好，可能會導致免疫力下降、精神狀態不穩定，甚至引發許多問題。 然而，想挑選助眠食品卻只認識鈣鎂、GABA？
